如何鍛煉精氣神？

01-28

早上醒不來，晚上睡不著，集中力差。如何有效的提高自身狀態。有木有什麼辦法加強對自己的自制力，還有更好的睡眠質量？
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精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠。這句話是否正確？
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問題多，坑大，道長，專家，大哥們快來填坑！

轉一篇弘一大師的文章吧,努力實踐去做。相信你會離自己的目標越來越近。

吾人因多生以來之夙習，及以今生自幼所受環境之熏染，而自然現於身口者，名曰習慣。

　　習慣有善有不善，今且言其不善者。常人對於不善之習慣，而略稱之曰習慣。今依俗語而標題也。

　　在家人之教育，以矯正習慣為主。出家人亦爾。但近世出家人，惟尚談玄說妙。於自己微細之習慣，固置之不問。即自己一言一動，極粗顯易知之習慣，亦罕有加以注意者。可痛嘆也。

　　余於三十歲時，即覺知自己惡習慣太重，頗思儘力對治。出家以來，恆戰戰兢兢，不敢任情適意。但自愧惡習太重，二十年來，所矯正者百無一二。

　　自今以後，願努力痛改。更願有緣諸道侶，亦皆奮袂興起，同致力於此也。

　　吾人之習慣甚多。今欲改正，宜依如何之方法耶？若臚列多條，而一時改正，則心勞而效少，以余經驗言之，宜先舉一條乃至三四條，逐日努力檢點，既已改正，後再逐漸增加可耳。

　　今春以來，有道侶數人，與余同研律學，頗注意於改正習慣。數月以來，稍有成效，今願述其往事，以告諸公。但諸公欲自改其習慣，不必盡依此數條，盡可隨宜酌定。余今所述者、特為諸公作參考耳。

　　學律諸道侶，已改正習慣，有七條。

一、食不言（吃飯時不說話）。

　　現時中等以上各寺院，皆有此制，故改正甚易。

　　二、不非時食。

　　初講律時，即由大眾自己發心，同持此戒。後來學者亦爾。遂成定例。

　　三、衣服樸素整齊。

　　或有舊制，色質未能合宜者，暫作內衣，外罩如法之服。

　　四、別修禮誦等課程。

　　每日除聽講、研究、抄寫、及隨寺眾課誦外，皆別自立禮誦等課程，儘力行之。或有每晨於佛前跪讀法華經者，或有讀華嚴經者，或有讀金剛經者，或每日念佛一萬以上者。

　　五、不閑談。

　　出家人每喜聚眾閑談，虛喪光陰，廢弛道業，可悲可痛!今諸道侶，已能漸除此習。每於食後、或傍晚、休息之時，皆於樹下檐邊，或經行、或端坐、若默誦佛號、若朗讀經文、若默然攝念。

　　六、不閱報。

　　各地日報，社會新聞欄中，關於殺盜淫妄等事，記載最詳。而淫慾諸事，尤描摹盡致。雖無淫慾之人，常閱報紙，亦必受其熏染，此為現代世俗教育家所痛慨者。故學律諸道侶，近已自己發心不閱報紙。

　　七、常勞動。

　　出家人性多懶惰，不喜勞動。今學律諸道侶，皆已發心，每日掃除大殿及僧房檐下，並奮力作其他種種勞動之事。

　　以上已改正之習慣，共有七條。

　　尚有近來特實行改正之二條，亦附列於下：

　　一、食碗所剩飯粒。

　　印光法師最不喜此事。若見剩飯粒者、即當面痛訶斥之。所謂施主一粒米、恩重大如山也。但若爛粥爛面留滯碗上、不易除去者，則非此限。

　　二、坐時注意威儀。

　　垂足坐時、雙腿平列。不宜左右互相翹架，更不宜聳立或直伸。余於在家時、已改此習慣。且現代出家人普通之威儀，亦不許如此。想此習慣不難改正也。

　　總之，學律諸道侶，改正習慣時，皆由自己發心。決無人出命令而禁止之也。

　　法師簡介：弘一大師，俗名李叔同，在家時是民國時期著名音樂家、美術教育家、書法家、戲劇活動家，是中國話劇的開拓者之一。從日本留學歸國後，先後擔任過教師、編輯之職，後剃度為僧，法名演音，號弘一，晚號晚晴老人，後被人尊稱為弘一大師。弘一大師對佛學的貢獻，主要體現在他對律宗的研究與弘揚上。大師出家後為振興律學，不畏艱難，深入律藏，著書說法，實踐躬行，著作《四分律比丘戎相表記》及晚年所撰的《南山律在家備覽略篇》等，合為近現代佛教律學研究巨著。

精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠。這句話是正確的。

讀書時凝神一致，堅持不分神，增加自己專心一致的時間，這也算是一種鍛煉。

一、怎麼鍛煉精氣神。

多閉目養神；

少說話養氣；

節慾養精。

做到這些，就可以最大程度減少精氣神，以滋養身體。

不過，從問題看，睡不著起不來，不知是否身體存在問題，深層次原因在哪裡?這個需要全面了解才能分析。

二、精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠。這句話是否正確？

這句話表面上看起來無比正確，但深思就有點問題。

*氣足不思食-這個本意應該是氣血經過消耗，變得虛弱了，需要吃飯補充，就是氣不足了才需要吃飯，沒有根本性問題。

*神足不思眠：精神疲憊不堪了想睡覺，睡醒了，有精神了，休息好了躺在床上也睡不著，看起來也是講得通。

*精足不思淫：腎精充足的話，是不會想那種事的，反之，腎精不足，就老想。實際中，人在房事後，得到了釋放滿足，才真是不會想這種事，反之腎精再充足，越是壓抑反而越是想！另外，過度縱慾者，容易出現虛火過旺的情況，此時腎精已經嚴重虧虛，但仍然慾望強烈，是止不住的想，這樣的案例很多很多。這句話是否正確，作為判斷的依據，還是辯證來看。

再者，一個從未有房事的少年，腎精是未有虧空的，是充足的，但可能受到某些刺激，每天沉迷於此了，這是心魔在起作用。

支撐這些的背後是身體運行的一套規律，虛實輪迴，陰陽平衡，絕不能片面的根據這句話來判斷身體是否有問題。

這個需要持戒，持戒需要正三觀，正三觀需要聞思善知識，慧燈之光叢書是善知識

虛其心實其腹弱其志強其骨恆使民無知無欲閉耳塞聽少思寡慾多言數窮不若守中

正心，正身，正人。

慎獨！

守一。

多讀書，多看報，少生孩子多睡覺

顯密圓通真妙訣，惜修生命無他說。

都來總是精氣神，謹固牢藏休漏泄。

休漏泄，體中藏，汝受吾傳道自昌。

口訣記來多有益，摒除邪欲得清涼。

得清涼，光皎潔，好向丹台賞明月。

月藏玉兔日藏烏，自有龜蛇相盤結。

相盤結，性命堅，卻能火里種金蓮。

攢簇五行顛倒用，功完隨作佛和仙。

西遊語

一：選擇一個自己喜愛的運動類，或學功夫類

每天晚上睡眠前練習

二：睡眠前閱讀、或寫毛筆字。

不要胡思亂想，先實踐上述，調理好作息時間，再堅持規律執行。

能做到好好吃飯好好睡覺專心做事之後

再來研究精氣神吧

瀉藥，正脊椎

健身啊，盆友

哇，你們這些扯文言文的都在說些什麼。

1000塊的健身年卡搞定了哇。

要知道從黃帝到現在幾千年來無數人研究過怎麼鍛煉精氣神……

怎麼鍛煉精氣神？我也想知道~╮(￣▽￣)╭

聽說練氣，精氣神的練法外人是不會告訴你的。

算了吧，改怎麼過還是怎麼過。

合理飲食，不挑食，多吃飯少吃菜，肉不要多吃。

堅持鍛煉身體，可以練練八段錦太極拳之類的。

少生氣，不要太計較得失。

戒色.

當然正確.