怎樣的拼搏狀態是可持續的？
01-28
常常看到一些「年輕就要努力拚搏」的說法，深以為然。但是認識的某個人每天跑步一小時以上，跑到自己膝蓋疼得受不了為止，平均每天睡眠時間不足6小時。其餘時間都在拚命工作，有時走在路上都會暈頭轉向。這種「拼搏」狀態在我看來是無法持久的。但也許因為年輕，熬幾次夜，幾個月睡眠不足，可能暫時都不會感覺到自己身體變差。那麼，什麼樣的拼搏狀態是可以持續的呢（持續三年以上，不影響身體健康）？能分享一下你的親身經歷嗎？
在回答此題之前，先試定義兩點
1 可持續的拼搏是以餅有多大為前提的2 定義拼搏其實是定義超出常態的努力題主在問題中寫明持續3年，所以我將問題更新為：
如何能夠在穩定可持續的狀態下，找到自己努力的節奏，以達成一到三年目標
主要以我自己的經驗分享三個方面1 OGSM2 小習慣3 沒有一步到位的inner peace一、OGSM
Objective：遠景，如果是一到三年的目標你需要知道自己的遠景定位在哪裡Goal：目標分解，如果是三年的目標，你需要把目標分解到每個月份Strategy：根據目標制定的方案和策略Measure：跟蹤的數字化標準，沒有跟蹤就沒有執行二、小習慣
我認為，養成一些學習/工作習慣的意義要遠大於拼搏半年到一年，這才是改變自己，走向更大的大餅的關鍵。拿我自己來舉個栗子，在學英語的過程中，自認為就是兩件事情對自己英語能力提升最大。一件是在初三的時候自己買了一本閱讀書，全都是短文閱讀，一共是160篇，那時候每天回家做一篇，從未間斷，160天做完了160篇，之後初高中的英語基本不怎麼怕了；另一件是大二的時候，在網上下到電子版的，每頁A4紙列印兩篇課文，在跋山涉水去上課的路上帶著MP3背課文，就抱著一個目的：練口語，不求理解不求背誦，只求發音能標準，最後雖然只背下來了前二十課。回想起來學了那麼多年的英語還是這兩件事對我影響最大，即使到現在，馬上也能想到那個開頭「pumas are large cat-like animals...blabla」.綜上，短時間的拼搏和抱佛腳對於個人能力的提升作用微弱形成學習習慣才是搭建硬體平台，音體美德智勞就像軟體都能夠在上面運行之所以稱之為小習慣，是因為，我認為真正能夠形成一個習慣是非常非常不容易的事情所以我建議從小事開始，比如每天10分鐘堅持做一件事情，雷打不動的比如大學時對面宿舍同學讀書，每天讀10頁，不多讀也不少讀，但是絕對不斷片這樣的結果就是一年下來，他讀書的數量要遠多於我這種一興奮讀幾本，一懈怠停倆月的人當你形成第一個習慣，你會意識到這個小習慣對你的巨大改變，同時也會讓你有自信去增加下一個習慣。寫到這裡讓我不禁為自己大學的時光感到遺憾，太多的時間用在短期行為上面，為了不掛科為了獎學金，到頭來發現專業知識並未學到精髓。生命無非就是堅持二字，我們要做的是認同人性劣根，創造堅持下去的條件三、沒有一步到位的Inner peace
曾經很迷戀各種人生學問，儒家論語，王陽明心學，西方哲學；雖然都是淺嘗輒止，但是卻抱著一顆找inner peace穩定狀態的心。希望自己能夠寵辱不驚，去留無意，凡事問心無愧，就能活個自在。到頭來發現，我還是太年輕了。。。以我的經驗來講，人善變，某些程度上像是鐘擺一樣善變一段時間狀態好，那必然狀態不好的階段也如影隨形「故有無相生，難易相成，長短相形，高下相盈，音聲相和，前後相隨。恆也」道德經講這段話即是相對量的互相衡量，也是說不可能混元求一所以你總會有狀態好和不好的時候，沒有一步到位的心靈雞湯和靈丹妙藥，當然也是因為現在我的層次還太低，只能體會到這層。所以我提倡「情深不壽，強極則辱」，把努力和奮鬥內化成像你每天吃飯喝水一樣自然。綜上我不建議提「拼搏」這種說法，而建議細水長流
看得遠一些→把目標分解了→找到策略方法→形成習慣→調節自己
能有「閑坐小窗讀周易，不知春去已多時」的狀態去努力去奮鬥，通過一個個每天不間斷的小習慣來改變自己，來積累能量。胖子是一口一口吃出來的，羅馬是一塊一塊兒磚蓋起來的，這樣的肉才不是虛胖，這樣的牆才堅固。P.S.附送一個我自己的歪理邪說
其實你不是不知道該做什麼，有些時候你非要讓自己不開心在玩兒遊戲的時候，你不是不知道你該去背單詞在睡覺的時候，你不是不知道該起床上課在宅著的時候，你不是不知道該去健身而且，當你心裡存著這些任務，讓時光浪費過去，整個過程你都是痛苦的。。。你不是不知道——怎麼讓自己開心那就，讓自己開心起來吧以上
不請自來，午睡20分鐘前的回答。對於「年輕就要努力拚搏」的說法，我是深以為然的，但是一定要注意方式方法，需讓自己的拼搏努力有成效且具有可持續性，人生的成功靠三個因素：出身+運氣+努力，雖然很悲傷的回答，努力是成功要素中所佔比例最低的，但是努力是我們唯一能把握的。
6、關於時間管理：除開睡眠的7小時，你一天還剩下17小時能用，去除吃飯，WC時間，你還有15小時能用。你別期望15小時全部用在工作和事業上，全部獻給了事業和工作，那你的生活還有啥情趣呢？人必有一死，我希望能夠快樂的死去。上班學習的八小時拚命努力不分心，下班的時間學點專業，干點有趣的事情，讀點書，做點有趣的事情，並且長此以往的堅持下去，你就比很多人過的有意義了。
一、一切以身體健康為前提。
健康有效的作息時間 參看如何有效率的睡眠 http://www.zhihu.com/question/19551007然後是經常鍛煉，保證自己能在迫不得已的情況下有身體資本熬夜。二、效率
早上七八點的時間適合記憶，到十點的時候大腦清醒，晚上十一點過後休息。。。在合適的時間做合適的事情。再想到再補充。當你真的喜歡這件事。
一種發自內心想做的慾望油然而生。
完全不會有「啊！我要堅持啊！」這種感覺的時候。我做摘抄的時候就這種感覺。題主你可以自己感受一下。知道自己該幹什麼，但是不給自己精神壓力的拼搏狀態。有時候只是「拼搏狀態」這幾個字就讓人有些畏懼，比如說，定計劃，幾點幾點必須做什麼，完成什麼任務，達到什麼目標，其實這件事本身就是壓力，就有了必須的成分，就會在心裡默默地去抗拒。相反，不去想，知道自己做什麼，靜下心來，一點點分開了做，慢慢的就又會結果。比如說我們只是在考前說該拼搏了，在剛工作的時候說要好好奮鬥，這些都是短暫的，沒有成效的，因為並沒有意識到你想做什麼，想成為什麼樣的人，有什麼習慣。想得太多，做的太少或者沒有做到，心裡自然就沒有成就感了。另外一個就是不知道做什麼，恐懼而帶來的心裡壓力。具體來說就是誇大未知的恐懼，誇大達不到目標的痛苦，誇大中途放鬆的罪惡感。這個時候就要告訴自己，細水長流，把問題看清楚，一點點一絲絲的去做，開始必然不會，但是真的去做了，慢慢的就有撥開雲霧的感覺。所以會做的的時候，就精益求精的去做；不會做的時候，也不要著急，從自己會的地方下手，慢慢的就會有頭緒。總之，我覺得應該重要的是培養成一種習慣，不慌不忙，勞逸結合的去做，這就是生活的一部分，就像流水一樣舒緩，慢慢的成就感就來了。
1. 身體，大腦不過勞。2. 有條理的做好該做的一切：吃早餐，運動，上班，討論，午休，晚餐，散步，自己喜歡的事。
3. 不讓自己處於亞健康狀態，一旦感覺到狀態長期不對，想辦法更換環境。
4. 嘗試點兒新鮮東西。5. 人生能有幾回搏？該拼的時候就拼一把。比如遇到好機會需要抓住的時候；比如遇到自己喜歡的東西需要好好整一把的時候。這種拼搏是階段性的，能拼的時候就好好拼，過了這陣兒可能就沒有這個機會了。但不要過勞。有時候身體壞了，一年半載的都恢復不過來，得不償失。6. 聰明的做事。不要以為「勞累」就是奮鬥。我覺得凡事都把握好尺度不過激，才能可持續。
同意排名第一的那位童鞋說的，細水長流。再來就是要了解自己，什麼時間狀態最好，什麼事是自己擅長的短板又在哪.....常常問自己一些問題，思考，然後回答，就可以根據自身情況制定計劃和目標。
短期目標比長期目標要重要，比如說，你本來是一個從不早睡早起的人，但你想養成這種習慣，那麼你可以給自己半個月時間去改掉晚睡的習慣，每天都能比前一天早上床十分鐘，半個月下來是150分鐘，也就是兩個半小時。改掉了晚睡再去執行早睡。雖然十分鐘很少，但只要做到了，就要為自己感到開心，自我暗示也很重要。最後也是最重要的——熱愛，
熱愛自己做的每一件事，即使是被逼迫，也要從中找到一些些樂趣。比如說，你不喜歡學習，更討厭考試，但是為了期末過關必須突擊，這時的樂趣和興奮感其實就來源於你要在頭腦中自己跟自己打一個賭，類似「我這樣搞突擊，不知道成績只能及格還是70、80、甚至90，如果我考了**分，那說明我記憶力很好哎，我還是挺聰明的，給自己一個什麼什麼獎勵吧......」栗子可能不恰當，但我就是這樣做的。如果你夠幸運，拼的是自己喜歡的事情，我想上面這些就都不重要了。
循序漸進。
你必須尊重、聽從自己的身體。
我也算是個長跑者，受益於這邊的好氣候，一個月能維持200km左右的里程。去年（2013年）NIke?上累計了2238km的跑量，累壞三雙鞋。
要說的是，不論跑步還是生活中其他的什麼事情，多數都不是一鼓作氣就能完成的，很多事情的完成就是先愛上她，享受她，而並非所謂的堅持，不情願也要把自己榨乾，這不對，對身體和精神都是壓抑。
三年前剛開始持續性地跑，一心想把量加上去，結果就像題主問題中補充的那位，膝蓋傷了，還因為鞋的原因落下了足底筋膜炎的後遺症，軟傷特別不好恢復。看，不講求方式方法，不進則退。
還有就是足夠強的自律，懂得剋制。既然要 可持續，那就必須持之以恆對待，不能拍腦袋做決定，也不能說翻臉就翻臉。成長進步，養成好習慣，才能潤物細無聲啦。
隔壁小女孩又在鋸木頭了。（練習有所欲，有所不為。解釋一下就是有一個心甘情願每天去做事以靠近目標，還有一套準則，在這一過程中依靠這一套準則能放棄一些事不做。詳情可以參考幾乎所有「十動然拒」的故事中被拒一方的經歷。
其實我們每個人都是付出領域的專家。
成為生活習慣、每天反饋為非負的拼搏。
題主，這種拼搏狀態要麼都是被現實所迫要麼是目的感極強才能堅持下來。對於普通人來講養成好的習慣才是可持續發展之道，學會利用時間，讓時間來讓自己複利成長。
年輕的時候（25歲以前），總是過分相信自己的能力，考試前最後一分鐘才看完最後一章，每晚加班，無休止的抽煙，忽視運動等等…
不知道哪一天就突然開竅了，工作/學習是要與生活達到平衡的，於是開始追求穩定的規律作息，更規律的工作以避免項目尾趕進度，提早安排學習計劃，每天安排時間運動，如果不能完全戒煙，就限定時間與次數，總而言之。身體與心理上更穩定更有規律，避免落差。鐘擺式拼搏，拼搏-恢復循環，但是不斷突破舒適區
扯那麼多，我剛來深圳的時候，身上就剩下幾十塊錢，第一感覺就是，我不努力，連住的地方都沒有，更吃不起飯，半夜餓著肚子的感覺你試過？幾平米的單間你試過？人性的本能所致，沒那麼多虛的，有想法就去實現吧！
目標總是有的，一個完成一個，一個變換一個
平衡好自己的內心
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