有什麼適合健身前食用的產品，同時有飽腹感而且熱量又低的？
每天下午6點下班7點健身，不想吃飯可是肚子又餓，是否有低熱量且有飽腹感的食品可以代替？
煮雞蛋
情侶撒的狗糧。
推薦一下「有型」的三款產品
代餐（又叫減脂器），原理歸納：外糖不夠內糖湊。
「速燃器」，茶多酚運動前飲料，一次運動雙倍燃脂效果。目前看來，「速燃器」屬於爆款產品【大家可以百度「速燃器」】，有用戶覺得每次鍛煉不喝不舒服，不是有成癮性，而是因為速燃器可以提升運動表現，讓用戶迅速進入狀態。用戶反饋較多感知：出汗特別多，熱，有力氣，有耐力。
花青素運動後飲料，又叫「恢復器」，緩解肌肉酸痛、提升免疫力、提升睡眠質量。
前兩天剛剛在油管上看到一個健身教練講的，運動前要補充一些好的碳水和好的脂肪，不需要吃蛋白質，因為蛋白質是給身體提供長久能量的來源。
好的碳水可以吃些全穀類食物或馬鈴薯，好的脂肪可以吃些堅果。
回復自：紐約刊生活
運動前不是要低熱量，而是要足夠的能量但又容易吸收，蛋白質和脂肪都不能高，像燕麥這種纖維高的也不好因為消化緩慢，不能迅速補充能量。土豆泥也是不錯的選擇，有飽腹感容易入口能量也夠，但是自己做沒那麼容易。另外就是買包葡萄糖粉，然後溶在水裡喝，但不要喝太多，肚子會漲。
綜合來講香蕉最好了，運動前後各一根，容易買便宜能馬上吃，能量補充迅速，而且有甜味容易入口。香蕉這種就是特別適合運動的食品，不過不運動的話不要吃太多，還是會發胖的。
蛋白質：
蛋白棒、水煮蛋、牛奶、酸奶、（真空包裝）雞胸肉碳水：
紅薯/紫薯/玉米、燕麥、全麥麵包、香蕉如果想要追求飽腹感，在不考慮營養成分的前提下，可以嘗試 純魔芋粉 餅乾（不是魔芋餅乾）。純魔芋粉餅乾用水或者牛奶泡發後可以凝固為類似果凍的形態，口感也很微妙，飽腹感比較強，只是味道很淡。
但是既然是要去健身，建議最好還是蛋白質和碳水都補充一些。這兩款我都吃過，樓上可能不了解，HON家的手工鬆餅在加拿大有機市場很受歡迎，已經存在很多年了，所以不存在模仿。兩者的用料和工藝都不一樣，MUJI的餅定位為休閑食品,HON家的餅定位為健康速食，兩者根本沒什麼好對比的。
淘寶有一個叫燕麥塊挺好的，練前必吃一塊。
據說黑咖啡在減肥運動前喝可以促進脂肪燃燒，而且熱量低，不過沒有飽腹感。你可以吃青瓜等含水量高的水果，然後出一身汗。
雙蒸飯
香蕉雞蛋全麥片
Pre workout meal（健身前餐）首選容易消化的碳水和蛋白質，可以提高運動表現，在運動中提供能量。低脂，因為脂肪不容易消化。不餓的話可以選擇吃點兒水果，麥片，燕麥，蛋白棒，牛奶，酸奶。
附上一個我從國外網站翻譯過來的食物蛋白質含量表，基本都是低熱量高蛋白的，可以嘗試。
由於資料翻譯自國外文章，為保證內容的原汁原味我就沒做修改，所以還是以盎司為單位（1盎司=28.35克），一些食材國內可能也比較少見，大家也可以了解海外健身人士的健身餐材料。
高蛋白質的乳製品與蛋
希臘優格（酸奶）–蛋白質含量：每8盎司23克
乳酪–蛋白質含量：每1/2杯14克
瑞士乾酪–蛋白質含量：每盎司8克
蛋–蛋白質含量：一顆大蛋6克
2%脫指牛奶–蛋白質含量：每杯8克
乳清蛋白粉–蛋白質含量：正常來說每勺24克
高蛋白質的肉類
牛排（上或下的臀腿肉）–蛋白質含量：每3盎司23克
碎牛肉（95%瘦肉）–蛋白質含量：每3盎司18克
豬排（無骨）–蛋白質含量：每3盎司26克
雞胸肉（無骨無皮）–蛋白質含量：每3盎司24克
火雞胸肉–蛋白質含量：每3盎司24克
高蛋白質的海鮮
黃鰭金槍魚–蛋白質含量：每3盎司25克
比目魚–蛋白質含量：每3盎司23克
章魚–蛋白質含量：每3盎司25克
紅鮭–蛋白質含量：每3盎司23克
羅非魚–蛋白質含量：每3盎司21克
高蛋白質的罐頭
鯷魚–蛋白質含量：每3盎司24克
鹽腌牛肉–蛋白質含量：每3盎司24克
金槍魚–蛋白質含量：每3盎司22克
雞肉–蛋白質含量：每3盎司21克
沙丁魚–蛋白質含量：每3盎司21克
白腰豆–蛋白質含量：每杯20克
干扁豆–蛋白質含量：每1/4杯13克
高蛋白質的熟食
烤牛肉–蛋白質含量：每3盎司18克
加拿大培根–蛋白質含量：每3盎司15克
香腸–蛋白質含量：每3盎司21克
義大利辣香腸–蛋白質含量：每3盎司18克
烤火雞胸肉–蛋白質含量：每3盎司18克
高蛋白質的零食
牛肉乾–蛋白質含量：每盎司13克
花生醬–蛋白質含量：每湯匙8克
混合堅果–蛋白質含量：每2盎司6克
豆薯片–蛋白質含量：每盎司4克
高蛋白質產品
奶昔飲品–蛋白質含量：每杯16克
豆腐–蛋白質含量：每3盎司12克
高蛋白質的冷凍食品
毛豆–蛋白質含量：每1/2杯8克
青豆–蛋白質含量：每杯7克
冷凍希臘優格–蛋白質含量：每1/2杯6克
高蛋白質的穀物
小麥胚芽–蛋白質含量：每盎司6克
蕎麥麵–蛋白質含量：每3盎司12克
藜麥–蛋白質含量：每杯8克
部分產品由於部位和生產商不同可能會有些許偏差，僅供參考，希望大家理解。
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可以吃一些粗糧，低脂，飽腹感強，酸奶，雞蛋或者喝一些低脂牛奶都可以的。
抑脂饞
還用說，當然是青菜，買多一點，做好吃，能吃撐都不會胖