20歲修一門藝術體操課程，認真鍛煉，一年後可以修正體型呢？

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每周一次課，一次2小時的樣子，從壓腿學起。

2012年10月清華大學藝術體操隊成立，那時候我20歲，有幸加入成為其中隊員，堅持每周2次+的訓練到大學畢業。畢業到了香港科技大學讀書，沒有訓練場地，但是走上了健身之路。

藝術體操對我形體氣質上的改變比較明顯，周小菁老師是我們的指導老師，總是要求BMI值18.4，所以按照我158cm的身高大概要瘦到92斤才可以。雖然對很多竹竿妹子這不算啥要求，可是我偏偏是沙漏型身材，所以減肥吃過不少苦。

這是13年第一次參加北京賽，大概95斤，可以看到我是肌肉蠻多的那種人，所以瘦到這樣也不容易了。除了藝術體操的訓練，平時每周還會練習芭蕾基本功。是中華女子學院的梁媛姐來給我們友情指導。長期練習下來的感受是對於形體影響比較大。因為我自己小腿比較彎，腳背也不好，所以到現在每次坐地鐵都會站著矯正自己的腿，睡前也會習慣拉筋壓腳背，沒事也會綳腳。

不過基本功上的話，雖然20歲才接觸藝術體操，也知道每個人的體質不同。我是天生軟度比較好，練跆拳道壓開過筋，所以加上點韻律感覺就勉強能開始了，不過重點還是堅持。

附上畢業時給藝體隊寫的文章，蠻多心理上的個人體驗，權當分享。http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3NTcxNjYzNw==mid=441635044idx=1sn=8fc5c65c809171cb5a3741661f73b511scene=4#wechat_redirect

這是去年北京賽，雖然大四下太忙沒空減肥，96斤的我，但是似乎喜歡後來的這個人更多。

希望妹子在變得更好的路上堅持下去。：）

藝術體操對於修正體型有著非常好的幫助。如果體型不正非常嚴重，我建議還是先進行醫療康復，如果只是肌肉不勻稱，輕微的體型不正是可以通過藝術體操改善的。具體時間和效果看個人條件而定，我也無法沒有具體了解妄下斷論。

藝術體操手位，腿位，站姿，跳步，跨跳，旋轉等在我看來與芭蕾有很大的相似性，經過訓練的人舉止優雅，輕柔得體，而且業餘學者要求沒有芭蕾那麼大。可以一試，不過二十歲開始學前期會非常痛苦，希望你能找專業的老師並堅持下去。

本人藝術體操三級運動員，雖然很久沒有參加比賽，日常也只是保持柔韌性，但是有問題可以私信我哦。加油！

20歲練體操根本練不出什麼，大多從小練起，與其練體操，不如去健身，20身體已經成型，不像小孩可以塑造，成年人健身更加合適，技巧和柔韌不在適合成年，特別是根本沒練過的

當然可以

想起了從前起早貪黑學習藝術體操、練習素質的日子。懷念ing

體能消耗很大。那會兒自己只有45kg，一餐飯要吃一大盆子，還長不胖，555。

修正體型可以的，芭蕾基礎也可以達到此目的。

只要你想就永遠不會太晚o(*￣▽￣*)ブ

本人19，大二的時候加入了學校的藝術體操隊，在此之前我有的是兩年的體操經驗和長達12年的空白期。在我們的隊伍中，大家的水平參差不齊，但通過一段時間的統一訓練，至少能組團參加業餘級別的比賽了。

如果題主的目的不是奔著比賽去的，那難度就更小了。學習藝術體操的本質，其實是修鍊個人的氣質，只要你能在日常生活中帶出一點學習的成果，就會顯得與眾不同。

附上我自己訓練時的照片，與君共勉。

20歲接觸藝術體操，只要堅持是沒有問題的，目前推廣的大眾藝術體操更適合學習

其實說實話，藝術體操運動員二十五歲左右就已經到要退役的年紀了，所以這是對自身要求非常高的一項運動。但是不是專業隊的話，多大年紀都可以達到自己想要得到的高度。然後修正體型的話……不知道你本身是什麼體型，這和一般的體育運動是一樣的，運動節食，然後也不是說不吃，要少食多餐，喝水也是每次小口喝，慢慢的你的胃會變小，自然的就會瘦下來。因為20歲身體已經定型了，所以訓練的時候一定會很痛苦，但是苦盡甘來就好了，不過短期內很難有效果要堅持下去，至少一年，就算體型改變不了也可以提高身體素質的，加油加油～

可以，不管什麼運動，只要你能堅持，就會有收穫。