為什麼年輕人也會得腰肌勞損？

01-29

本人20歲男在校學生，走路時間或站的時間久了就會腰痛，而且彎腰就會有噼里啪啦的響聲，干粗活累活也感覺腰酸軟。兩年前就開始，但到現在我還找不到病因，很少打球，偶爾跑跑步，怎麼會得這種病？跟腰型有關嗎？本人的腰是微微向前凸的。去過三甲醫院，醫生開了益腎之類的葯（醫生也承認沒有太過多的辦法解決）效果不大。

現在接診的大部分脊柱勞損腰椎間盤突出的患者，都不是運動損傷造成的，反而基本都是長期伏案工作的白領學生等，由於長期伏案工作，一個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎間壓力持續增大，很容易誘發肌肉勞損及椎間盤突出等問題，加上如果有不良坐姿或睡姿，癥狀會更加明顯。像題主所說的腰部向外凸起，就要考慮是否有腰曲變直或脊柱側彎的情況了，最好先照X光片檢查脊柱，再對症治療。平時也要注意避免長期伏案，盡量不要坐太低太軟的椅子，不要睡太軟的床。

謝邀

就在這個題目的下方

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由此可見，作為一種慢性病的存在，它正朝著年輕人進發。那麼問題來了，為何以前是 30 歲才得的病，如今卻年輕化呢？

按照知乎慣例，在闡述這個病症之前先需要搞清楚其病理過程，因此接下來就說下什麼是腰肌勞損。

慢性腰肌勞損或稱"腰背肌筋膜炎"、"功能性腰痛"等。主要指腰背部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰背部一側或兩側的瀰漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，多見於青壯年，有時外傷史不明顯，常與職業和工作環境有一定關係。

那麼，什麼樣的職業或環境能引發腰肌勞損呢？

主要是長期維繫一種體位者多見。

但是這是指慢性腰肌勞損。

那麼勞損又是如何形成的呢？

慢性腰肌勞損是一種秧累性損傷，主要由於腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由於習慣性姿勢不良，或由於長時間處於某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎症、粘連。如此反覆，日久即可導致組織變性，增厚及孿縮，並剌激相應的神經而引起慢性腰痛。

你不要覺得只是長期保持單一姿勢就會勞損哦。急性損傷之後未得到及時正確的治療，或治療不徹底，或反覆多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復。局部存在慢性無菌性炎症，微循環障礙，乳酸等代謝產物堆積，刺激神經末梢而引起癥狀，受損的肌纖維變性或疤痕化，也可剌激或壓迫神經末梢而引起慢性腰痛。

你別以為這樣就完了哦。還有先天性畸形，如隱性骶椎裂使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱了腰骶關節的穩定性;一側腰椎骨匠化或骶椎腰化，兩側腰椎間小關節不對稱使兩側腰背肌運動不一致，造成部分腰背肌代償性勞損。

告訴你，還沒完，因為遭受風寒濕邪侵襲，可妨礙局部氣血運行，促使和加速腰背肌肉、筋膜和韌帶緊張痙孿而變性，從而引起腰痛。

到此，有關於年輕人也會得腰肌勞損的可能性就闡述完了。

那麼問題又來了，腰肌勞損都有哪些表現呢？

(一)腰部疼痛:長期反覆發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重，遷延難愈。休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使癥狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風寒濕影響則癥狀加重。

(二)腰部活動:腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不耐久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難。常喜雙手捶擊，以減輕疼痛。

(三)急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痊孿，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等癥狀。

這也是我在臨床常用的判斷依據。但需和以下病症鑒別：

1. 增生性脊柱炎。

2. 陳舊性腰椎骨折。

3. 腰椎結合。

4. 腰椎間盤突出症。

因此，不要僅憑藉以上癥狀給自己亂診斷，以免延誤病情。不然我就罪過罪過！寫這些只是告訴你從病理到表現的機理。

嗯，這也是今後回答此類問題的模板！

孩子根本就不是幹活的事！

是你們的身體肌肉力量太差了，差到連保持正確的健康姿勢都不可能了！

連正確的骨骼位置都很難了！

換句話說自己的力量都無法支撐自己的骨架了！

這才是根源，連自重都會把你傷的很重，肌肉的力量無法承受自然就會勞損。

再加上常年的迴避用力，貪圖舒服，嚴重的不良習慣，不會運動，很容易使脊柱變型，扭曲，造成進一步的脊柱病變。

這也是現在大多數年輕人的典型腰椎問題的主因。（身體差的離譜，不會正確的鍛煉）

老一代人大多是上山下鄉，辛苦勞動，大體力工作，造成的腰肌勞損，和現在的年輕人有著本質上的區別！

不知道你去的什麼醫院，連腰肌勞損，腰椎變型和腎虛，腎病還分不清啊！

你要是先天性脊柱變型會很麻煩，不過我看你是後天不良習慣太多，身體太差了造成的，建議你學習正確的肌肉力量訓練，找回身體的平衡，大多數人還是可以調整改善回來的。

在自己也無法確認問題的情況下，我的第一反應是諮詢或轉介給相關專業人士做其他方面的診斷。而不是隨意的做一些頭痛醫頭，腳痛醫腳的雞肋方案。

你的問題，因為沒有看到本人做具體的評估，所以只能分享一些普遍情況。

對於體態和運動來說，我們身體的任何組成部分（骨骼，韌帶，肌肉，神經等）都是不可分割的，效率最大化的統一體。目的是在任何生活環境下，維持良好的姿態和功的輸出。

如果你長期屬於一種不良的生活環境中（環境迫使，習慣迫使或偶然的大強度的動作），那麼身體首先是出現疼痛和損傷，不排除隨著時間的推移，疼痛會消失，這是一種身體適應的表現。不過完全的適應，需要幾代，或幾十代的基因演變。就目前的生活環境而言，我們所處的環境是人類根據現有人體情況而設計的，所以我建議不要抱有這樣的期望。

那麼根據你的情況，需要具體排查出到底是骨骼，關節，肌肉還是其他軟組織的問題，如果是平時的運動習慣（抬手，抬腳，步態，蹲起等）出現不良表現，那麼就需要通過正確規律的訓練改變這種錯誤運動模式。

大一就開始有腰椎間盤突出的徵兆，剛開始只是覺得腿麻後來變成腿疼，直到大三才治療。病因不是很清楚，自己覺得是久坐加運動不慎腰扭到之類，總之年輕人越來越多得腰椎病，要注意不能久坐，每天正著倒著走會緩解

坐姿、站姿不正所導致的，我也有這毛筆，一開始還很奇怪覺得為什麼久站難受。後來發作後才知道這是日積月累導致的。

知乎上有教人怎麼糾正坐姿的，不妨學來用。

要解決這個問題，要了解腰肌勞損的致病因素。

何為腰肌勞損？這是醫學定義腰部軟組織損傷癥狀的一個綜合名稱。顧名思義，腰肌勞損就是腰部使用過度而導致軟組織損傷

那為什麼腰部使用過度？因為腹部力量相對弱，久坐又導致髂腰肌變得短而緊，於是呈現出骨盆前傾的體態，進而腰曲變大，腰部的肌肉也變得短而緊張，腰部伸展能力下降，在坐姿或彎腰或保持軀幹穩定時，張力不足，久而久之就勞損了。

所以，年輕人也會得腰肌勞損。

一

由於長時間的血液不流通，造成腰部的勞累、疲勞感、酸脹感，這不叫腰肌勞損，只是平常我們所說的「亞健康狀態」，只需注意改變生活習慣就可以自愈。福州空軍醫院骨科專家表示，目前，腰肌勞損正在「年輕化」。不懂的話可以諮詢我

現在得病的都是年輕人，真的很痛苦，在龍布論壇學習了很多預防的知識