白天在公司上班老是不能集中精神，只有晚上熬通宵才能沉下心來做策劃或者寫東西怎麼辦？

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白天在公司上班老是不能集中精神，只有晚上熬通宵才能沉下心來做策劃或者寫東西怎麼辦？白天上班時做事老是會分心，不能一門心思沉下心來做策劃等，每次通宵都會有很好的結果，工作效率非常高，第二天上班完全就沒精神了。求解，平均3天1通宵，身體扛不住啊。

1.我之前也有你這種類似的問題。

2.人體生物鐘，簡稱"生物鐘" 。為什麼沒有鬧鐘的鈴聲，你卻每天按時醒來？為什麼雄雞啼晨，蜘蛛總在半夜結網？為什麼大雁成群結隊深秋南飛，燕子迎春歸來？為什麼夜合歡葉總是迎朝陽而展放？為何女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似？生物體的生命過程複雜而又奇妙，生物節律時時都在奏著迷人的「節律交響曲」。近10年，生物學的研究越來越清楚地告訴我們，晝夜節律是在中樞神經系統調控下形成的。1972年研究人員證明，下丘腦前部視交叉上核擔負著晝夜節律的中樞起搏點作用。臨床觀察到人類腦腫瘤破壞包括視交叉上核區時，可導致睡眠-覺醒周期瓦解。靈長類腦內至少有兩個晝夜節律起搏點，其中一個就是視交叉上核，另一個目前尚未確定。

3.但是我要說的是，生物鐘大都是先天形成的，而提出所出現的問題是後天養成的，可以稱之為習慣。

4.其實白天工作無法集中精力是由於白天工作環境較為嘈雜，周圍各種人和事情對工作效率產生了信息干擾，而夜間時間周邊相對安靜，可以提供一個迅速進入狀態的契機。另外，我敢保證，你1點之後的狀態一定要比11點之前的狀態好。如果你在叼上根兒小眼兒，桌上放杯剛從冷藏裡面拿出來的可樂，那狀態絕對讓你文思泉湧揮毫潑墨彈指一揮間。。。。。。

5.話說，養成一個正常作息的好習慣是提高你工作生涯質量的關鍵一步！白天集中不了精力，說明你的方案、工作、稿件、表格、計劃還是沒有對你造成足夠的壓力。試著在1個小時內，出色地完成一個再小不過的表格或者PPT，即使是下午兩點（人最困的時候）也會讓你倍兒爽（無黑大張偉之意）！

6.從今天起，嘗試11點半之前入睡，入睡前洗個澡，吃頓好飯，或者來瓶啤酒，第二天正常點起床，如此而已保持兩天，再按照第五點的建議嘗試一下，相信能夠改變你的問題。

7.祝你身體健康，精神倍兒爽O(∩_∩)O

我也是同樣情況，開始為自己解脫覺得創意工作需要安靜的環境白天有人打擾不好進入狀態。可是長期如此對自己的身體不好啊，也想改變這種現狀，還沒有好的方法。