如何減少得失心？

01-28

我是一個高二的理科生。原來有一些強迫癥狀，現在已經好轉很多了。還有一些根吧，我想說說希望知乎的大神幫幫我。
原來我有一種刻板的自我引導：看到這題應該用那種思路呢？函數和數列結合吧。事實上呢這樣往往做不出來，而有一次我沒帶表不知道時間拚命寫一切思路都自然而然出來了，如何能在平時的時候能讓思維自然而然流出來，那種規定是不自覺的，我刻意去消滅它更麻煩。並且呢我會做一題檢查一題，原來甚至做一步檢查一步，現在已經好多了。比如2x+1=3，一眼一看就知道x=1，可我現在仍然有一種傾向，要將它移項合併同類項像小學五年級那樣解，畢竟我是高二啊，那樣肯定寫不完。很多一剎那的靈感出不來了（我刷題總結其實是很多很踏實的）。
我對細節會過分吹毛求疵，甚至買紙的時候會想著是否合適，而使得心緒混亂呼吸加速。

最後是比較坑的一個習慣，邊寫邊念。。那是因為我在初中，班內紀律比較差，我為更專註，每個式子都念出來，但現在高中的氣氛很好，我仍然有默念的習慣。下面的例子只是個簡化，我不可能那麼弱智。。102*103=，其實我是可以直接10五次冪寫出來。但是可能我手上等號寫完，才讀到十的三次冪，答案就錯了。一是思維和嘴手不統一，二個是太慢了，我該怎麼擺脫。
我覺得它們早成了習慣，如果強硬的剋制的話，內心會更加用力，會更累，還容易引起強迫症啊。
我平時又看一些禪宗的書，像五燈會元之類，看的比較細。若起精進心，是妄非精進，若能心不妄，精進無有涯。這句話怎麼才能幫到我呢，我懂，可是我覺得我做不到。

你這個問題，就是一份得失心。

你的每個念頭，都在背後藏著一個預設的念，此念不覺，其後一切仍在執著虛妄中。

念起即覺，覺已不隨。

若起精進心，是妄非精進，若能心不妄，精進無有涯。

是說，如果你起了想要精進努力的心，這本身就是妄心，而如果你能夠讓你的心安住在當下，這本身就是精進，而且是真正的每時每刻地精進，沒有限制的精進。

問題在於，一般而言，你的心不可能在當下長時間的安住，你總是會起妄心，有想法，有控制，有念頭。

所以這句話其實你沒懂，做到了才會真的懂。

用在你的生活中就是，你不需要強迫自己符合任何標準，你只要按你自己的思路去做，然後就會自然順暢，你不需要強迫自己必須符合高中二年級的標準，你只需要根據你自己的特點，讓你自己的能量自然流轉，注意力集中就可以，保持觀察自己就可以，在這個時候才是真正的精進。

禪宗會解決這個問題，但是那是一個複雜、長遠的過程，而且很有可能引到岔路上，即不一定會順著當前的路走了。

可能輕微的強迫症暫且先不用禪宗解決的好。

沒帶表不知道時間那一段，分析一下可能是沒有壓力，所以充分發揮了。

謝邀。

若起精進心，是妄非精進，若能心不妄，精進無有涯。

這句話是描述無修無得無證的境界，是目標，而不是具體的手段。有個段子說，怎麼把大象塞進冰箱？第一步打開冰箱，第二步塞進大象，第三步關門。犯的就是把目標當手段的錯誤，看似有理，實際上卻行不通。要達到無修無證的境界，精進修行反而是必不可少的手段。當你到達彼岸時，無佛可成，無法可得，這時還精進個什麼？這才是斷法執的時機。

再回到題主的問題：

看到這題應該用那種思路呢

記得我讀書時也是這麼做的，只是題目做多了，不需要這麼思考，下意識地想到應該用什麼方法解題。而且一般所謂「做不出來」，是嫌運算方法太複雜，想找一種更簡便的方法。其實不要怕煩堅持下去，先把題目做出來再說。

感覺題主是太急了，連移項合併同類項都不想多花時間，我當年也是老老實實一步步寫出來，就那麼幾秒鐘的事，不至於連這點時間都沒有，我這麼干，一樣進了全國前十的大學。還有邊寫邊念，你念慢一點就行了。

少年，不要那麼急。不管修行還是學習、做試卷，都要踏踏實實一步步來。

肉爛都在鍋里

克制本身就是得失心的體現，首先不要想著要去改變、扭轉和剋制，先順其自然，先觀察，觀察自己的想法是怎麼升起的，又是怎麼在變化。

不建議接觸禪宗等很深奧的東西，沒有直接好處，反而會把你的想法變得很複雜。

倒是推薦一本書，叫做《正念的奇蹟》，仔細閱讀一下。