卸載了qq，貼吧等浪費時間的社交軟體如何應對卸載後的失落感和各種不舍，避免再次重蹈覆轍？

01-28

如題，把社交軟體卸載了為了好好學習，但是總感覺很不舍，會錯過什麼重要的事情（仔細想想沒有）。總是想再下回來，然後又會繼續浪費時間來聊天。請問如何應對？阻止自己因為不舍又重新下載，甚至讓自己忘掉社交軟體？

謝邀。

曾經和答主有一樣的苦惱，非常煩，現在好很多。分享一下自己的經驗吧，希望有用。

我雖然也在極力控制自己減少刷社交的次數，但我始終沒有卸載過這些軟體。

第一是因為如果卸載，真正要用要找人的時候又很不方便，第二我覺得不能和世界和身邊的人失去聯繫，第三我覺得靠這樣的法子約束自己並非長久之策。如果只有這種強制性手段才能控制自己，我感覺這樣人的自制力也太弱了，所以一定要想方設法自己控制自己，從內心出發。

首先是要擺正心理。確實，如題主所說，我們擺脫不了私人社交很大程度上是因為覺得」今天不上羨萬一錯過找你的人呢」。事實上我們似乎還不夠格去考慮這種事，畢竟沒什麼真正大事缺我們不可。

因此我推薦一天花10min左右看看社交，刷刷朋友動態，但僅限於看看就好。若有聊天信息就簡短回復並告知對方自己要下線，事情之後再說或當面說。

其次給自己找事做。周末有一天空閑的時候我發現如果你一開始就給自己安排了任務，需要你一刻不停地做下去，只要你投入，就甚少會想到要上網。實在不行你前一天晚上睡覺前就吧手機關掉放在房間外面，第二天起來就開始做事，你會發現自己真的忘記邀用手機這件事。

親測有效喔：）

最後你可以下載一些APP如番茄工作法或者其他類似地。之前在知乎有看到推薦，現在忘了……答主可以自己搜索一下。

只是這個方法對我倒是不大有用……

補充一下。就算你又玩了手機又浪費了時間，也不要太有負罪感以至於困擾你一天。畢竟…浪費的時間也已經浪費了呀你補不回來了！

所以不如即刻放下手機開始做事，用高效率彌補損失。

祝題主學習愉快。

啊

我卸載了qq

qq空間

微博

關閉了朋友圈

哦對就在剛剛

我把微信也卸載掉了

我想我應該會禁不住誘惑哪天又把微信下回來了

可我一想到上了微信發現並沒有人在你消失的這段時間聯繫你的那種落差感

頓時就不想上了不想看了

我想真正想找到我的人

總會找到我的

而我的時間

應該是我想看手機的時候看手機

而不是手機響了一下我就要去看它

不想那麼被動

所以手機常年靜音

接電話全靠緣分

高三一年沒碰這些社交軟體的我可以很負責任地說，首先戒掉發說說發微博的習慣，然後戒掉翻QQ空間的習慣。堅持下來靜心學習或者做別的事請。兩個多月前高考完的我好像不那麼愛玩那些東西了，剛剛又把QQ卸載了。

真的，免去那些彈棉花的時間真的很有必要。多看書寫字，現在大部分的我們都太浮躁。其實有時候覺得幾十年前還不那麼發達的時候那些人應該過得比我們更有意義一些?﹏?

而且總有些人有事沒事跟你扯兩句，有的沒的，跟你說他要為未來做什麼樣的努力，要考什麼要怎麼樣怎麼樣，個人覺得很無力，因為我以前也這樣，把什麼都放在嘴邊總是不動手去做。一些煩心事也被灌過很多雞湯。

在現在看來我所喜歡的狀態就是，卸載QQ，微信加幾個好朋友，各自忙碌，有需要幫忙的事情呼一下對方，也會在壓力大時談談心。有時候文藝一點旅行寫字畫畫微博分享一下，從不轉發那些滿天飛的視頻。看看知乎，做個小透明，學習一些東西，看看別人的生活狀態，並且從中學習。作為一個準大學生。我所期待的大學生活。

希望簡單簡單再簡單，努力努力再努力。

寫些答案給自己看吧(???? ???)

並沒人在意你是否卸載了沒人會找你

1，有一個可以信任的班主任/任課老師

2，把你的智能機交給他/她

3，買一台諾基亞功能機用

高三畢業狗親測有效

上學的時候根本用不著手機，一周也僅限於周末的10分鐘

但一到放假就根本停不下來

這種感覺很差

可能真的是生活狀態的原因吧

不管你反彈多少次，卸載的理由是永遠不會變的。

反彈的時候，想想你當初為什麼卸載，就能有效抑制反彈。

如果你住宿交給老師吧，如果你走讀，扔了吧。相信我，手機是萬惡之源

如果有條件，失落的時候就去跑步；沒條件運動的話，找本書朗讀一段 —— 不要默讀，容易走神。

關鍵就是，有這種情緒的時候立刻做一些能讓自己「費力」的活動。