有什麼逼自己立刻行動的方法？
我算是一個行動力及格的人，不過也還有待提高，這裡分享一些自己的小妙招吧。
首先是定的目標不要太多，也不要時間卡的太死。我以前也愛定那種從早到晚幾點到幾點做什麼，一口氣把一天八小時都定了的那種。但效果並不好，壓迫感太強。 就挑幾個重要的，把需要的時間定一下就可以。其他小的可以隨心一點。 要給自己小獎勵。 當自己連續一星期實現目標了，一定要獎勵自己。 不然整個事情就成了苦行僧的感覺，不快樂的事很難持久。 要反思自己為什麼沒實現目標，睡前給個十分鐘，看一看哪幾項沒完成，找一下原因。 比如，你可能把兩個很費腦的事情安排在同一天，還是連續的，這個就需要在明天的計劃里調整過來。現在不去做的事十分鐘以後也不會做的，明天也不會做的，死線的那個晚上也不會做的，現在的等待就是兩手空空站在死線前的等待。
做事前動動腦子
先在每天早起時在2s內按掉鬧鐘並起身
把工資卡給別人，每天做不到扣工資
我採取的是他律，制定計劃，沒有執行，則按懲罰制度實施，並幻想自己努力做好會怎麼樣，混日子會怎麼慘
在我17年間，在自己的早起群見過不少有這樣的一群人存在，他們在某篇早起文章或者被某個知識大咖洗完腦某個成功人士早起的報道刺激完，不知道從哪裡找到了我，然後就進了我的群，立FLAY說「我要早起100天。」
哎，又跑題了，說正事
一開始我覺得要早起的時候，是我在大學剛畢業那時候。
上班嘛，不早起就遲到，遲到就扣錢，這個是我早起而且一直能有效的方法。
說實話，這個對於我這種賤人到現在還是超級有用的。
對不起，愛錢如命~~
關於早起，也算是費勁心思。
1：進早起群簽到，打完卡就睡真的爽~
2：把鬧鐘放廁所里，一響就得去關鬧鐘，結果某一天被子一蓋又被周公呼喚去了~
3：喊個老鐵早上奪命追魂CALL，TMD過兩天就問我拿話費~
4：早起看A片，天真的以為我的女神會眷顧我~
5：晚上喝一大罐水，想著第二天會起來上廁所，結果腎不爭氣半夜就得喊我去了~
有一天我醒悟了
什麼鬼21天養成一個好習慣，不知道哪裡出來的屁話，我TMD堅持了半年多了，還每天渾渾噩噩的~
當時嘗試過很多方法後，我就開始沉淪時光開始睡懶覺了。
說真的，一開始特別爽。
但是久而久之，負罪感越來越重。
真是覺得」堅持「真的是不喜歡才」堅持「的。
我深知自己，是個懶人，怎麼樣才能改變現狀？
於是我看遍了意志力，自控力，時間管理一類的書，
希望這些書能把我的變成行動上的巨人，結果就不用說了，大家都懂
感覺這條路對我這條懶人實在行不通，我那時乾脆就放棄。
那段時間我每天都會想：為什麼有些事，不費力就能堅持下來。
譬如：吃飯，呼吸，之類之類等
有一次我刷閑魚，準備把閑置的貝司給賣了。
看到附近有個女孩說找個一起晨跑的人
於是我就屌絲心理就找去了
出乎意料！！！！！
女孩超級好看，是我的菜~~~
於是我以上所謂的堅持，所謂的方法，全都是屁
於是每天恨不得每天早點起來去見她的那種狀態
對，不喜歡才」堅持「
那就讓自己」堅持「的事情變為自己喜歡的事情。
譬如：
早起去吃一份超級好吃的早餐
約女神一起去跑步
為了能和外國妹子一起吃雞去學英語去交流
為了拍畢業照努力減肥
為了追女生學吉他~~~
1、把計劃縮減到1個；
2、把每天執行計劃的時間縮減為5分鐘；
3、其他時間愛幹嘛幹嘛。
em 謝邀 不過我跟你一樣拖延症晚期 沒資格回答這麼有深度有靈魂的問題
經常有人問我，怎麼提高自己學習或者工作的內驅力和執行力，問我現實和理想為什麼總是有差距。
我們的大腦花了很多時間給我們建立了一個行動舒服的地帶，叫做舒適區，我們很清楚得知道在這個範圍內我們行動不會失敗，很少遇到挫折，都是熟悉的事物都是熟悉的操作。如果突破這個舒適地帶，比如看一本比自己認知水平更高深的書，比如去打一個不知道會有怎樣回復的電話，比如認認真真得鑽研一門課程，好像都很難下決心開始。
其實當我們決定做一件事的時候，就決定了要面對喜憂參半的結果，特別是付出了努力也達不到心理預期的那種破碎感，自我脆弱感。如果我不去行動，那就意味著我永遠不必面對失敗，在自我的層面我還是優秀的，不敗的，停留在想法層面可以讓我們的大腦感到舒適。
一個很有行動力的人，首先是有韌性的，經歷過或者說有能力承受最糟糕的結果，知道著眼於當下的行動，把行動視為單獨的有收穫，有成效的一件事，先把自己的付出和未來的結果割裂開來。
但是請相信我，沒有任何一個真正的成功是靠著逆反自己的意志獲得的。也並沒有那種越辛苦，我就越幸福的神邏輯，這是一個孤島心態，只會帶著你走向心靈辟徑。
最正確的方法應當是，看到我們目前為止能夠接受的挑戰的難度，營造一個我覺得自己很安全並且取得了微小的進步的環境，比如不想學習我就整理一下書桌，把近日打算看的書放在最好的位置攤開，比如工作讓我心態爆炸，我就從最簡單的任務做起來，並且一定不要逼著自己做不想做的事，越強迫越抗拒，切記不要把攻關的難度當成攻關後的獎勵，如果你還沒有那個韌性，你達不到彈簧般柔軟可恢復的意志力，就不要和自己硬剛，後果可不像你預期的那樣好。
就這樣我們進入了一個微小的正循環，你的內在會得到真正的鞭策，你再也不用給自己設置目標和階段獎勵，因為行動本身就成了對你的獎勵，而此時的你也不會在意是否成功，因為，你活在了當下，活在了行動這個過程里。當然，舒適而可得的成功，也正是為你這樣的人而準備的。人和人最終的差異決定於，你到底是在追求成功，還是在追求幸福？
最後總結一句:痛苦不是內驅力，舒適和合理的期待才是內驅力。關掉手機，剪掉手上的指甲和死皮，如果是女生，把頭髮紮起來，然後靜下心來，整理一下頭腦，然後去做你要做的那件事情，如果還是沒心思，堅持一下，努力讓自己投入進去，可能幾分鐘後你就會突然發現你已經不知不覺在做那件事了。
如果做某事可以得到真愛，那還有什麼難的呢。除非底線
不停的意念呼喚自己
作為一個資深的 拖延症患者 emmmm 我覺得很多時候不要想太多是最好的選擇。似乎每個拖延症的人都有一個習慣，想的很多做的很少。既然如此 那不妨放空一下自己的大腦，不必想的太多太久遠。我想看書 剛好有時間那就看嘍。製作大量的計劃反而會一定程度的讓自己更加容易拖延，這太難了我明天再開始吧。別明天。就今天 今日事今日畢。知行合一。
我是一個晚期拖延症患者！正在嘗試讓自己立即行動起來！目前嘗試的方法就是做手賬！
設立小目標完成設立小獎勵。試試吧
出去買不著衣服就是減肥的動力了。
立刻給自己反饋。比如獎勵。
放下手機 馬上走 馬上 馬上 一定要快！！！
缺錢。
你每天打開支付寶微信看一下餘額，再去看看你6位密碼的銀行卡里存著的兩位數！你就一下熱血沸騰了！
剛在外面吃飯，有兩個小夥子慢悠悠的走在我前面，這對好基友肩抵著肩，無視我的幾聲咳嗽，沒有讓我路的意思，我臨機一動，抵近他們倆，通過不停的打嗝、大口呼氣，他們屈服了。
其實一切的辦法、竅門到最後執行的人都是你自己，你如果真的想偷懶摸魚，沒人攔得住你。或許有人可以監督督促你，但是別人沒有義務一直盯著你不放。個人認為改掉這個毛病的最好辦法就是將一切拖延的想法扼殺在產生之前。舉個栗子，早上被鬧鐘叫醒，你知道你應該起床穿衣洗漱了，那麼在「被窩好暖和」，「我還想再睡會兒」這種念頭萌生之前，你就應該直接一腳踹掉被子或者直接完成仰卧起坐。那萬一導致你產生拖延情緒的念頭已經產生了，已經沒法扼殺在搖籃之中，該怎麼辦？還是拿起床舉栗子，暖和的被窩和冰冷的被窩外不會因為你在被窩裡多待一秒而有所改變，既然如此，此時不起更待何時？再睡一會兒產生的後果極有可能是上班遲到，扣錢或者上課遲到，錯過點名，別想著今天這堂課老師不點名或者下課點名，萬一換別的老師代課，萬一今天老師就是想上課點名收割一波呢？總結一下，就是拿理性的分析說服自己不再拖延。但是到最後，還是開頭說的那句話，一切辦法和竅門到最後執行的人都是你自己，如果你不在乎扣工資，甚至想翹班，不在乎上課點名，平常分無所謂，那誰都攔不住你。
窮
我的拖延症 拖延症的敵人就是自制力。拖延症會在自制力非常弱的人身上表現得淋漓盡致。 上學時代我是一個自制力非常弱的人 最重要的是我是一個起床困難戶 總是遲到。而且還是一個嚴重的網癮少年。每天給自己制定一個小計劃、完成任務後給自己一些獎勵這些小任務我曾經嘗試過最終還是敗北了。 人是會自欺欺人的，總是會找理由合理自己的錯。唯有白紙黑字才能讓自己活的清醒。有一次我腦抽了 在微信里發了一條朋友圈:「我保證一個月不上網」。親朋好友們紛紛評論不相信這一類的的詞，這使我更加強大這個月不上網的決心。也就是這條朋友圈讓我在那一個月懂得了什麼叫饑渴難耐。 自製自己我覺得發微信表明自己的決心是很有效的一個方法。
推薦閱讀：
※博二，但最近在床上躺了兩天，什麼也不想干，就看電影，刷微博，非常頹，我該怎麼打起精神？
※什麼情況下觸發你義無反顧地去做一件事？
※皇室戰爭的開箱子系統對遊戲整體有什麼好處和壞處？
※思想者都傾向安逸悠閑的生活，這樣是否會陷入虛無與慵懶？行動派大多追求成功與名利，這樣是否顯得功利世俗？
※之前有個提出成就商店的大神帖子在哪找不到了？