快速出拳的方法？

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謝邀…

但是我不知道問的是出拳頻率快，還是拳頭擊出的速度快，抑或是從普通狀態到出拳的速度快？

就像快槍，可以說是衝鋒槍這種射速快的，也可以說是子彈初速快，也可以說是拔槍快。

那我就試著把這三方面一起說說吧。

首先說出拳頻率。我們會看到訓練時拳擊手或格鬥選手站在原地啪啪啪啪啪啪地轟炸手靶，這是在練什麼呢？如果仔細觀察你會發現他們的腳步也在跟跳繩一樣，和手一樣的頻率地在踏步子。

這是因為拳擊中前手拳一般和前腳尖對齊，後手在重心也就是和後腳的位置。而這項看似像在練習出拳頻率的練習實際上是在練：無論多快的頻率，腳步都要跟上。

當然你可以像詠春拳那樣紮下馬步向前連出數十拳，只不過你根本打不到人而已。因為對手的位置會不斷變化，即使第一拳打中了他也會被衝擊力弄得自動位移，你自己不移動是打不到人的。剛才說的拳擊練習也僅限於練習而已，最終目的是要腳步。

具體如何去做，那就是各種組合拳的學習，在此舉一個最簡單的例子：如果你打出一個刺拳加後手也就是通常說的12組合，然後想緊接一個前手擺拳或者刺拳，這時候最先要做的並不是立刻伸手，而是後手拳收回的時候立刻將前腳點出去。穩住重心的一瞬間出拳即可。

所以說出拳頻率或者組合拳的密度，看得不是你上肢來回有多快，而是腳步的移動，微調有多快，是一個協調性的問題。

然後說拳頭擊出速度的問題。接著剛才的話題。如果出拳時候能夠做到腳步跟上，那麼這個速度也會大增。

我們經常會聽到一個叫腳底發力，說是拳擊的力量來自於蹬地…嚴格上講其實不是這樣，只不過如果能夠結結實實地蹬地說明重心是對的。重心穩有兩個好處，一個是身體在完全伸展的時候方向恰好是正確的，或者說在試圖擊中目標的時候所有的上肢肌肉都能用來爆發力量而不是試圖保持平衡。另一個是收回的時候也很方便，因為往往人體在向前沖的時候，手要向前伸來保持平衡，這樣打出去的手就不容易回收。但是如果重心靠下就不需要這一點，那重心靠下靠誰來保持平衡呢？自然是腳步。

只要腳步正確，重心就會穩定，出拳的速度和收拳的速度都快，就可以打出一記奇襲。

所以最後一個問題也同上，出拳的前提是站架。所以無論之前是什麼姿勢，只要立刻把重心落在一條腿上，另一條腿向前一步，在轉移重心的時候一記後手拳就出來了。

總之，拳擊技術的一切質量幾乎都取決於腳步。現在沙袋前打出標準的幾擊拳法，大概需要一兩個星期的訓練。而腳步要練得像樣子，沒有個幾年，幾乎是不行的。

散打出拳巧勁，一、需要長期練習，二、合理的動作線路；三、是肌肉的先後工作順序。

1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。

2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的沖拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。

3、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。

一、肌肉的工作原理

人們的動作有的很簡單，但更多是複雜的動作。一個簡單的動作，往往不是一塊肌肉所能完成的，而複雜的體育動作，則在數塊或數群肌肉的協調工作下，使環節產生各種各樣的運動，或使人體維持某種姿勢。根據肌肉在運動中所起的作用，可分為原動肌、主動肌、次動肌(副動肌)、對抗肌、固定肌及中和肌等。

快速出拳的話第一動作要標準，初學者很容易出直拳的時候習慣性的往後拉手，以為這樣蓄力過程長，力氣大些，但是不然，擊打力量主要是以腰跨的旋轉的力量。

第二是大多數人沒太注意的一點，就是沒出拳的時候不要攥緊拳頭，在拳套內伸開手掌，放鬆，出拳的時候也不要握緊，直到快接觸目標的時候攥緊拳頭，以拳峰擊打，避免受傷。你一直攥緊拳頭就會導致你的肌肉緊張，緊張就會導致速度下降，並且不容易打出脆勁出來，這要求你空擊的時候好好感受下放鬆拳頭和瞬間握緊拳頭的感覺。

第一:肩部充分放鬆

第二:小臂是關鍵

出拳快和收拳快一樣重要，你很快的出拳但收拳慢的話那也沒什麼卵用。出拳用腳蹬地然後扭腰把拳甩出去，胳膊上主要用到的肌肉是肱三頭肌，收拳時用的是肱二頭肌。整個完整動作還需要用到背闊肌，三角肌，大腿，小腿的肌肉，可以根據自己的身體肌肉情況練。

步頻要快哈拳擊出拳不是看手臂揮多快而是腳下面能動多快每一次出拳力量都是從腳下起的只有腳步靈活出拳才快才有力

首先瀉藥

肩膀要放鬆站架要站好

拳面要朝上兩眼盯目標

發力要乾脆腳蹬腰也轉

懟他黑三角絕逼被 K O