聽歌學習和工作真的有助於集中注意力及提升效率嗎？

01-28

我自己感覺，有時候聽歌會很容易進入狀態，有時候越聽越煩，恨不能把耳機砸了。是不是跟聽的歌有關係，或者跟當時的心情有關係？

1. 人在專心想事情時，會處於聽不到外界聲音的狀態。某本心理學方面的書上看到的，一個實驗，讓人專心做事，然後在旁邊放「嘀」的聲音，結果大部分人表示沒聽到。

2. 國外有專門網站，提供播放學慣用背景音的功能，比如雨聲、咖啡館的噪音。很多人都說，這種噪音下容易專心。我覺得挺有道理，我的解釋是，完全安靜的時候，旁邊一旦有人弄出比較響的聲響，注意力就會轉移過去，而一片雜訊中，總的來說雜音的程度是穩定的，可以放心地保持「屏蔽」外界聲音的狀態。關於無序的噪音可以幫助專心，似乎是有相關研究的，可以從這方面找找看文獻。

3. 在某本書上看過，就像人散步一樣，散步或慢跑時不知不覺就開始專心想事情了——然而，專心到一定程度，步子會慢下來，甚至停下來。回想一下，和朋友並肩散步，邊走邊聊，聊著聊著開始爭論什麼事情，兩個人就會不約而同地停下腳步，站在路邊爭論，有時候在馬路上看到吵架的人也都是停在路邊吵的，不會一邊走一邊爭。那本書上說大致是這樣實驗的：前幾天每天用自己最快的步行速度走一定里程的路，計下時間。後幾天每天邊想事情（比如做心算）邊走，發現無法走快。我想這可以說明走路和思考是共用人的精力的，它們之間是爭奪人的精力的關係。

而我對音樂的體驗也類似。我想是因為一開始進行的思考不複雜，產生了一部分多餘的無處使的精力，音樂可以有效地分擔掉[1]。隨著思考的深入，佔用的CPU越來越多，在某個時刻自己會隨手把音樂停掉。

和 @Zongyuan Wang 的結論一樣，思考強度小時聽歌有幫助，強度大時聽歌有負面作用。

4. 個人的另一個經驗是，漢語和英語歌會比純音樂和聽不懂的語言的歌佔據更多精力。有時候邊聽日語歌邊做事，唱到歌中夾的英文歌詞的部分，我就一下子凌亂了。思維會瞬間轉移到理解歌詞的意思上去，然後「慢著！我剛才在想什麼？」就像做著夢忽然被鬧鐘鬧醒一樣，思維同時行進在兩個軌道上。這可以證明聽得懂歌詞時歌會分散更多精力。

因為人的機制是這樣的：感覺信息先進入「感覺記憶」，這時大腦對它們進行審查，決定哪些信息需要進入「工作記憶」。在「工作記憶」中，被選出的信息與「長期記憶」中存儲的信息進行關聯。任何進入意識的信息都會經過工作記憶；我們能夠意識到任何進入工作記憶的信息。

所以我的第一個觀點也可以說成是，專心思考時大量的聽覺信息都會被過濾掉，阻擋在「工作記憶」之外，人意識不到。

旁邊有人在講話，自己則在思考別的事情，忽然他們的話中提到自己的名字，自己會「回過神來」問「剛才有人叫我？」這個過程也可以說成是，本來旁邊人的話沒有進入自己的「工作記憶」，而名字的信息被判斷為需要進行處理，所以被選為進入「工作記憶」的，進入了人的意識。

總的來說，專心工作的條件是，【你能承擔的思考強度】和【你在應對的思考任務的工作強度】是匹配的，任務強度太小你會走神，任務強度太大你會亂。而音樂的作用在於，1）在任務強度太大時，通過「淹沒」其他小聲音，不讓它們進入工作記憶而變成干擾，幫你省出腦力去對付主要的任務，和2）在任務強度太小時，穩定地「佔用」一定比例的腦力，防止你無聊。

上面1. 2. 3. 4. 不是按什麼明白的邏輯分的，只是想到哪兒寫到哪兒，但最後想表達的是這個意思，應該能看明白。純屬一個非專業人士的YY，希望專業人士給出科學的解答。

[1] 你問為什麼多出來的精力不能就放在那兒不用？心理學的「flow（心流）」理論說，當挑戰難度和人的技能水平匹配時，能達到最佳投入狀態。這裡是一篇說明心流 | 戰隼的學習探索。還記得看過一個高贊回答，解釋為什麼看教科書容易看不下去，大致意思是因為你吸收理解的速度跟不上眼睛讀書的速度。這時可以把書朗讀出來，甚至抄寫，減慢讀書的速度，讓吸收理解的速度能跟上。相對地，吸收理解的速度大於讀書的速度時，也會因為無聊而看不下去。這和心流的道理是一樣的。

——————————————————————————————————————————

知乎上的相關問題：

一邊聽音樂一邊學習會否影響效率？ - 時間管理

一邊做作業一邊聽歌會不會影響學習？為什麼？ - 音樂

大腦中總是反覆回憶一段音樂旋律，在心理學中是怎麼回事？ - Eddie 的回答

為什麼有時候人在人多吵雜的環境中看書效率反而更高更專心？是什麼原因？ - 閱讀

學習與聽音樂？ - 高效學習

如何改掉學習時必須聽音樂的習慣？ - 心理學

寫作業時聽音樂到底好不好？ - 注意力

為什麼聽音樂的時候注意力更好的集中，更好的邏輯思考？ - 專註

這些回答和我的回答沒有大的不一致。

為什麼一邊聽音樂一邊能睡著或專心做事，而一旁有人不停的在說話卻無法入眠或者說被吵醒？ - 生物學

大家看書的時候，喜不喜歡聽音樂？ - 閱讀

為什麼做事時聽音樂干擾不大，但如果有人在旁邊聊天就受不了？ - 心理學

學習的時候聽歌是否會影響學習效率，影響學習效果？ - 高效工作

這些問題的回答提到，音樂對語言類任務存在明顯的干擾。

看書時應不應該聽音樂呢，為什麼？ - 鍾妍琳的回答

為什麼我不能一邊聽音樂一邊做事（我指的是音樂對我做事情是一種干擾）？ - 「未歸類」話題

提到聽音樂是否能提高學習效率和人是內向還是外向有關。

寫稿子的時候聽音樂什麼好？ - 音樂

這個問題下面有人討論了什麼場景聽什麼歌。

為什麼人會有不自覺的抖腿行為？ - 心理學

其實有節奏的抖動你的腿，會抑制你想要四處走走的衝動（想要離開不舒服的坐姿的本能），從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然後，當你更容易集中精力的時候，你的工作效率也就自然而然的提高了。

聽音樂可能有類似的作用。

謝邀

聽歌對於完成不需要太多腦力的工作是合適的，如打掃衛生、重複性的電腦工作、看一些不需要太多腦力運動的書；

聽歌對於需要大量腦力勞動的工作來說是毒藥，如寫論文，學習艱深的知識等等。

謝邀啊

分情況啊

別的咱就不細說了啊

就是我吧

我曾經有過一段美好的音樂工作經歷

你說吧我現在看 BP 寫 BP 定方案看合同這些類似工作

媽的.....只要有音樂

我立馬分析上

哎呦？這個編曲不錯哦？

哎呦？這個和聲鏈接還可以啊！~

哎呦？這個國內製作人水平好差啊

哎呦？這個藝人唱的怎麼這麼垃圾？以前沒注意啊

哎呦？該簽合同了？改發BP 了？該開會了？？

媽蛋！！！

答案是：不同的人、不同類型的任務，要分情況討論。工作時候聽歌對人的影響，也要分情況探討。

你在做工作或者學習的時候，會去聽音樂或者刷朋友圈嗎？

當代人類科技改變了人類生活方式，其中一個例子，就是發明了多種多樣的媒介去接收信息娛樂自己。智能手機、電視、電腦、遊戲機、收音機……各種各樣的多媒體信息媒介佔據著我們的生活。

一個調查顯示，三分之一的年輕學生，在學習或者工作的時候，都會同時使用一些多媒體工具，比如看電視或者聽音樂。(Rideout, Foehr, Robert, 2010).

這種行為狀態在心理學上有一個術語叫做多任務處理（Multitasking）。

那麼，這種多任務處理，對於我們學習和工作的效率到底好不好呢？接下來我們就來探討一下這個問題。

一方面，一些研究顯示，如果你是要去解決問題，多任務處理狀態，對你的效率有負面影響。(Wieth Burns, 2014) 對於更多地處於多任務處理狀態的人來講，他們在解決問題方面的確會為一心多用付出代價。

Rubinstein和他的同事們（2001）發現，被試被要求同時做幾何分類任務和數學任務時，會明顯地耗費更多的時間。因為切換任務消耗了他們的精力。即便是早有準備，這種不同任務之間的頻繁切換仍然會損害效率。

在Furnham 和Bradley的研究中（1997），發現在聽著流行音樂條件下做事的被試，在一項有關記憶的任務中表現得更差。

另一方面，多任務處理狀態也並不總是不好的，多任務處理對大多數創造性任務都有促進作用。(Wieth Burns, 2014)

Lin和Lien (2013)做了一個實驗，讓被試一直重複朗讀一串連續整數1000到1005，同時做一個2-4-6任務（非創造性任務），或者創造性問題解決（創造性任務）。他們發現在非創造性任務時，多任務處理會讓成績更差，更不精準。但做創造性任務時，卻表現得更好了。

那麼，試問誰不想同時做很多件事，誰不想一邊聽著自己最喜歡的音樂來調節自己的工作心情？那麼到底怎麼合理地聽歌，聽出好心情又聽出高效率呢？

做什麼類型的工作的時候適合刷朋友圈？經常一邊工作一邊做別的事的人，跟經常一心一意做事的人，處理事情的效率有什麼差別？

我們看看心理學界對這些問題是怎麼說的。

研究成果一：對於不同類型的多任務，只有跟任務類型相近的會造成明顯干擾

這個研究使用了一個雙任務方法，需要參加實驗的兒童分別在無干擾、聲音干擾、視覺干擾、空間任務干擾和執行控制中心干擾五種情況下，解決一個「非符號化估算任務」的主要任務。

「非符號化估算任務」是一個針對學前兒童的數學任務，對於數學能力的有效預測工具，能夠預測日後的數學能力。(Gilmore et al., 2010)

結果，只有大腦執行控制中心的干涉顯著影響了主要任務的達成。(Xenidou, Lieshout Schoot, 2014).

這是什麼意思呢？

這個執行控制中心，是大腦中兼任掌管數學運算和推理的區域，「非符號化估算任務」需要用到這個區域。對其他區域的干擾，都沒有影響到這個區域的工作，而當兩個工作都需要用到它時，就產生了衝突，效率就降低了。

也就是說，只要不是同類的任務，相互之間的衝突就比較小。

如果兩個任務性質相關，比如都需要決策，或者都需要記憶，或者都需要組織語言，都需要想像圖像。那麼這樣的多任務狀態就是有害的。

研究成果二：需要高度集中注意力的任務，任何干擾都會影響效率

當解決一個需要高度集中注意力的問題時，同時進行一個有干擾的任務，被試相對於只處理主任務的情況，會表現得更差。即便對他們進行激勵（例如早完成可以早點離開實驗室），也不能改善，這種激勵甚至會造成新的干擾。(Wieth Burns, 2014)

在這個研究中，被試被要求做需要高度集中注意力的問題，分別在單任務和雙任務的情況下去做，伴隨著激勵或沒有激勵。

結果表明雙任務表現更差，激勵也沒有讓雙任務處理的害處完全消失。這也許可以解釋為，雖然被試被激勵後有了動機，但是他們在有第二任務干擾的情況下，沒辦法分配給主任務足夠的認知資源去達成目標。(Wieth Burns, 2014)

也就是說，需要高度集中注意力的事情，例如：只要有干擾，不管是什麼類型的干擾，都會對效率產生損害。即便你做這件事的動機很強也是一樣。

研究成果三：經常處於多任務處理狀態的人，對於同時從多個信息渠道獲取信息比較擅長

對於經常處於多任務處理狀態的人來講，同時處理多個任務，給了他們把注意力分配到多個信息來源的能力，增加了他們整合不同感覺信息的機會。

已有研究發現將注意力分配到多個任務，的確對於需要專註的任務是有害的，但是對於多感覺信息整合是有利的。(Lui Wong, 2012).

多感覺整合任務，是指那種需要從多種感覺通道獲取信息的任務。比如既需要從視覺看文字，又需要從聽覺聽語言，又需要聞味道等等。舉個例子，比如一邊跟廚師請教一邊學做飯這種，或者工作時候經常會遇到的，一邊看文件，一邊聽別人說話，兩邊都有關鍵信息的情況。

在這個研究中，多感覺信息整合任務，主要指的是視覺和聽覺信息的雙任務，兩邊都有關鍵信息。結果表明，經常處於多任務狀態的人，在視覺單任務處理時候表現得差，而在視覺聽覺雙任務整合時表現得更好。這表明，他們有出色的多渠道信息整合能力。

也就是說，對於經常處於多任務處理狀態的人來講，現實中有很多需要同時一邊聽一邊看一邊說的情景，例如公司管理者，在做事時經常會被其他工作打斷。那麼這一類人在處理這種情景時，會有優勢。

當然，一句題外話，有的時候聽歌只是為了把自己跟干擾更大的外界環境屏蔽，有的時候只是為了讓自己能更久地坐在這裡工作。那當然就另當別論啦。

那麼，到底能不能在做工作的時候聽歌，刷朋友圈呢？

總結起來就是，有的任務適合，有的任務不適合。

適合的任務有：需要從多個方面獲取信息的任務，需要創造性和靈感的任務。

不適合的任務有：需要大量注意力的任務，干擾類型和任務類型同類的任務。

去利用這些規律，合理地一心多用吧！

為什麼答案這麼少？我是來找答案的啊！

因為沒找到我想要的答案所以說說自己的見解

聲音是信息，聽到的聲音越多，收到的信息的種類越多，大腦收到信息產生反應，音樂是一種信息，當音樂的聲音大到能掩蓋其它食物發出的信息時，大腦接收到的信息就相對減少，因此有一些人會因為聽音樂反而更集中精神

上面是結論，下面是根據不同情況的一些總結

首先要補充一點，大腦除了能通過聽覺接收信息，還能通過味覺觸覺甚至大腦自己本身就會產生信息。

在完成補充後，我先分析為什麼有的人聽音樂有助於集中精神學習

大腦每接收一個信息便會有一個反應，如果是曾經接收過的信息，大腦會調用記憶中處理這些信息的機制。當我們聽一些較為熟悉的音樂，因為這些音樂我們非常熟悉，大腦會把這些信息視為無用信息無視掉，而當這些音樂的聲音掩蓋了周圍的其它聲源，就產生了我們置身於某一安靜的地方的錯覺，精力變的更集中

有人會說為什麼在極其安靜的時候反而聽音樂會好很多？

之前已經說了大腦會自己產生信息，這裡繼續說：當周圍極其安靜的時候，大腦接收到的信息和正常情況下接收到的信息量差異很大，因此大腦產生"猜疑"和"緊張"來應對環境的變化，"猜疑"使人把主要的精力放在"想像"上，使人無法集中精神，而"緊張"使人精力消耗加大，這個時候挑選一些溫暖而舒緩的音樂更有助於工作和學習，這也是為什麼在公司、在家一個人加班通宵很累很疲勞，而在網吧、酒吧等人口密集的地方通宵狂歡反而沒那麼累的原因。

但並不是所有人、所有音樂都適合幫助我們集中精神，如果我們聽的音樂比較新鮮，我們的大腦就會產生"興趣"，花費更多的精力去解析這些音樂；

這裡補充一點，聲音信息對大腦的刺激是有強弱的，舒緩節奏的音樂對大腦有著更強的刺激，這就是為什麼學習的時候不適合聽搖滾的原因，大腦在接收到劇烈信息後，還會使我們心率加快，情緒緊張，急於求成，而且精力消耗加快

現在我分析一下聽音樂對於學習沒有幫助的情況

不同的音樂包涵的信息量不同，純音樂所包涵的信息量小於歌曲，而舒緩的音樂節奏又有助於舒緩疲勞，減少精力消耗，幫助我們更集中精力在手頭的事情；因此，通過聽音樂集中精神的前提條件是我們有要學習的打算，如果我們人在曹營心在漢，拿著手裡的書卻老想著玩那聽音樂是沒有效果的

還有一種情況是聽音樂無效的，就是本人已經處於精力高度集中的狀態；

這裡還要繼續補充：之前已經說了，大腦會根據接收的信息做出反應，不僅如此，大腦還會給接收到的信息分級，優先處理優先順序高的，當這些事情處理完了再處理優先順序低的，這就是為什麼我們在玩遊戲的時候聽音樂往往是記不住聽過哪些歌的原因

以上，聽合適的音樂可以幫助我們控制心情，同時較高的音量覆蓋了周圍的聲音降低了噪音的影響，所以使得我們相對更集中一些

但如果我們本來就把精神集中在手上的工作中，就沒必要帶耳機聽音樂了，所以提高學習效率的關鍵還是有愛、認真和好心情

從來都是靠音樂進入學習狀態，學進去就不聽了。

這種事看情況、分階段吧，如果一開始就沒辦法靜下心的話，戴耳塞（注意是戴耳塞不是功放）聽歌更容易進入工作狀態。但是工作了（或者看書）一會後可能感覺，麻蛋，這麼吵，然後就把音樂關了（但一般不摘耳機）。

我老大就不喜歡我上班聽歌幹活，他覺得那是偷懶不幹活，但是我從小到大都是這麼過來的，不給我聽歌我會沒辦法集中精神，旁邊有一點聲音我就想瞅瞅別人在幹嘛。反而聽歌的時候，歌里唱了啥不知道，反正我知道我幹活效率比較高～

不過也不是不可以聽歌嘛

聽有聲小說、聽電影、聽電視劇、聽廣播……我都是可以接受的

老大也玩知乎，匿了吧

學習的時候會跑神是因為思維比較活躍。此時如果能適當引導使自己進入學習狀態就會使學習效率很高。聽音樂是一種降低活躍度使自己更專註的辦法。

結合自身情況，從實際出發。

看書，睡覺的時候，從不放音樂，心靜不下來。

玩遊戲，做飯，工作可以放點輕音樂。感覺很舒服。

憤懣時，聽林肯公園，聽搖滾。