患腰椎間盤突出＋側彎，右邊大腿坐久會抽著，有點兒麻痹那樣，我才20出頭，該怎麼治療呀？

01-29

之前有腰椎間盤突出，已經手術過了，這次急性腰痛入院，也不知道什麼原因，醫生說我是啥真是有點不太明白，吃了幾天葯就不疼了，然後床位緊張還是怎樣的沒等到磁共振就出院了，還是學生，醫生就跟我說沒什麼的，脊骨有點旋轉（？），要減肥，游泳呀，然後就出院了……想知道自己平常有什麼物理治療可以做，改善一下，才20幾歲我感覺身體好差呀，坐下來寫一兩小時的東西腰就特別僵硬了…感覺再不重視人生就毀了，然後去看病醫生也只是說休息呀，減肥呀什麼的，也特別說怎麼治療，就是不太明白究竟怎麼了，他們神色也輕鬆，好像應該也不會是什麼大病，可是我是切身感覺自己身體不行，各處受限，唉，請各位幫忙看下怎麼回事，感激不盡！！
以下是這次出院的醫囑跟片

——————————————————————————以下是2012年手術的照片————————————————————

@鍾文@楊咩@lee cheer

既然已經做過一次手術了，還是不注意保護自己的身體，還是幾個小時幾個小時的久坐，我也無語了……由於沒有最近的磁共振檢查，無法準確判斷術前術後的改變，也無法準確目前的癥狀是否因椎間盤突出複發引起，不過單從X光片檢查來看，腰椎小關節有明顯的側凸及旋移徵象，胸椎段也有輕微的側彎，腰骶角度加深，是否伴有骨盆失衡還需要進一步檢查。總體來說，椎間盤突出後包裹椎間盤的纖維環已經破裂，目前沒有技術可以修復，所以腰骶關節保持關節穩定，就要靠腰背部肌肉來支撐，如果日常生活工作不注意自我保護和保健，造成關節應力積累，脊旁軟組織肌張力過高，就會誘發椎間盤變形小關節紊亂骨盆失衡等情況，引起疼痛不適及神經壓迫癥狀，像題主片子顯示來看，就是明顯的代償性勞損的表現。從目前的癥狀來看，一方面最好去康復科就診，嘗試保守治療緩解癥狀，另一方面也是最重要的，糾正日常的不良習慣，堅持功能鍛煉增強肌肉力量，恢復正常的生理曲度，才能預防癥狀繼續惡化。你已經做過一次手術了，再次多發性的突出，你就要做開放性的大手術了……

請上傳你的骨盆平片，你的問題根源不在腰椎

試下買個護腰帶戴著吧，會有很大的幫助的，可以減輕平時坐時對腰部的壓力