做最棒的自己，才值得擁有未來所有的美好和幸福，你還在等什麼呢？Starts Now！
每眼看婚期將至，你該如何保持良好的身體和精神狀態？今天愛醬就帶你們打響30天塑形大作戰，下面這些建議才是恢復你魔鬼身材的制勝法寶！
一：做有針對性的訓練，突出自身優勢
腰細，腿長，鎖骨美，你最想展示哪一個？想要在big day 上征服全場，現在就得開始鍛煉啦！如果你選了一件魚尾，請加強腰腹一帶的訓練，如果選擇了抹胸公主裙，請和手臂上多餘的贅肉say goodbye，記住婚紗是為了襯托出最美的你，可別辜負了你精挑細選的白紗哦！
二：把纖維加入到你的食譜中來
多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，它們並不難找，譬如穀物，全麥麵包，麥片等。它們不但有助於排除體內毒素，還能加快你的瘦身進度哦。
三：保證充足的睡眠，和熊貓眼說byebye
痘痘肌的新娘請避免突然的密集性突擊保養，天天敷面膜還不如天天睡個好覺管用。充足的睡眠不僅可以趕跑討厭的痘痘，還能讓你的皮膚看起來通透有光澤。
四：利用手機APP跟蹤你的運動軌跡
有了它，你會看到自己今天消耗了多少卡路里，找到成就感。不必預先給自己設定苛刻的目標，只要今天比昨天多走幾步都是勝利，關鍵在於堅持！
五：健康飲食，拒絕油炸和碳酸
邪惡的漢堡和薯條可是你走上紅毯的勁敵，專門折磨你們這些沒有定力的新娘紙，考驗來臨，你真的抵得住嗎？
六：科學飲水，保持身體水分和肌膚彈性
很多妹紙平日里只愛喝奶茶和汽水，這可不是個好習慣。如果不喜歡沒味道的白水，可以從喝蘇打水開始慢慢養成習慣，但妹紙們要記得少喝冰水哦，對腸胃和子宮不好。
七：果蔬能幫你加快新陳代謝和脂肪燃燒
很多準新娘沒有吃水果的習慣，不妨先從愛吃的水果入手，每天一兩個就能補充體內必要的維生素。事實上在適當的季節吃時令的水果蔬菜才最自然，最美味！
八：音樂和冥想，保持心情愉悅
婚前很多妹紙都會有不同程度的焦慮，每天抽出十幾分鐘的時間留給自己，聽喜歡的音樂，冥想片刻。讓自己有良好的心態去安排婚前瑣碎的事，這絕對是一件值得的嘗試。
九：想吃零食？來點水果吧！
零食多半被劃分為長胖的元兇，如果你嘴實在不能閑，可以吃些核桃，杏仁等堅果類零食，或者用盒裝的水果代替糖果，用鮮榨果汁代替調製飲品。
十：和閨蜜開part時請限制酒精的攝入
婚前的閨蜜狂歡趴當然不能缺席，但咱也不能肆無忌憚的胡吃海喝，不想前功盡棄就得管住自己的嘴，女神可不是三兩天就能練成的。
十一：葷素搭配，少吃多餐
人人都知道少吃可以減肥，但如果一整天都飢腸轆轆，估計很快就得不償失了。婚禮前幾天最忌諱的就是過度節食來剝奪自己的健康，結婚是個體力活，婚禮當天可還有很多事情等你去應對呢。
除此之外，婚禮前30天一個人的時光也不能虛度。你完全可以利用空餘時間，做以下這些讓生活更美好的10件小事。1.收拾房間
其實我們每天都在改變，惰性和就習慣都是聯繫在一起的，嘗試著把塵封的舊物找出來，分類整理或淘汰。
2.買一束花給自己
無需太貴，在百花爭艷中選擇你第一眼看上去就覺得開心的那一束，它會讓你擁有很好的心情。
3.晨讀或是夜讀
讀一本好書，不斷提升自己，在別人的故事裡看到世間百態。願做一個像書一樣的女子，值得他用一生去細細品味。
4.翻閱時尚雜誌會持家的女人不是不花錢，而是會把錢花在最值得的地方。不斷努力，提升衣品，早晚有一天，你自己也會像你的既定目標一樣完美。
5.整理衣櫥
整理衣櫥其實就是整理自己的故事，和它們重逢，然後道別。
6.聽一次音樂會
嘗試出席幾次大型的音樂會吧，了解除了貝多芬的命運外還有德沃夏克詼諧的幽默曲。
7.給自己一個下午茶
坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來去，聞著茶香，享受整個下午的自在時光。也讓自己有些小情調，有何不可？
8.參加一次集體活動
與一些有交流願望的人相處，參加一些有意思的社團，繪畫，攝影，或者書法，不用在意是否專業，興趣會讓你的生活豐富多彩，給你帶來意外的驚喜。
9.學做一道拿手菜
做菜可不是為了取悅別人的胃，不論中餐還是西餐，忙碌之餘總要有一道拿手好菜犒勞疲倦的自己，柴米油鹽這件事，完成的滿足感是不可替代的愉悅。
10.學會記錄
試著把自己紛涌的思緒整理成文字，或者制定一個預期的目標，然後充滿希望和樂觀，開啟你們嶄新的幸福生活吧！
好不容易看上一件心儀的婚紗，卻因為身材原因穿不下？給自己3個月時間，堅持以下運動，任何婚紗你都能夠輕鬆駕馭！
一、漏斗形婚紗
漏斗形婚紗會讓大家的眼光聚焦到你的腰線和腹部，上緊下松的設計感盡顯新娘性感的身姿，同時也就對新娘的腹部曲線提出了要求。卷腹運動和平板支撐被公認為訓練核心肌群的有效方法。
A 卷腹運動
裝備：一根阻力帶
Step 1：屈膝坐在地上，雙腳平放。雙手握住阻力帶的兩端置於胸前，帶動手臂向兩側拉伸，略微超過肩部寬度。
Step 2：身體向後倒45度，抬起雙腳離開地面直至與地面平行。上身帶動手臂旋轉至右側，然後重複旋轉至左側。
B. 平板支撐
裝備：瑜伽墊
Step 1：俯卧，雙肘彎曲著地，腳背貼地。
Step 2：雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
二、露背婚紗
露背婚紗，讓新娘的每一次轉身都牽引著全場的目光，而背部常常是女孩子們在健身中容易忽視的地方，要想完美的穿上一件露背婚紗，現在就可以開始有針對性的運動起來咯。
A. 俯身啞鈴划船
裝備：2個啞鈴（5斤）
Step 1：站姿，雙腳與肩同寬、膝蓋微彎，身體前頃，整個背部要維持平坦，下背一定要打直。雙手略比肩寬，平均抓握杠鈴，身體對齊杠鈴中心點。
Step 2：將杠鈴往肚臍方向拉起，拉起時注意背部的收縮，手再做拉的動作，讓杠鈴碰到肚臍即可。回到起始動作時，感受背部有打開的感覺，手再送出。
B. 負重聳肩
裝備：2個啞鈴（5斤）
Step 1：自然站立，兩手背向前，持杠鈴或啞鈴，下垂在腿前。
Step 2：兩肩同時向上聳起，使肩峰盡量觸及耳朵，然後在這個頂點位置上慢慢地使兩肩向後轉，再慢慢由後向下轉至兩臂下垂的原位。重複做。在聳肩過程中，不要曲肘。
三、露肩婚紗
今年大熱的無肩帶裙，已經讓姑娘們意識到肩膀和手臂健美的重要性，而推舉啞鈴是塑性手臂的極佳利器。
A. 坐姿啞鈴推舉
裝備：2個啞鈴（5斤），靠背椅子
Step 1：拿一對啞鈴坐著長凳上，舉到肩部為止。
Step 2：緩慢將啞鈴舉過頭頂，不要完全鎖定，與此同時轉動你的手，大拇指向內轉，使得手掌在動作的頂點朝向前方。
Step 3 ：在這個最終位置堅持一段時間然後進行反向動作，將啞鈴慢慢放低，同時轉動你的手，使其恢復至動作的初始狀態。
B. 站姿啞鈴彎舉
裝備：2個啞鈴（5斤）
Step 1：雙手正握啞鈴，手肘微曲。
Step 2：彎舉起啞鈴移動置胸前。
Step 3：緩慢還原，感覺二頭肌的收縮，肘部稍微彎曲。
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