有什麼逼自己立刻行動的方法？
這個我倒有點點點點東西可以分享，最近失業半年了，每天日子都好無聊啊，我都不知道多希望能夠忙碌起來，可是要做些什麼呢？我也不知道，於是我前幾個月把丟棄多年的英語又拾起來學習啦?
然後我首先下載了各種軟體去嘗試，百詞斬，扇貝，託詞，滬江。可是用戶體驗感都不大好，體驗感有機會我再分享出來吧。
這幾個背單詞的app讓我最有動力學習下去的就是百詞斬了，裡面的動畫可有趣了。
我當時是怎麼學習的呢，就是每天睡覺前一個小時我就開始複習，複習前一天的單詞，每天默念「我一定要堅持啊"
我每次無論做什麼事，我只要在心裡默念，「我一定可以的」我一定怎樣怎樣的，最後都如願以償。有時候早上要早起的時候我就在心裡默念「明天要幹嘛幹嘛一定要早點起來」這個方法是十多年前，我一個發小教我的，小時候上學我們約好一起去上學，可是我每次都容易睡過頭，然後她就教我這個方法。讀書的時候考試，她也教我，每次考試都要講，「我一定可以的"最後成績一直超前。這個方法主要是為自己打氣，為自己加油，只要想到就第一時間先去做了先，什麼也別管，因為我知道只要我一拖延，後面就不想去做這件事情了，時刻提醒自己，立刻做，馬上做，現在就要做，不準停下來。
實在堅持不下去了，就想想那些看不起你的人，想想他們等著看笑話醜陋的嘴臉，fuck老子怎麼會讓你看笑話，老子一定會笑到最後的，老子很棒。
百詞斬我只堅持了99天，我給自己找了個借口卸載了，說手機不夠內存卸載了，因為背單詞對我不管用啊，單詞一個個背，我總是忘記。
我學習英語除了背單詞以外還會練習口語，就用了英語流利說這個app，這個app是我學習英語打卡最多的app。
我每天學習英語都是我一睡醒就做這件事情，因為我覺得這個事情是最緊急的，風雨無阻，一定要先做了先，在學習過程中我會調好鬧鐘，大概每天半個小時吧，我怕自己一下投入太多堅持不住，最重要的要養成這個習慣。
開始容易，堅持到最後是最難的。
然後每天每個時間段，我都會調鬧鐘提醒我自己，讓我自己不忘記要堅持做的事情
其實學習一個東西，不適合前期一下投入太多，但是我性格就這樣，投入得快，冷的也快，所以學習我要慢慢來一點一點來，時刻提醒我自己不要著急。
想堅持學習一樣東西，最後是設定一個學習時間的長度，在固定的時間學習，學習時間不宜過長，因為太長了，就會沒有耐心了，簡單的來講，就是要給自己設定一個小目標。完成以後，有條件的話就好好獎勵自己。
然後的話可以自己製作一個打卡的表格，每天完成一件任務，就給自己打卡。看著打卡記錄越來越多，你越做這件事情，最後越捨不得放棄，前期可以指定一個21天習慣養成，後來就會越來越多了。最後發幾張我手機打卡的記錄
看了一遍題主的問題，這是多麼有深度的問題。
但是看到最後，題主想要的只是「方便有效的小方法」
那就很遺憾了。
世界上還沒有小方法能解決這種深度的問題。
拖延症，世界性難題。
為了解決這種問題，您想要方便且有效的方法。
這比王健林的小目標還難喲。
沒有退路。
必須要做，不做沒有退路。不給自己留退路。寫下一些自己很喜歡並且很勵志的話，放在顯眼的地方，就能鼓勵自己，然後好好想想自己的目標和理想，嘿嘿 (?￣?￣?)y
問自己 慌嗎？『慌』 『慌還不趕緊去做』
拖延症 這個是老生常談的事情了 哪怕分析再多也無事於補…因為有一部分拖延患者其實就是想太多…想太多 有計劃不是不好 謹慎穩重不是不好 但是要合理 這確實也是自我調節的能力 …思想的繁瑣 無異於給自己帶來更多的枷鎖 如果打比方 你身上沉沉的鏈子如何去行動呢？記得樂嘉把性格按照顏色區分 綠色性格相信是患有拖延症比較容易的性格了 但是這種天性如何去改變？不要指望改變天性 別說自己 就是別人幫你也很難辦到 只能說按照自己實際情況進行處理…比方對於想的多的人 只能通過緊迫感進行逼迫 不要給予更多的時間空間讓他們發揮想像…這無異讓他們在生產枷鎖給自己戴上…他們不缺謹慎缺衝動 缺魯莽…當然我只拿了一個性格去打比方 總的來說 自己是個什麼人 自己相比是最清楚 按照情況量身定做一套自我改善的方案 去緩解拖延症吧…一個急性子毛躁的人 風風火火的人相信是不會有拖延症一說的…這裡我僅僅是拿了一個性格大比分 每個人性格都有缺陷 能得拖延症與這個息息相關 要改善只能通過這裡進行…這個別人幫你分析再多也白搭 不說不認識你不了解你 就算是朋友 親人又如何？
我覺得自己首先要有個具體的興趣和實際點的目標吧。不然的話做什麼都像是空談，紙上談兵，沒有實際效果的。其次就是多出去，不要宅在家，學習可以去圖書館，運動可以戶外，可以健身房，呆家裡多少會有懈怠，效率會很低。最後就是自己的意志力，取決於自身態度。題主對一件事的持久熱情程度取決於最後的結果，我是這麼認為的。
想一下如果不立刻行動的話接下來會有一大堆麻煩事等著你然後就是周而復始的開始忙，天吶想想會有那麼多麻煩事那我還是趕緊做了吧！
潛意識告訴自己，我先行動五分鐘，五分鐘之後你還想玩那你就玩吧
想想不行動後，看著綠茶婊得逞又得意的笑的樣子
我們玩兒個死亡遊戲吧：
1. 你是反派。2. 你在拍一部電影，叫《反派最後都會說：我們玩兒個遊戲吧？》3. 正派是你那些個隨時更改deadline的老闆。4. 你有一把槍握在手裡，你可以調整開槍的deadline。現在你有兩個選擇，
1. 調整開槍的deadline到當前時間點，拒絕玩什麼死亡遊戲，殺掉老闆，重新擁有自主調整deadline的權利，遊戲結束，反派勝利。
2. 玩兒死亡遊戲，正派勝利，把deadline重新流落到老闆手裡。遊戲結束，好人勝利。
或者，
回到開篇，不玩兒這個死亡遊戲。
—————————分割線————————
這個遊戲告訴至少告訴了我們這麼幾個道理：
1. 要想立刻行動，你可能只是差個deadline。2. 要想擁有自由的deadline，你得先搞定老闆。3. 反派死於玩兒遊戲。4. 每次想要玩兒遊戲之前，先玩兒玩兒這個遊戲吧？5. 沒事別玩兒遊戲，不玩兒遊戲哪兒需要記住這麼多屁道理。對自己狠一點，告訴自己「不能把握自己。何以把握人生」。
哈哈，題主的問題是大多數人的問題，也正因為這樣才有了大多數和少數人的區別，而我們成長的過程就是慢慢了解自我，改造自我，進而完善自我，從大多數蛻變成少數人！以下幾點題主看看能否幫忙1.每次要做什麼之前立馬大聲地告訴你身邊的人並且告訴她具體的時間，這個人必須是你比較在乎，或者對你比較重要的人，比如說男女朋友或者父母，給她打電話說，發微信說都可以，這種打卡激勵方法是源自於最有名的探討自控力的書籍《影響力》，叫做承諾一致原則！也就是說你答應某人要做什麼事情，很多時候即使你不想做也會因為事先與別人有約而不得不做慢慢地，這種刻意行為就會變成隨意行為，成為一種習慣了！2.如果是放假那就讓自己積極動起來，跳跳舞，跑跑步，減減肥，練練字，這種積極行為會讓你內心覺得自己很厲害很感動，也就不願意去破壞這麼好的記錄，哪怕是憋著也會堅持下去，慢慢地這又成了一種微習慣，不像之前泰山登頂般恐懼了！3.每次要去做之前默念：拖延害死人，拖延人是魔鬼，拖延注孤生！！或者沒做的時候立馬罵自己兩句或者朝自己豎中指！如果沒有拖延，說做就做了，那麼給自己一些小獎勵，比如說看一集電視劇等等！大概就以上這樣吧，記得哦，親愛的，人生越往後，我們只有越愛自己才能支撐起生命的重量，有時候重要的東西我們可能不喜歡或者沒有重視起來，這其實在長遠來看就像慢性自殺，而當下難過一點可以讓我們內心多一點幸福感，何樂而不為呢？希望你明早起來和我今天一樣開心，一樣感謝生命的美好！加油，看好你哦！
知乎周刊第019期 無力拖延 寫得很好，題主可以去看看。
想想別人天天拿獎學金到手軟，而你只混個及格就好。
想想別人夏天穿漂亮的小裙子，冬天穿幾條秋褲顯胖，而你還在抱著零食想著下一頓吃什麼。
想想街上小情侶美的美帥的帥，而你自己不優秀不好看還嫌棄別人，沒有對象怪誰？找到該工作與你利益相關聯的地方，人基本上是對抗不了天性的，只能利用！這是基因決定的。
懶著吧，懶多了等自己受不了了，會很勤快的