跪膝真的有用嗎？很認真的求解！？

01-28

這是大概的原理，我爸爸通過中里巴人的《求醫不如求己》知道了，就要求我練，說可以減肥，我有輕微超重…可以治我的習慣性扭傷（我腳踝扭傷留下後遺症，經常疼，不太能走很遠的路，走長了會酸脹疼，感覺很沉，晚上睡覺會感覺涼、不適，而且每次都是很正常的走路的就扭到了），前幾天又扭了一次，不嚴重，但我爸就覺得我再這樣就會廢了，於是要求我每天跪很長時間的跪膝行走，按他的意思就是我除了吃飯睡覺只要閑著就必須跪膝。說只有這樣可以讓我減肥，氣血循環，並且治好腳踝的傷都做到。
這是大概的原理什麼的：
跪膝法可改善膝蓋疼痛，其原理如下：軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們利用跪膝法，膝蓋提起放下時，以身體重量自然往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；膝蓋往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。且就在關節滑液一進一出時，營養成分同時進入軟骨組織，並改善其內部血液循環，故可以維持軟骨的健康，且關節周圍的肌腱也會增強而減少軟骨磨損的機率。

使用跪膝法，每次幾分鐘即可，長輩可自行調整力道大小，利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果，在家就可以作，省時省力，要找簡易又方便的方式，長輩才會持續作，膝蓋痛才會改善。
這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上(請墊軟墊，避免膝蓋與地面硬碰硬而受傷)，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動(用腰帶動, 身體一左一右慢慢晃動)，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
求各位大神給我一個答案，我不知道這樣是否真的可行，又不敢反駁我爸，他比較強勢…謝謝各位！

爬行來講是一個很好的自我鍛煉的方法，但是要注意保護好膝蓋（特別是膝蓋本身就不好的人）但是原理並不是你文章里說的那一套理論，說什麼幫助關節液吸收之類的（沒什麼科學道理）。下面和你分析下為什麼爬行練習後能改善膝關節的不適或者減輕腰椎的痛疼：現代人的膝關節和腰椎的問題多數引起的原因在骨盆的穩定和髖關節的靈活性上出問題（引起腰部肌肉的勞損椎間盤突出膝關節彈響膝關節內側或者外側疼，上下樓梯疼，習慣性的崴腳等等下肢生物力學紊亂的結果）因為現代人都是久坐少動的，關節的靈活性和肌肉的彈性都相對較弱化了。去健身鍛煉的人對放鬆拉伸做的都不夠充分（忽視其重要性）而爬行的這個體位練習正好增加了髖關節的鍛煉（靈活）又一定程度上強化了腰椎和骨盆核心肌群的穩定性，這樣就大大減少了人體在直立體位活動時代償模式（減少了腰椎肌群的參與以及膝關節髕骨的運動軌跡的影響）從而讓練習的人段時間內癥狀有一定的減輕。

還有你習慣性崴腳如果排除了骨骼或者先天發育不足的病理性改變之外，可能性比較大的問題在骶髂關節的半脫位上，此處的半脫位會直接影響雙腿不平衡，其中一隻腳的跟骨就會始終處於內翻位，距骨旋後。習慣性的崴腳就會經常出現。當然具體的還是要找治療師當面仔細評估後才能下確切的定論。

至於減肥你最好去一個好的健身教練指導比較好。

以上為個人意見，供參考。

我是每天會地上爬10到20分鐘，膝蓋著地，所以順便也就跪膝了。因為居住環境比較熱，所以我不好判斷跪膝是否有利於氣血下行緩解手腳冰涼。但是氣血確實變好了，明顯改變就是視疲勞很大程度的緩解了。

我是在膝蓋上墊了護膝和海綿在地板上爬，可能用久了就不軟和了，所以有個膝蓋後來就容易響，一動就容易發出響聲，停了一段時間後就又好了。

有點懷疑這種說法，日本人總是跪著，是不是他們的膝蓋就沒問題？

膝為筋之府，肝為膝之府

非常有效，引氣血下行