為什麼沒見過長痘痘的和尚，而且普遍都很白，是不是說明痘痘和飲食有最直接的關係？

01-28

傳統意義上講祛痘，大家掛在嘴邊的話就是多喝熱水（sorry 不小心又直男上身），是避免辛辣油膩，多吃蔬菜水果。那麼這些約定俗成的理念是否有科學依據，我們來看看國外有關於飲食與痤瘡的文章怎麼說。

痤瘡成因：

一 .四個要素

a.炎症

炎症是否直接導致痤瘡產生，或是伴隨其他致痘因素出現並不十分清楚。一些清楚炎症因子的抗體被證實對治療痤瘡有效。

b.痤瘡丙酸桿菌

寄居我們皮膚上，與宿主皮膚表面環境相關，一旦毛孔堵塞就開始興風作浪，痤瘡患者皮膚中的痤瘡丙酸桿菌含量高於正常人。（殺滅痤瘡丙酸桿菌--過氧化苯甲醯商品名班賽）

c.毛囊過度角化

毛囊內和周圍的過度角質化，導致毛囊口堵塞。痘痘呈白色有黑色尖頭。（維A酸是此類痘痘特效藥）

d.皮脂分泌過度

各種原因導致的皮脂腺異常分泌。(維A酸可以減少油脂分泌）

二 .藥物

常見易導致痤瘡的藥物有類固醇，睾酮，鋰鹽，苯妥英鈉，異煙肼，抗癲癇藥物等。

三.激素水平

過多的遊離雄激素使皮脂腺分泌能力上調，或者皮脂腺受體對雄激素過分敏感，分泌過多皮脂。

四.物理因素

持續的壓力、摩擦以及熱力作用都會導致或加劇痤瘡。（紫外線對痤瘡的作用sonja會在防晒專題講，我也挖個坑嘿嘿）

五.遺傳

身體髮膚，受之父母，這都是命。。。

六.精神壓力

研究表明精神壓力會加重痤瘡癥狀（想起我每到考試就一臉痘的血淚史。。。）

病因講完我們發現，痤瘡發生是個多因素的綜合過程，與機體內環境相關。從內環境著手，我們先來學習幾個關鍵因子。

雄激素--刺激皮脂腺分泌皮脂。

SHBG 性激素結合蛋白--結合血液中過多的遊離雄激素。

IGF1 胰島素樣生長因子--促進角質細胞分化，加速角質化過程。

IGFBG3 胰島素結合蛋白3--結合IGF1，避免組織的過度生長。

實驗證實，具有嚴重痤瘡的人群中，血漿遊離雄激素水平（刺激產生過多皮脂）和IGF1水平都顯著升高（導致毛囊周圍角化程度增加），這很好的解釋了痤瘡產生的機制。

所以，如何從飲食中調節內環境，成為目前亟待解決的一個問題。本篇著重講解幾個常見食物與痤瘡的關係。

高GI飲食

首先了解一個名詞：

GI：Glycemic index 升糖指數，反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

（這個名詞以後會經常出現，請大家記住！）

高GI飲食會使胰島素敏感性下降，因此為了保持同樣的血糖代謝能力，胰島不得不分泌更多的胰島素，導致胰島素抵抗也就是高胰島素血症。

高濃度的的胰島素會上調IGF1，下調IGFBG3，導致細胞過度增生，在皮膚上就表現出角質細胞過度分化，角質細胞過度增生，表皮增厚，毛孔中的角質化意味這角質和皮脂混合在一起形成角質栓，成為痤瘡產生的基礎。

胰島素的敏感性與SHBG能力的變化相關，SHBG是一種結合雄激素的蛋白，如果這個蛋白能力增加，會結合更多的遊離雄激素，減少雄激素對皮脂腺的干擾，如果這個蛋白能力下調，血液中的遊離雄激素會更多，導致皮脂腺能力亢進，增加痤瘡的嚴重程度。、

同時高胰島素血症對體內的其他激素和炎症因子都有一定的作用，最終導致炎性痤瘡狀態。

奶製品

幾個大型研究表明，奶製品攝入量和人群痤瘡的產生及惡化成正相關關係。

牛奶中含有一些如IGF1的激素類物質。並且牛奶中的乳清蛋白，被認為是最容易使體內產生IGF1的蛋白成分。IGF1激活5α-還原酶，促進了腎上腺及性腺的雄激素產生和合成，從而刺激皮脂腺的增生和分泌。

Q：脫脂奶是否更不容易致痘？

答：錯，脫脂牛奶相比全脂牛奶來講，雌激素含量更少，而雌激素被認為可以減少痤瘡。（妹子們，脫脂牛奶更易致痘啊）

巧克力

巧克力加重痤瘡的原因，目前並不十分清楚，可能是由巧克力產品加工中的添加物起作用，如大量牛奶和糖。

最近一個小型的研究證明，100%純巧克力或許可以加重痤瘡癥狀，但這個研究觀察對象只有男性，並且只持續了很短的時間，參考意義不大。

Q:痘肌到底能不能吃巧克力？

答：盡量別吃，如果非吃不可的話，請選擇無糖無奶黑巧克力。

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閱讀 33516投訴

因為長痘痘的和尚沒讓你碰見：）

適合清淡的飲食有一定的關係，但是還是要注意自身的保護，盡量不熬夜保持輕鬆的心情，

有大部分的關係，因為面部皮膚是身體的反射區，和尚長期吃素，對身體的排毒非常好，吃素的人身體好哦，所以很多出家人的壽命長也就這原因，有一定的道理的哦