劍道滑步腳底起水泡？

01-29

劍道新人一枚，最近練習滑步擊面，時間久了腳底就起水泡然後破掉。第一次是在大腳趾下方的一塊，後來幾次是在中間略凹陷處。
如圖，第一次是紅色處，後來幾次是黑色處。

記得前輩講過，重心應該放在腳中間而不是大腳趾下方，所以正確的滑步如果起水泡，是不是應該在腳底中間位置？
PS：一起練的一個妹子就不會起水泡，請問這是否與動作正確性有關？

何止起水泡啊！經常在道場地板上發現不明人類皮膚。我試過左邊水泡掉一大塊皮，然後第二個星期再掉右邊的一大塊皮啊！等腳底起水泡，水泡變老繭了，還是會繼續掉皮所以要經常護理老繭啊！

不是的。

（以下僅針對左腳）

這個和妳的動作習慣、腳天生的形狀都有關係，不僅僅是動作正確與否……個人經驗是，平足的人更容易在第二腳趾和大拇趾的位置磨破皮。

如果大拇趾那裡的皮膚經常劃破的話說明妳的承重點在那個位置，僅此而已。如果說這個有什麼不好的話，就是長久以往這樣的話，更可能導致第一和第二蹠骨受傷…而承重點在中心的話比較不容易出問題，因為五根蹠骨都可以幫助受力。如果蹠骨痛的話記得停止練習。

這個問題我不覺得有什麼好的解決方法……

上泉大大的回答很好

但是我個人認為實際情況並不是平足啊什麼的

而很有可能是因為:

你看看你滑步中段的時候左腳腳跟是不是離地太高了？應該只有一厘米就夠了，用前腳掌落地發力支撐，不是腳趾頭

劍道練習，即使在正確的姿勢下練習，起繭是難以避免的。但是起泡，在正確的姿勢和合理的訓練強度下，大多數時候是可以避免的，這兩點我覺得有必要分清一下。

但是題主說的這兩位置起泡我認為是不合理的動作導致的，我要說明一下：絕大多數劍道練習者（包括很多高段位的老師）都會在這兩個位置磨起皮的。但是要說正確嗎？卻也不盡然。

我認為起泡最大原因除了腳形、做足抬起高度等原因之外，是因為練習時左腳外八，這樣在出劍的時候左足右前腳掌承受了超負荷的重量和摩擦，繼而起泡。練習時多注意糾正直線，會有很大改善。

-----------說的不是很清楚，我再更新一下------------

我隨意搜了一張圖，來說明一下。侵刪↓

右邊這位劍友的後腳，幾乎是現在國內所有劍道練習者（中段構型）都有的頑疾（我所看見能做到不外八的都是日本的劍友，國內還沒見過不外八的）。除開病理性致因，大部分情況是基礎練習的時候沒有打好基礎。

這樣的發力方式，足部有兩個點是不穩定，一個是腳踝（1位置），一個是大腳趾（2位置）。發力的瞬間無法做到直線推進，就像一個被掰彎的彈簧，彈射效能很多時候都向左右泄了不少（這也是為什麼很多人覺得即使感覺自己用了很大的力氣也蹬不出去，腳還疼的要死的原因，打面、刺喉總打歪也是後果之一，），並且長此以往，1和2位置容易並發各種疾病。

而一個正確的發力方式↓，應該是以下圖這個區域承受壓力把自己送出去的。只有這樣，彈簧才是直的。

而要用到這一塊，左腳就絕對不能外八，外八的越嚴重，這一塊的面積就會越向左邊減少。

最終導致不必要的起泡、甚至造成肌肉和骨骼的傷害。

-----說點題外話----

劍道練習者很多時候喜歡把傷痛誇大成自己努力練習的勳章。我認為這個是不可取的。就題主這個問題而言，我覺得起繭是日積月累練習後自然會發生的事情。但是起泡則未必。合理科學的運動是所有體育項目的共性。什麼是對，什麼是錯，自己心裡要有個底。盲目硬抗，路走不遠。

--題外話2----

外八的問題普遍存在於劍道練習者中，很多專業運動員都是外八（比如宮崎正裕）。但這不代表我們就可以在練習中忽略科學的訓練方法。

以上。

可以買寬的醫用膠布貼在容易磨破的地方，橫著貼幾道，豎著用小的膠布再加幾道，撐一次練習是足夠的。

慢慢磨，出了老繭就沒水泡了

左腳發力，與地板摩擦，起水泡很正常，並且在進攻時，遇到木板不平整的場地，就更不奇怪了，現在我幾個月差不多才會掉一次，掉很厚的皮，但是剪掉後，做一次基礎練習就沒事了。

我右腳一般都是整個腳平行落地，不會有水泡一說