是時候換新鞋了！— 一雙跑鞋的壽命究竟有多長？

有非常多的原因造成跑鞋的老化和損壞，所以單純的從數字上去判定一雙鞋子的壽命是不嚴謹的。即使大底或鞋面完好無缺，這鞋子也可能失去了它的原有的功能，因為一雙鞋子最重要的減震和支撐功能是由中底決定的，中底的材料可能受外界環境的干擾還被分解掉其中起到決定性作用的分子。

如果在顯微鏡下觀察到的中底材料，你會看到數以百計的看起來很像海綿一樣的微小氣泡。這種材料一般被稱為EVA（ 乙烯-醋酸乙烯共聚物）。當腳觸擊這種材料，當它被擠壓時，那些微小氣泡就會收縮，就像海綿反應。這就實現了鞋的減震和緩衝效果。而現在不管是Adidas 的Boost還是NIKE的lunar材質，也都是這個道理。

造成運動鞋老化的原因：

1、跑者的體重 。體重越大，給鞋子造成的壓力越大。越就會給鞋子帶來更多的損耗。

2、缺乏輪換。 如果你一直穿一雙鞋子。鞋子EVA中底的小氣泡會因為得不到充分的恢復時間。被長時間壓縮後反彈恢復不過來失去原有結構。有研究表明，兩雙跟換著穿的鞋子，中底的減震能量，等於不輪流穿的三雙鞋子使用時間相加的和，而長期兩雙鞋子替換著穿，中底部分的損耗會降低了50%

3、跑步習慣。有些人跑步落地撞擊很重，有些人喜歡拖拉。這樣不僅容易造成膝蓋和骨骼的傷，也會導致在鞋的底部的材料更快速地磨損。磨損的速率將取決於跑量和跑鞋的大底耐磨度。很多品牌現在為了追求輕量，取消了橡膠大底，直接使用了EVA接觸地面，會造成底的耐磨和抓地能力大大降低。

什麼時候你該換新鞋子了？

土豪會回答，新款上市的時候。而真正判斷一雙鞋子壽命的是靠感覺中底的硬度。一掐二看是研究一雙鞋子是否老化的基本手段。

鞋子中底的硬度會有45°、55°、60°、70°等很多標準，數字越大，底越硬，反之，度數越小，底越軟。而這些度數，你用手掐一下鞋子的中底，就能清晰的感覺到。

一般的跑鞋度數在55°左右，掐下去會有一定的硬度，但是回彈很迅速，當使用時間長了，這種掐住回彈的感覺就會明顯減弱。中底的感覺軟榻，度數小一點如45°的使用時間過長，可能不堪重負而直接變形或者出現裂紋。這時候中底已經失去了價值。

中底材料的老化，是因為EVA中小氣泡已經都變形，不能再肩負回彈的作用，也就沒有了吸收衝擊力的作用，你自己跑步時候也能感覺到明顯的硬梆梆。這就意味著這雙鞋子可能不再適合跑步了，但是它仍然可以用作走路、最終決定它退役還是鞋子的大底，如果一雙鞋子大底磨損了，就沒有了抓地能力，基本上會造成底一邊高，一邊低的情況。這時候鞋子讓你受力不均勻，成為你受傷的罪魁禍首。

如果你體重很輕，一雙專業點的運動跑鞋你可以穿上上千公里也行，如果你的體重超過了180斤，還找了一雙中底比較軟的鞋子，500公里左右你預計就該換鞋子了。鞋子的過度老化，不僅起不到作用，還會給你造成額外的損傷。但是不論怎麼樣，一定記得成也鞋子，敗也鞋子。最終需要靠自己去掌控。

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原文首發：是時候換鞋了

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