格鬥的腳步和閃躲怎麼訓練呢？

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拳王阿里的經典視頻集錦，翩翩起舞蝴蝶步出神入化的
如上，看見了阿里那飄逸的腳步，出神入化的躲避，很好奇他是怎麼做到的，我們經過如何訓練才能向他靠攏呢？
題主平時健身的時候自己打打沙袋，但是腳步就不知道怎麼訓練了，對面一拳打過來的話估計是閃不掉的，所以想向阿里一樣敏捷+100000

初學者不要學那種技術，穩紮穩打，每一次出拳都踏踏實實踩穩了，是進步最快的方法。

謝邀。

拳擊怎麼練我不知道。

內家拳的步法基本只有兩種。而且身步一致，身法即步法，步法即身法。所有是兩者合一練習的。

至於躲閃練習。是先學會頭部的接拳挨拳之後，逐步自然練上來的。基本頭部會挨打後，後面的躲閃等東西自己幾乎可以無師自通了。

瀉藥

自己練練不出來那種反應

搏擊類運動不可能自己一個人能練出來

要有專業的教練喂靶，校正動作，進而實踐檢驗

建議找正規的拳館和教練教學

跳繩，累了之後就練步伐，可以加刺拳，指上打下的一些技術動作。對方直拳過來也不必躲，格鬥式的基礎上左手拍下他的直拳，然後接個重拳，基本KO。最好有人跟你實戰演練，進步很快

非常實誠的告訴你，練拳三年，姿勢站了三年，腳步走了三年，至於出拳，當時教練講，腳步練好了之後，再加上多挨些打，自然就會出拳了。

你要想練，我告訴你基本方法，但是沒人監督估計很難能堅持下來

首先，站姿勢，拳擊的最核心的技術就是對自身重心的調整和控制。而站姿勢是你感受自己重心的最有效途徑。雙腳掌平行，與自己目光線成30-50度夾腳，兩腳距離與你的肩膀相同，前腳掌整個著地，後腳腳尖撐地，腳後跟離地，腿部放鬆，直腰收腹，含胸側肩，頭部盡量向下收，前臂彎曲成90度，拳頭剛好在自己視線正前方，後臂收緊，拳頭頂著後方面頰下部，肘關節緊貼自己身體，直至腹部或肋骨。

保持這個姿勢，站三分鐘，你會覺得自己的腿部不自覺的緊張。然後向下壓壓重心，繼續站。我們一般三分鐘休息三十秒，三十秒內完成十分俯卧撐。每天這樣至少站姿勢一個小時以上，站個兩三個月差不多就可以學習移動了

視頻網站搜索Dominick Cruz

先練體能，職業選手步伐甚至比出拳更耗體能，玩過20米變相跑嗎？或者籃球羽毛乒乓這種中小氛圍內要求反應的競技運動，說實在，手完全不累，一般都是腿酸和喘氣。

體能好了，自然很多都跟的上了，沒藍玩什麼輸出？