如何提高小孩的運動能力？

01-28

家裡小朋友1年級了，但運動能力不足，協調性和爆發力都不好，該如何訓練呢？
感覺現在小學體育學校都不太重視，家長也不熟悉基本的兒童鍛煉方法。請各位知友指教，謝謝。

可以在某個孩子感興趣的運動項目上，請個教練教他。

這位家長能認識到體育的重要性，說明是一個有思想的家長。

一年級的小朋友不必太刻意去學習具體某一項的體育運動。這個年齡段的小朋友重點是玩與遊戲。在體育遊戲的過程中無形中鍛煉了身體各項基本素質與能力。同時還提高了他參與體育運動的興趣與熱情。過早的進行技術學習反而可能會讓他覺得學習體育運動挺無聊的。

這個年齡段適合什麼運動呢？

跳繩：鍛煉協調性最好的運動形式。不過一直跳挺無趣的，如果能加入別的小夥伴比比賽。或者家長與他一起比賽能增加趣味性。

追逐遊戲：抓人，紅燈綠燈，冰凍人等等這類遊戲又好玩又鍛煉孩子速度、反應與躲閃能力。

投擲遊戲：丟沙包，躲避球這類遊戲能夠培養孩子投擲、反應與躲閃能力。

跳躍遊戲：跳房子，單腳跳抓人等這類遊戲能夠鍛煉下肢力量與協調性。

總之，玩什麼不是重點，重點是需要有玩伴與挑戰。這樣孩子才樂於主動的參與到體育運動中來。才能達到發展身體素質的目的。

其實最簡單的最省錢的方法就是跳繩了，如果家裡不夠大的話在室外坐著看小孩跳也是可以。其他方法太花錢和時間了，家長未必有時間和金錢。買個跳繩在小孩在室外跳，每天當功課認真跳半個小時總歸不花錢，時間也很自由，但最重要的是家長自己有恆心和耐心

從小我就不善於體育運動，後來慢慢的成績變成了中上游，還跑了半馬，拿了國二，現在還目標參加鐵三。

其中，回憶起來，比較重要的依次是

1。興趣。我的興趣應該是發展的比較晚，因為父母常年不在身邊，所以小時候幾乎沒有任何鍛煉的可能，永遠是被鎖在家裡，最常接觸的就是當時的P133和小霸王

後來，有幾個節點，一個是灌籃高手的流行，讓全班人都喜歡上了打籃球，所以我初中開始打籃球比較多，慢慢的，身高長到了1.8（當然，這倆並不一定是因果關係）速度，耐力，都有了大幅度提升（力量倒是沒任何增長，後來拿了國二，扔鉛球，還是只能勉強及格，還好高考體測不考上肢力量）

2。朋友，這點不必多說，幸好我的朋友都非常好，我們一起經常參加體育運動，一晃17年過去了。。現在大家雖然都有了各自不同的體育愛好（當然，極少打籃球這種激烈的對抗了）但是大家還都為自己當年可以一起玩感到開心

3。天賦，這個就是廢話，找到適合自己的運動，能做好的運動，比堅持做某一個父母逼你，做不好，又或者不喜歡的運動，更好

對策

1。可以給他多看一些體育類的動漫，日本的最好。灌籃高手的動畫，現在看已經相對比較簡陋了，可以看看漫畫書，還有比較好的，例如光速21號（一拳的重置版作者，畫工非常棒）棋魂（雖然不是運動能力，但是對毅力也有價值）可以買了放在他身邊，再不喜歡，假期無聊的時候一定會看的。。我就是小學把金庸古龍那些書翻來覆去的看。。

2。這個沒辦法，只能靠父母，給孩子找到，學風相對好的學校，或者周圍父母也有相對應經濟實力的學校

現在和以前不一樣，以前孩子玩，誰管。。。都是中考前半年看看書就上重點了，現在一般來說，生活中產以上，才有把孩子未來的健康而不是工作，放在首位（即靠父母，孩子已經有活一輩子的錢了。。。這並不代表別的父母不關心，但是日子緊巴巴的，肯定更希望孩子先找個好工作，運動可以等40歲以後再來，殊不知，沒有愛好，怎麼可能隨意脫離心理舒適區）

而且，小時候的興趣，尤其是品嘗到合作，團隊配合，內啡肽多巴胺，無氧有氧等各種運動的甜頭以後。。就會和drug一樣，一輩子都驅使他為了再次獲得，而繼續運動。。如果小時候完全沒用品嘗到，長大了，很多人運動，在品嘗到這些之前，就很容易放棄

3。這個沒的說，你自己體育好不好？我父母體育都非常好。。爸爸在36中年組，單位總公司比賽，他年齡合適就去報名了，下班後訓練了一個月，上短釘鞋還能跑到12秒整。。。孩子的天賦，大致來說，有大概率和父母一邊一樣，所以走父母的路，不一定是要沿著父母的職業軌跡，而是可以看哪方面有優勢，會走的更容易

如果父母都完全沒體育天賦，不熱愛體育，甚至看不起體育，只是為了孩子比較，來練練，那我覺得完全沒意義

多捉迷藏，多警察抓小偷，多逮人。

又不是要練體育，講什麼訓練。又不能和我一樣小學二年級早上五點起來跑20圈再去上課。

小孩子嘛，就是要瘋。

院子里的假山

爬！

摔一下怎麼了

孩子不愛動多半是家長的問題

小時候當個寶貝捧在手裡

哎呀別亂跑哎呀碰到了怎麼辦

是你們抑制了孩子的天性。

想要健康生活就要解放孩子愛玩愛動的天性，

不要總施加過度的保護

我覺得我比較有發言權，我女兒5周歲各項能力都不錯，關鍵是大人也要喜歡運動！關鍵的關鍵！我帶她跑步，爬樹，攀岩，游泳。多少次看到肥胖虛弱的父母責罵孩子爬的慢之類的，我都心生嘆息，自己做不到做不好真的不能怪孩子，我攀中級道溜溜的，我女兒初級道當然不成問題。

現在廣州有兒童運動館了

養條狗吧

每天去遛狗

每天堅持運動半小時以上就很好了。一定要堅持。

其實可以練練跆拳道