一到秋冬就抑鬱怎麼辦？

01-28

秋冬季容易抑鬱，雖與大腦狀態有關，但氣候只是一個誘發因素。

【抑鬱症和抑鬱症是不同的】

有些人說抑鬱症是病理性的，有些人說抑鬱症是心理性的；有些人說一定要吃藥，有些人說不需要吃藥；等等；爭論不休。其實抑鬱症和抑鬱症是不同的。簡單來說可以這樣區分：

A類抑鬱症。生理性導致的抑鬱症，在生活中找不到心因性原因，是大腦相應位置出現了器質性病變。吃藥吧。

B類抑鬱症。心因性導致的抑鬱症，創傷後抑鬱，一開始是急性的，若未很好處理會變成慢性的，大腦狀態也呈現出病理性抑鬱症的特徵。比如產後抑鬱、高考失利後的抑鬱，地震災難後的抑鬱。心理治療為主，吃藥為輔。

C類抑鬱症。缺愛導致的抑鬱症（有人稱是假性抑鬱症），自我認同感缺失，親密感、歸屬感缺失，安全感嚴重不足，生活有彌散性的無意義感，人際交往能力薄弱，人際情感感受性弱。接受缺愛心理治療吧。參看：小時候缺愛長大後如何正常愛別人? - 盧思行的回答；自己小時候缺愛，但是另一半給予不了怎麼辦？ - 盧思行的回答

如何自我判斷自己是屬於哪類呢？目前並沒有量表。判斷方式是這樣：先看自己是不是C類，如果不是，再看自己是不是B類，如果也不是，那麼比較不幸了，去醫院看看吧。另外兩種，可以找心理諮詢師諮詢治療。

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C類抑鬱症病人是最多的，剛看了排行第一的匿名用戶的情況，就是典型的缺愛導致的抑鬱症，「一個明明愛護自己的孩子因為生活太難而忽視了孩子內心的痛苦，固執認為按照自己的指點孩子一定會幸福的媽媽」，從小給她一種非常痛苦的接受愛就要失去自由的內心衝突，使她對愛有一種既渴望又恐懼的缺失感。對於缺愛導致的內心的不安狀態，她通過不斷的思考、思考、思考，快把自己的腦子想壞了，還是難逃抑鬱狀態，最後通過領悟到了「我必須是真實的我，她才能是一個普通的母親」，與母親進行了情感隔離，打破了心理上的「共存依賴」關係，領悟到自己與母親其實是兩個獨立主體，才逐漸走出缺愛的糾結。她經歷了相當程度的努力，讓人欽佩。不過從缺愛治療角度來說，她的治癒程度並不完全。

治癒的判定標準簡單來說是這樣的:

1能愛上別人了，愛的能量與他人連接起來了，力比多能有安全感得向外釋放了。

2敢和別人開玩笑或者惡作劇了，說明攻擊性能有安全感得向外釋放了。

3能獨處也能依戀。獨處時沒有分離焦慮，親密時沒有內心衝突。

4每天專註做自己喜歡的事，說明不過度依賴，自我控制力提升。

另外說一句，抑鬱狀態下，人的心理能量很低，會想抓根稻草，如果受到到一點打擊就可能想一了百了，非常需要治療，通過治療快速補充心理能量才是最重要的第一步。

對於非常嚴重的C類抑鬱症病人，雖然是假性抑鬱，但是自我攻擊的程度過深（比如把30分的外界挫折被自己放大成了100分的創傷感受，不斷自我攻擊自我折磨自我否定），對自己也造成了心理創傷，也需要吃藥作為輔助手段，防止大腦暫時不過度分泌負能量物質；但是吃藥只是緩解癥狀，並不能解決問題。

為什麼有些人吃藥治好了呢？因為在這過程中家人好朋友知道他是「病人」，對他的接近無條件的關心治好了他。所以治好他的不是葯，而是情感關係使他的缺愛狀態得到了彌補。而此類抑鬱症的複發，則是情感關係撤離後，他在缺愛狀態下突發又一輪猛烈的自我攻擊導致的。

如想知道，到底怎麼治療，還是參看：小時候缺愛長大後如何正常愛別人? - 盧思行的回答；自己小時候缺愛，但是另一半給予不了怎麼辦？ - 盧思行的回答

可能該冬眠了吧。