自制力很差，很容易分心？

01-28

在學習得時候，剛看一會兒書，或學一些東西，跟容易找個理由做別得事，不能堅持

這個問題我也有，經過一段時間的摸索，有了一些改進，我最近在寫這方面的系列文章，現跟題主分享一下，希望有所幫助。

應對分心㈠——減少外在干擾

我的計劃是觀看營改增學習視頻。在此過程中，聽到消息提示，我刷下微信點個贊，回復幾條QQ消息，快速瀏覽看熱點新聞有哪些。

40分鐘過去了，我發現，我不知道老師講了什麼。

突然驚覺，網路、手機帶來巨大便捷的同時，也徹底分散了我的注意力。

為了奪回久違的專註力，針對我常用的諮詢和社交軟體，開始清理干擾源，儘力減少分心。

一、QQ

㈠干擾形式

閑聊、消息提示音、熱點新聞彈窗。

㈡應對方法

⒈更換版本

PC上下載QQ國際版，國際版可以說是一款簡化了的無廣告QQ，不會有消息彈窗，聊天框沒有雜七雜八的廣告和QQ秀等。手機上下載QQ輕聊版，輕聊版刪除了一些不常用的功能和QQ空間，只保留與聊天相關的功能。

⒉屏蔽各類提示

關閉各種消息提示（如空間回復）和提示音，屏蔽各類群消息（或者退出不常用的群），手機上禁止推送消息。

⒊視覺上的改造

QQ空間和郵件有新郵件事，會有個小紅點，非常令人不爽，不點掉不痛快，但一旦點進去，就掉入陷阱，刷很久了，所以，眼不見為凈！

具體操作方法：滑鼠定位在郵箱，右鍵「打開界面管理器」，取消勾選。

二、QQ空間

㈠干擾形式

回復提示，經常刷新查看新鮮事。

㈡應對方法

在QQ設置中，關閉彈出消息，集中在中午或晚上查看一次。

三、微信

㈠干擾形式

消息提示音、微信公眾號

㈡應對方法

在QQ設置中，關閉系統推送、關閉消息提示。關閉朋友圈（這是我的個人做法）。

四、Zaker、今日頭條等APP

㈠干擾形式

在與己無關的諮詢上浪費太多時間。

㈡應對方法

各類新聞APP和網站，內容大同小異，保留一個即可。集中在中午或晚上查看一次。

五、OUTLOOK郵件

㈠干擾形式

新郵件到達提示，忍不住點開看

㈡應對方法

取消「顯示新郵件桌面通知」

六、總結

減少干擾源，如關閉朋友圈等。

取消不必要的消息提示，如關閉新郵件提示，禁止APP消息推送。

減少查看頻率，放在中午或晚上集中處理。

對於新來的消息，不必即時相應，可稍後統一處理。

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習慣了忙碌和各種便捷的聯繫方式，來感受下詩人木心描繪的慢的美好意境吧

從前慢

記得早先少年時

大家誠誠懇懇

說一句是一句

清早上火車站

長街黑暗無行人

賣豆漿的小店冒著熱氣

從前的日色變得慢

車，馬，郵件都慢

一生只夠愛一個人

從前的鎖也好看

鑰匙精美有樣子

你鎖了人家就懂了