這樣算是o型腿嗎，該如何矯正呢？

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謝邀

初步根據圖判斷是O 型腿。

O型腿有以下幾個特點：【前提是在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立】

１、站著的時候膝蓋靠不上

２、一般會有骨盆後傾，有些人的胯部會較大

無意冒犯題主（配圖會更清晰）借用一下照片，么么噠如果不願意可以刪掉^_^

這張應該是題主放鬆直立的圖片（肌肉的發力）

而這張題主不是自然站立

最後一張提供的照片題主沒有站直（原諒我是手機繪圖的手殘黨...）

站直應該是這樣的

一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。在這裡我就用比較容易自測的常態膝距作為指標說一下

【常態膝距：直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝蓋放鬆時，雙膝關節內側的距離。】

【主動膝距：直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力靠攏，雙膝關節內側的距離】

※輕度O型：常態膝距在３厘米以下

※中度O型：常態膝距在３～１０厘米之間

※重度O型：常態膝距大於１０厘米

O型腿的形成原因一般為三類：

１、發育性因素。題主應該這方面因素影響不大。在身體成長發育期由於營養不良或腸道疾病等原因引起的鈣磷元素缺乏，骨骼發育障礙，骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。

２、失橫性因素。由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。關節移位主要表現為關節的旋轉和關節間隙的異常。【就圖題主的這個因素可能性最大】

３、外傷或其他疾病，如損傷膝關節內外側副韌帶【膝關節副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整】

這類因素運動員可能出現。

矯正方法：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

【手術適應於重度O型腿，或者已經並發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者】

這是我之前的一個回答

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改善腿形的一個鏈接—體態大師

http://m.weibo.cn/5127716917/3968256840802320?uicode=10000002moduleID=feedfeaturecode=10000085mid=3981311566411053luicode=10000198_status_id=3968256840802320lfid=1076035127716917_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBOlcardid=1076035127716917_-_WEIBO_SECOND_PROFILE_WEIBO_-_3981311566411053

分享一個瑜伽里的五個改善腿型的姿勢

如果覺得有用可以鼓勵性的給我一個贊，謝謝^_^

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在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。

一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。

所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時，雙膝關節內側的距離。

主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力併攏，雙膝關節內側的距離。

根據常態膝距和主動膝距的大小，"O型腿"分為輕度、中度和重度。

常態膝距在3厘米以下，為輕度；

常態膝距在3-10厘米之間的為中度；

常態膝距大於10厘米的屬重度。

矯正治療

O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

摺疊一、手術矯正

手術適應於O型腿程度非常重，或者已經並發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。

1.外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。

這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度準確，調整也方便。患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。

2.脛骨結節倒U形截骨術，術後管形石膏外固定。

據統計，O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。

摺疊二、非手術矯正方法

其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。

非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。

1、夾板、綁腿方式的矯正這種方式簡單易行，通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和捆綁容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。

2、儀器矯正儀器也是通過調節膝關節內外側韌帶。缺點是需要主動治療，需要根據患者的體質和恆心來決定矯正周期長短，比夾板、捆綁的費用要高很多。優點則是可以避開對膝關節部位血管、神經的損害。

3、矯正鞋墊矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。

4、鍛煉「O」型腿通過鍛煉的矯正方法具體如下：

（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，儘力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

（7）下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。

O型腿的預防與防止加重非常重要，除了先天以及器質性病變造成的O型腿，其他絕大多數的O型腿都是由於後天的不良習慣（跪坐、盤腿、運動、走路姿勢等）造成的。在日常生活要注意這些，避免形成O型腿，即便是通過各種方法矯正好了的患者，也要注意各種不良習慣，避免腿型複發。

摺疊O型腿的外固定治療

膝內翻畸形（D、O形腿)是常見的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病（分兒童型和少年型）、骨骺壞死或骨骺發育異常。膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發張力側的韌帶鬆弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關節炎、髕骨脫位及髕骨軟化等症，並可引起相應的各類癥狀。診斷雖不難，但尋找原因明確畸形部位、方向和嚴重程度，選擇適當的治療是骨科醫生一項重要的臨床工作。

年齡較大和畸形嚴重的病例，常需矯形外科治療，滿意的矯形效果有賴於術前的精心設計手術方案。膝內翻均伴有脛骨內旋畸形，單側可致肢體短縮，雙側可致身材矮小。手術時應同時予以矯正。對特殊病因引起的膝內翻（如低磷抗D的腎形佝僂病），常需內科治療，待病情穩定後，可行截骨矯形手術。

傳統的膝內翻治療，常採用小腿外側切口，行脛骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型釘板或克氏針交叉內固定，並附以石膏管型外固定。

摺疊O型腿矯正操

1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2.鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

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都觀察不到髖關節中心，無法明確是否是O型腿。

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