冬季感冒，喉嚨痛怎麼辦？

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　　冬季嚴寒，室內外溫差大，人們容易遭受感冒侵襲。據調查全世界平均每人每年感冒3.8次，其中2.5次是在冬季發生，所以在寒冬我們要做好預防，防止感冒侵擾。

6類人群要警惕感冒

　　1.辦公室白領。對於白領來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環境，就要學會適應它！

　　2.經常加班的人群。當人的工作時間達到8小時，免疫水平可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時，在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實，如果你的工作要求你必須做一個加班狂人，那就多做預防措施趕走感冒吧。

　　3.月經期的女性。在月經期間，女人的免疫系統會比平時低8%左右。但只要配合相應的健康手段，你就不會中了感冒病毒的招兒。

　　4.准媽媽。據說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為「准媽媽」的你就不必擔心太多。

　　5.節食減肥人士。如果你在節食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到：自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關係，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

　　6.周圍有感冒的人群。如果有周圍同事感冒或是家裡有人感冒，那麼被包圍的你也有極高的幾率會患上感冒。

預防感冒，要做到如下幾點：

　　晨起鍛煉

　　早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

　　開窗通風

　　早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　做深呼吸

　　做10次深呼吸。要集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，切忌憋氣。

　　規律作息

　　冬季晚上應該早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。睡前喝點水，尤其是有供暖，室內相對乾燥的北方MM。睡覺前最好用熱水洗腳。

　　均衡營養

　　天氣轉涼後人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼膘秋」。

　　早晚加衣

　　視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

原文來源：感冒喉嚨痛怎麼辦？健康生活要這樣_39健康網

1、蘋果

　　外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠離醫生，蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養成分。在乾燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國中醫指出，蘋果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

　　2、橄欖

　　每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反覆沖泡飲用，飲用過後不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護嗓的功效。

　　3、熱茶

　　綠茶、烏龍和紅茶中含有很多抵抗疾病的抗氧化劑，而且茶的熱氣能夠緩解肺部的阻塞感。在熱茶中兌一些蜂蜜和檸檬汁，也可以緩解喉嚨痛癢的癥狀。

　　4、葡萄

　　一向被認為有助人體補血、女性應多加食用的葡萄，除了有補血作用外，更有滋補肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經衰弱、過度疲勞造成的不適感。

　　5、石榴

　　石榴的煎汁可治喉嚨痛。將一個石榴切成適當大小，和400克的水一起煮。沸騰後，再煮30分鐘左右，其煎汁可漱口用。石榴最有藥效的是它的皮，因此也可只煎陰乾後的石榴皮，效果更好。石榴葉也可做藥用，效果一樣，將手掌大的葉子加400克的水，用小火煮，煮至半量，除去渣滓，即可當漱口葯有用。

　　6、蘿蔔

　　蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。感冒喉嚨痛怎麼辦呢？給大家提供一個治療感冒的小偏方，具體做法是：把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入到蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入溫開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

以上希望能幫到你

1、口舌乾燥、咽喉腫痛,可泡濃綠茶1杯,加蜂蜜l湯匙攪拌,待蜂蜜完全攪勻後,用以漱口,然後緩慢咽下。每日3次,數次後便能使咽喉腫痛癥狀消失。

2、蒸「蜜汁梨」吃,把梨洗凈,從梨蒂下方約二厘米左右切下一個小「蓋」,然後把梨核用小勺挖出,裡面蜜汁梨倒入二分之一的蜂蜜,然後放在鍋屜上蒸20分鐘左右即可,也是連梨帶蜜一起吃掉。「蜜汁梨」可以治療咳嗽和喉嚨干痛,也可以預防咽喉痛,還具有去火功效。

金銀花5g，胖大海5g，麥冬5g，玄參5g，金蓮花5g，木蝴蝶3g。泡水喝。