雙板滑雪的練習進程？

01-28

雙板滑雪小白，目前水平處於初級雪道犁式下滑會剎車，可以不太熟練的轉彎，但是轉彎技巧比較模糊，也不知道自己是平行轉彎還是犁式轉彎。想請教各位關於雙板應該是怎樣循循漸進的過程，應該先學會犁式轉彎後再練習平行式嗎？掌握平行式後應該練習什麼呢？想讓自己有計劃的慢慢學習掌握滑雪技能！

犁式--半犁式--平行式，這三步一般是不變的，不過半犁式有時候只作為過渡，可以很快過去。

基礎平行式學會以後的發展，可以看個人興趣了。

我對雙板滑法的進階做了大致的描述和規劃，見下圖：

正規的教學體系裡面，會有比較清晰嚴格的進階路線，比如：

CSIA：（犁式）--（半犁式）-- （初級）平行式（搓雪中彎） -- 中級平行式（大致比動態平行略高）-- 高級平行式
PSIA：基礎犁式 -- 動態犁式 -- （半犁式）-- 基礎平行 -- 動態平行 -- 小迴轉 -- 各種地形
NZSIA：基礎犁式 -- 高級犁式 -- 半犁式 -- 基礎平行 -- 高級平行 -- 基礎小迴轉 -- 動態小迴轉 -- 動態滑行

大概是犁式制動——犁式轉彎——半犁式轉彎——平行式轉彎——平行式大迴轉——中彎——小彎——蘑菇道（貓跳）

各種都有，也有直接從平行開始的，好處也很多。很多八字剎開始學的一輩子都是八字，只不過形式上像平行。

每個教練都有自己的想法，多溝通，如果發現教練回答不了你的問題就換。

最重要的是多學點力學和解剖的知識，兩個相輔相成，這樣你才能有屬於自己真正理性和感性的理解，可以從看點國外寫的滑雪技術書開始，比如

All-Mountain Skier : The Way to Expert Skiing

2nd Edition

另外所有的學習都差不多，不管你是跟教練還是自學，學會first principles的思考方式，凡事都從最根本的元素去思考而不是停留表象，比如我是先八字剎還是平行剎之類的，這些術語都只是表面呈現出來的現象而已。這樣會比較燒腦，但是好處多多。有關資料quora youtube上有很多，知乎應該也有懶得查。

磚頭我已經拋了，剩下的你可以自己多挖掘。

那個...我一天就會犁式轉彎了...第二天被教練拉去出級道直接上半犁式，單腳那些...第四天就在中級道上滑平行了...我喜歡各種找教練，這樣最少走彎路，也不會受傷。

但是平行式真是學無止境呀，平行之後是大小迴轉，然後在國外會練對各種雪況的適應，各種坡度，滑蘑菇，跳崖，樹林，野雪啥的，開啟了Freeride的不歸路。在國內沒這條件，所以基本就往卡賓路線走了。當然中級道平行滑順了就可以開始練自由式啦，倒滑，緩坡180，直上跳台和safety grab，盒子上的50 50和橫呲，都是入門動作，我都練了一周了還沒完全掌握。

滑雪第四天的時候就以為自己會了平行式，現在雪齡28天，反而覺得還差得遠呢。越難的路線越會把動作里的小瑕疵無限放大造成一萬點傷害。所以學雙板千萬不能急，基本功越牢越好。著名的郝世花滑雪學校著名的虐待就是所有人回爐犁式，滑到個個都能犁下高級道為止。我滑一會兒腿就掛了，姿勢不對，完全做不到&>&<

喜歡雙板也是喜歡這種學無止境，每次解鎖一個新動作或者有新的領悟都開心得恨不得尖叫。祝樓主進步多多，開心爽滑。

我以我教過不下十個學生的經驗告訴你，這個完全看個人感覺，也叫天賦，也叫對滑雪的感知。——————分割線

本人單雙板都是高級道水平，都在練習公園，飛坡，暫時不能飛360不能後空翻。我教別人的時候就一個感覺：有的人是要從犁式開始的，有的人可以直接或者很快進入平形式。當我還沒搞明白什麼是犁式的時候就已經在教別人怎樣提升對板的控制能力，當我還沒搞清楚卡賓的具體定義時自己已經能飛速走小大迴轉用貓跳練習控制板的能力。

告訴你一個好的學習方法：別完全聽教練的，多看看高手滑起來是什麼姿態，在腦袋裡想像自己的肢體怎樣才能做到那樣子，想完以後再去滑和練。我雖然是野路子出身，但是教過的學生都說比花錢請的教練好的多，原因在於我能很快指出ta們動作的問題在哪裡，這個是親身體會過來的結果。

多滑，雪感就好了，用滑雪作為你環遊世界的理由出去完吧！

滑雪真的不難，只要膽子大，第一次滑雪就上纜車的人也不少，沒必要學外國的名稱，因為中國以前比較窮，所以滑雪這東西在國外發揚光大了，但是咱東北銀也會啊，以前農民，土匪都可以自己做副雪板當交通工具，那時候可沒滑雪教練，都是野路子自己練得。滑雪真的沒啥大不了的，別怕摔，多嘗試，哥哥我雖然不是天才，滑了4次才上的纜車，多學多問多觀察，成為高手不敢說，最起碼可以順暢的從高級道滑下來，體驗滑雪的樂趣。

………………………… ……

原答案。――《2小時成為滑雪高手》

作為一個野路子自學成才的滑雪愛好者，我覺得我最有資格答題。原創，轉載請聯繫我。

首先，忘了其他的各種高大上的名詞吧，忘了那些英文單詞吧，那些只是你成為高手後裝筆用的。作為一個初學者，仔仔細細的看完我的教程後老老實實的練習吧。

第一點，也就是所有滑雪的基礎，重要的事說三遍，

一定要讓你的迎面骨頂在滑雪靴的腰上！

哥哥我摔了n次的教訓。

接下來我們就找個小坡練習剎車，剎車分兩種，1種是內八字剎，1種是平行剎。

內八字剎，就面朝坡下，雙腳構成八字，板子內側蹭雪，中文八字，不是阿拉伯數字！

平行剎，就是側對坡下，雙板平行，板尾向山坡下甩蹭，同時下蹲。

練好了剎車，走上初級道去浪一把！站傳送帶上去後，別慌，內八字剎車慢慢滑下來，沒問題了？

好，我們可以嘗試內八字轉彎，假如右轉，保持八字，左腳靠前，用力下壓，右腳放鬆，保持不動，看見沒，你轉過來了，爽吧，繼續這麼練吧。

什麼沒勁？走，上纜車，咱們試試中級道，繼續八字滑，什麼內側腳轉彎特彆扭，那就對了，可以試著輕抬內側腳，還不得勁？直接抬腳並過來，摔了？不是讓你練習平行剎了嗎？並過來，接著一個平行剎！容易吧，恭喜，平行轉彎你也學會了。

還等什麼，趕緊上高級道上去浪吧！浪著浪著你發現動作可以連貫起來，可以板子的外緣切在山坡上轉的更快，更順暢，好了，你出師了。滾去得瑟吧！

簡單吧，資質好的話，2小時學會滑雪不是吹牛！如果你2個小時學會的話，請聯繫當地體協，如果你奧運會奪冠的話，不要忘了我……把學費給我就成。