如何能夠有效的控制一到晚上就想吃東西（無論餓不餓）的慾望？

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就是白天餓都沒事，但是晚上就特別想吃。

一到晚上無論餓不餓都想吃東西，這種情況。

首先，不管餓不餓你都想吃，要麼是生理的習慣性。就是你每天晚上都習慣了吃宵夜，胃部習慣了形成了生物鐘，一到點就分泌胃酸，然後你的食慾就出現了。另外一種情況就是心理性的，可能到了晚上萬籟俱靜，你可能想有人跟你聊天，關心你，但現實可能別人都很忙，並沒有人跟你聊天，然後晚上又沒有了白天的忙碌，就覺得孤獨寂寞，然後心理的需求就自然用食物來安慰了。

搞清楚了緣由，就可以有針對性地進行控制。生理的習慣，就逐步減少晚上的進食，減少胃酸的分泌，最後一段時間後就不吃東西；心理上的就轉移一下注意力，做點有興趣的東西，聽歌、看電影、看書、運動等等。最後形成習慣了，你就應該不會想吃東西了。第一次評論，希望分析和建議對你有用。

和我一樣。。。所以減肥減了很多次，就是不成功。有的時候吧，其實不算餓了，只是因為嘴巴寂寞，就想吃點東西，不知覺的就點了外賣。然後就是沒事看個電視劇啊，綜藝節目啊啥的，嘴巴不吃點啥，就感覺不得勁。電視都看不下去了。

但是為了身體健康啊，（也是為了鍛鍊出好的身形去泡妞。）不行也得行。我的辦法是，如果真的餓，就硬抗，慢慢的過一會就不餓了。在此期間不要讓自己受到外界的刺激，否則你很餓，你還在看比如嚮往的生活，十二道鋒味之類的節目，那不是找虐么？另外就是少食多餐了，這個還是很管用的。總體是這麼多的量，你一天分3次吃，和一天分5次吃，後者就更抗餓。你可以試試。

如果僅僅是為了嘴巴里有東西，那是心理上的，可以找點事情做去轉移注意力。比如說，看看小說，聽聽歌，或者乾脆就出去散步或者跑步。運動可以緩解飢餓感，港真，屢試不爽。

感覺到這個問題讓你蠻苦惱哦，只是夜食族對身材和健康都有害哦，可卻停不下來哦，多難受糾結呢？會自責么？

我們對事物的渴望，都是內心負面情緒的外顯。

解決了情緒問題，就不用拿食物去過度補償啦

每次食慾的呼喚，都是內心的情緒在乞求被你看見，不要被忽略

我們需求的食物種類不同，因我們內心當時的情緒不同。

願意跟我說說你一般都是需求什麼呀的食物更大么？

你都是在哪些不開心的情緒下，最想吃東西？