有沒有大神指導一下排球自顛= =，很努力很努力了也顛不上期末要求的40個。求技巧～～～！?

01-28

這裡有個半專業自由人，算不上是好心的大神。但是杭州西湖區、拱墅區還是可以陪練的，妹子們只需要請姐姐去學校邊上垃圾街覓食就可以了~

說那麼多都沒有，最關鍵還得是練。做不到就是因為練得少，練的多了自然就體會出技巧了。

可以類比顛乒乓球、顛網球、顛羽毛球、顛足球，哪一樣顛的多不是靠練？

當然前面說的幾種小球都是用拍顛，足球是用腳（也可以用腿用頭等）顛。

無論哪種運動，顛球都是熟悉球性的好方法，入門和熱身用的。

體育課的要求太低，以至於有時沒有真正找到球感，其實沒有達到教育的目的。

1、用小臂的前三分之一，加緊伸直，無論如何都別變。

2、墊的時候手臂幾乎抬平，無論如何都別高過水平線。

3、球太高了下一個就小點力，反之亦然。

4、腳不能站穩，而是要一直處於活動的狀態。

5、只要能跑到，多遠都追，別放棄、多一個是一個。

6、追到球後，站在球下，保持前5點，不急不躁。

#我曾經教過一批同學（也是期末考）最快的半個小時，從只能墊3個直接到能墊50個，所以真的還是方法最重要。#

我不是專業排球運動員，學和考自墊已經是數年以前的事情了，所以現在只能憑自己打球的感覺講，可能不對，僅供參考。

不到數可能是動作上仍然存在問題。

要注意腳步的移動。這是排球中最重要的。每次球下落時先跑到適合墊球的大概位置，腳步靈活，盡量避免懶得動腳而只將手臂送出比如撅屁股去夠球啥的，動作畸形容易導致球亂飛。。。擊球前跑到位後站穩微微屈膝下蹲，伴隨著手臂擊球起身。重心稍壓低，擊球時蹦起來也是不對的。。。

每次擊球小臂繃緊且向里收夾緊、外翻，形成一個平面。每一次擊球要適當減力，注意控制方向。胳膊一定要伸直。一定不要習慣性彎臂！不要怕球，一定要堅定的擊出！然後大概擊球完的一刻手臂平行於地面。

練的話，先自己多重複動作形成習慣。注意練習小臂夾緊。可以嘗試雙人互墊來找球感和練移動。

我只講了比較會忽視的點，還是以你老師上課教的為主。也可以找找排球自墊的視頻看糾正自己的動作。

就醬...加油哦(⊙o⊙)

個人覺得自墊對於初學者還是有一定難度的。建議先從對牆墊球練起。當對牆墊球動作要領掌握以後，只需要調整墊球角度，並加強對球的控制即可。

如果只是想通過考試，不考慮技術層面的問題，可以根據自己的特點，完成40個就好。

我覺得大多數答案是排球標準動作裡面的要點，但未必適合題主。所以我說幾點不一樣的

1、自墊的時候手臂要比對墊時候抬的高

2、擊球瞬間手臂肌肉一定要繃緊，擊完球之後馬上放鬆，切忌一直緊繃著胳膊找球，不然對於平時訓練不多的特別來說會累慘

3、我認為既然是考試而不是正八經訓練排球，那麼可以有一點不規範的動作，就是撩胳膊，這可以讓你更好的控制球的方向和力度

過來人也講一點吧。第一就是要保證擊球姿勢的穩定性，關鍵就是二樓說的外翻形成一個平面。第二就是擊球動作的穩定性，關鍵就是盡量嘗試用膝蓋和身體帶動手臂去擊球，而不是簡單的揮臂擊球。第三點就是送球，這個怎麼說呢，就是擊球的時候動作不要太僵硬，要有適當的迎球和送球動作。大概就這些吧，希望能幫到你。

個人認為還是與墊球的姿勢有關，2樓所描述的姿勢我認為基本是正確的，初期可以嘗試將球稍微墊高一些，大概離自己頭頂再上去兩個頭的距離比較合適，這樣給自己一定的緩衝時間，接球時膝蓋彎曲給予部分緩衝，否則球會很沖。其實個人覺得自墊排球對於排球技術的增長並沒有太多幫助，因為自墊和互墊從技巧上來說有很大的區別，如果喜歡排球的話不妨按照1樓的方法對著牆墊。

夾緊胳膊小臂盡量往外翻接觸球的面積大一些先找到球感只要掂球多了球感好數量自然就上去了

很練。我是非專業的學生，初中時能顛2000個，累到不行。

【墊球】領躍帶你了解排球墊球

排球墊球全解，謝謝關注

改用五進位