怎麼看待《囚徒健身》中的強烈反對健身房訓練？
01-29
《囚徒健身》確實是本不錯的書，相同類型的《無器械健身》。《囚徒健身》裡面的內容還是不錯的，在沒有時間去健身房，或者是沒有做夠的健身器材的時候，按照裡面的方法鍛煉還是很好的。而且，書裡面講解鍛煉方法，對於健身來說，是很有效果的，但是讓我忍無可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及杠鈴啞鈴等器械水的一錢不值，把健美運動員、舉重運動員、大力士運動員說的一無是處。我估計寫這本書的人對於器械健身有很深的成見，認為只有類似《囚徒健身》這樣的徒手訓練法才能練出力量與肌肉，還老是拿古代的力士之類的人來比較，古代的大力士是沒有杠鈴和啞鈴，但是在訓練的時候也不是沒有工具，石頭等重物也是經常用的。個人覺得，《囚徒健身》這本書就是一個不懂健美、不懂大力士運動、不懂舉重的囚犯，寫的一本在監獄裡沒有健身器械條件的情況下，徒手健身的筆記。
利益相關…就像我是加多寶員工，不會讓你去喝王老吉…
狂霸酷炫拽的前b社會勥團員，菊花盛開的現刑滿釋放人員蹲在苦窯里八十八年練就的大秘(hu)傳(you)終極肉體鍛造術！
此朵刑滿釋放男子左鱔魚右海帶，皮皮蝦在腰間，雙頭鮑在胸口，健美擋殺健美，力量舉擋殺力量舉。Street Workout都是小孩兒玩的，CrossFit是啥鄉下土貨？人家根本就沒聽說過。作者觀點
1用自身體重鍛煉需要的器械非常少。在忙碌的現代生活隨時可以健身，而不用花大價錢購買器械或交會員費。2.用自身體重鍛煉增強的是實用的運動能力。追求的是力量，速度，柔韌性等角鬥士般整體的強大的戰鬥力。而不是繡花枕頭。健身房的弊端是一些人過分鍛煉某部分肌肉，結果身體變的遲鈍而且僵硬。3用自身體重鍛煉會讓你力大無窮。肌肉，肌腱，關節和神經系統在鍛煉時是一個整體。4用自身體重鍛煉能保護關節並使之更強壯。鍛煉講究循環漸進。現在健身房很多人一上來就追求大重量大數量練上幾小時。結果一身病的不在少數。5用自身體重鍛煉能快速打造完美體型。。身體是一個整體，而不是一個個零部件。6用自身體重鍛煉可以保持正常的體脂率。這部分關於飲食和對補劑激素的吐槽~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~作者認為健身房壓根就是商人為了謀求高利潤對人們進行洗腦而成的產物。沒有必要，還有害健康。有興趣練的話，不用買書。安卓手機下載個 完美囚徒健身APP最 第一式慢慢練就好為什麼非得在這個問題上浪費時間，這和我們普通的健身愛好者有什麼關係？ 對待任何健身體系都應該是取其精華去其糟粕，我們又不是經營健身房的，反對或贊同都無關緊要，重要的是你能從裡面找到可用的鍛煉。 如果通過鍛煉，增肌了或者告別了以前弱小的自己，那都不是囚徒健身的功勞，是你自己努力的結果，並不能用這個來反駁去健身房的。至於自重健身和健身房健身的關係，我只想說我了解的健美的一致認同引體向上是最好的背部鍛煉，雙杠臂屈伸，騎驢提踵，西斯深蹲等等，就是現在的健美選手也會把自重動作加入日常鍛煉，但我從來沒聽他們說過什麼反對去哪。 我偏向徒手鍛煉，但更偏向科學的鍛煉，從實用來看，囚徒1不如囚徒2，囚徒2不如囚徒增肌。徒手鍛煉不好掌握髮力，容易鍛煉不到目標肌群，動作也容易受傷，一定要做好熱身和量力而為。 一個真男人並不是靠能做多少單手引體，而是經過多少痛苦艱辛鍛煉還能像個爺們一樣繼續練！
人家混口飯吃也不容易~~~
主要因為現在健身房太黑。。
囚徒粉，也做卧推飛鳥之類的啞鈴動作從《極限勇士》就能看出，普通健身房出來的都不容易過關，而練街健，crossfit,攀岩的通過率比較高，練健美的一個也沒看見(健美也是從健身房出來的）囚徒跟健身房最大的區別就是 健身房主練大群肌而忽視其他地方，囚徒雖然出效果慢，但是肌肉是協調同步增長的
書不重要，能行動起來就好，全盤反對器械確實不當，器械反過來鄙視徒手也挺不好的，誰不是自己玩什麼就覺得優越的？徒手方便省時，器械孤立訓練，能just do it比什麼都好
同行是冤家
先不說這本書怎麼樣，至少它讓我知道不用去健身房也可以健身。跟著了解到了健身，進一步知道還有street workout這種玩法，現在堅持街健三個月，身體有很大的變化。堅持下去，這就夠了！！！盡信書不如無書！
書里反對的主要是兩點，一是健身房裡濫用藥物，二是，明明是個菜比，做自重就夠喝一壺了，還花冤枉錢去健身房。你看囚徒1最後，不是照樣推薦在練到10式之後用壺鈴嗎
我能說我通過練習六藝十式已經有了較為明顯的腹肌和胸肌還有背肌，以及三角肌和二頭肌了嘛，長得丑就不爆照了
只有同行間才是真正的仇恨
――著名俗人郭德綱不是健身專業人士，不談兩者的效果，只談為什麼反對。
原因：需要一個噱頭。無論是哪個行業，在新事物的興起傳播過程中，都不可避免的要與同類產品進行比較，同為健身運動，徒手健身和器材健身的目的是一樣的，只是過程不同，但是打擊對方抬高自己不過是宣傳中一個慣用的手段罷了。
並且囚徒健身適合的是一批不願意去健身房但是想花錢鍛煉的群體，兩者在本質上並不衝突，就和lol和dota，沒必要互相嘲諷，嘲諷也只是為了話題，有了話題就有關注，僅此而已。話說我看了差點就信了，就這用
更自由的時間
更自由的方式好吧，對我屌絲如我因為窮