有哪些可以瞬間提升恢復士氣||注意力||精神的小竅門？

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比如之前有人說過的洗手之類的

如果因為心緒不平影響精力，可以記心理日記，連續4天，每天15分鐘就可。寫出失敗經歷及痛苦感受，可以連續寫同一件事，也可以寫不同的事，不計較語句是否通順，一口氣寫下去，重在表達心情，寫完或扔或刪隨意。

該方法幫助直面問題，疏通情緒，可以迅速恢復精力。痛苦的神經通路與快樂的神經通路實際上是同一個，把痛苦的疏通了，快樂的也就疏通了。經過科學實證的方法，能從根本上解決問題，提升幸福感，很有效。

言不在多，講明即可。

該方法出自哈佛幸福課，感興趣的可以直接看視頻。另，延伸閱讀材料推薦泰勒寫的《幸福的方法》一書。

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咪五分鐘，同時拿熱毛巾敷著臉或者脖子

如果不是長期熬夜造成的身體疲倦，建議下樓走一下，做一套拉伸動作

按B鍵回城就好！

這個關鍵是你激勵士氣的對象是誰，如果是自己，建議最好的辦法是適當的鍛煉，因為鍛煉能促使身體分泌類啡太，一種類似嗎啡的物質，這當然有利於振奮士氣。另外，也可應用聽聽音樂、看個小笑話、放個小視頻之類的辦法等等也能起到放鬆身心，重新激勵士氣的作用。當然，這一切的前提條件是你已經知道你自己要做什麼、能做什麼，有相應的需求、信心與明確的任務目標。

如果是一個團隊的成員，則：首先，您要知道人們現在士氣不振的原因在那裡？其次，就原因缺什麼補什麼，缺乏信心就要振作信心、缺少物質或精神激勵給予相應物質精神的期望與激勵、缺乏清晰明確的任務目標則給予相應的任務目標安排。再者，人精疲力衰後一支振奮人的歌曲、一個笑話、一些表演乃至一句安慰人的話都能起到振奮人士氣的作用。總之來說，無論什麼樣的瞬間激勵士氣的小竅門，關鍵的前提還是要在於您能預先了解他們。

——《士氣與管理———士氣心理學》

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