如何克服社恐？

01-28

我是一個社恐男，說來也怪，在家人或是發小面前我從來都是很自然，說話也不拘束，甚至經常會開一些在大人們看來有些過份的玩笑，但當我和同事或是其他人在一起的時候，就基本沒話了，而且本人不抽煙，不喝酒，更不喜歡社交應酬，比如飯桌上給敬酒就是我很難逾越的障礙，求大俠指點，如何改變這樣的狀況？

那我們就來談一談大家都想聽的，你應該怎麼辦？想要回答這個問題我們得分析一下，你為什麼會問這種問題，也就是你問這個問題的目的是什麼。毫無疑問，解決社恐，因為社恐太苦太痛，讓自己無法在他任面前自如的展現自己，而無法給別人留下好的印象，進而無法獲得別人的認同讚賞。那我們繼續追問，為什麼要獲得別人的認同讚賞？因為要滿足自身的病態完美的妄想，要滿足自己的貪婪，要滿足自身的慾望，要滿足自己長久以來的優越感，要滿足自己在兒時沒有得到進而苦苦追求的肯定，要鞏固自己在自己或他人心中的完美....... 經過一番追問，你會感覺到太可怕了，可怕的是自己一直認為理所當然去追求的東西，竟然是在給自己的病態幻想「覓食」，你追求的「談吐自如，風趣幽默」全全是為了餵飽你心中的那個妄想。你會發現，這是一個惡性循環，自己想要的結果卻成了造成現狀的原因，你越是追求它，你的現狀就會越來越糟糕，而你的現狀越來越糟糕你就越想追求它。講到這裡，筆者不禁冷顫，好像把所有現象都剖析開來之後，我正看見慾望在吞噬社恐患者的靈魂，而社恐患者卻把他們當成了解藥，他們就這樣樂在其中的帶著期望走向慾望的深淵。既然你苦苦追尋的方法，是慾望的食物，那你問問自己，還要不要把慾望喂大？你應該怎麼辦？答：你無需怎麼辦。佛主早就跟你說過了：「一念放下，萬般自在」，為什麼你還緊緊追著社恐不放呢？趕快放下你想解決社恐這個想法吧，這才是你從慾望中抽離的道路。有些朋友可能領悟力稍差一些，下去之後遇到人際交往社恐發作的時候，他們又開始念叨了，自己告訴自己要放下要放下要順其自然，但越是念叨反而越緊張。所以這裡解釋一下放下是什麼意思，放下既無所謂有無。老子早就跟你說過了：「無為無所不為」，那你還瞎念叨幹嘛？所以你只需要該幹嘛幹嘛，做你一切想做的該做的。

改變不了的，因為改變了就不是你自己了，樂觀積極一點。順其自然，多參加活動

世界上有7%的人不同程度的受社交恐懼症困擾，在外人眼裡，他們可能只是內向害羞膽小或者高冷。社交恐懼症是世界第三大心理疾病。

社交恐懼的主要表現：

1.凡是需要與人溝通、交流、商討的任務，都會給我帶來比較大的心理壓力，而且我還會腦補很多交流中可能會出現的問題，在交流開始之前，心情始終無法平靜；

2.走路常常低著頭，盡量避免主動與人打招呼；怕被別人注視。

3.從心裡抵觸任何形式的集體活動，包括大家一起玩遊戲，害怕自己成為大家關注的焦點；

4.害怕任何即時對答的交流，能發郵件就不發簡訊，能發簡訊就不打電話；

5.遇到面試、項目彙報等事情，總是無法將自己放在一個和別人平等交流的位置上，害怕一開口就出錯，負面心理暗示的力量很大，越害怕腦子就越不會轉了，陷入語無倫次之中；

6.面對未知的環境時，總是選擇不說話，總感覺這樣最安全，也不會被別人發現。

我知道有這麼一個Q群，群文件里有專門治療社交恐懼症的資料，幫助了不少人找回了自信，找到了走出社恐的方向。如果有需要可以進群下載。群號568428113。