當你的孩子超重時

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美國有超過30％的兒童超重。醫生和家長自然會擔心，如果「不做點什麼"的話，這些孩子就會遭遇很多健康問題。不幸的是，這種出於好意的努力並沒有收到良好效果。

限制超重兒童的飲食會使他們以後飲食失調，影響身體健康。賓夕法尼亞州立大學人類發展專業的教授利恩．伯奇和她的研究團隊廣泛評估了這些問題。

他們的研究顯示，那些限制孩子飲食的家長往往事與願違，引起了更嚴重的問題。他們的孩子會在不餓時進食，並且長得更胖。

在對一群五歲女孩的研究中一一有些女孩超重，有些是正常體重一五歲時就被媽媽限制飲食的女孩，在九歲時暴飲暴食情況最嚴重。很多父母擔心孩子不會自己選擇食物，於是給予了過多的干涉和指導，結果事與願違。另一個關於五歲女孩的研究中，她們在食物方面遭受父母的壓力和控制，就會無法感應內在饑飽信號，有蚱女孩丌始不再吃某些食物，或者陷入情緒化飲食和暴飲暴食。

放棄監控孩子的飲食方式，對家長來說也許很難接受和可怕，尢其當孩子超重時。但是就像其他行為那樣，一個人越被逼著去改變某個習慣，這個習慣就越難被改變。

若一個孩子總是暴飲暴食並且超重，那麼限制他的飲食分量或種類，只會導致缺失感和叛逆，就像節食對成人產生的影響。被要求必須限制飲食的孩子，會更不相信自己的飽足感，他很可能會偷食物，在朋友家狼吞虎咽，甚至最後患上嚴重的飲食失調。

況且，很多打破嚴苛飲食規則的孩子都會產生羞恥感，最終還會影響孩子與父母的健康關係。

解決辦法就是幫助孩子傾聽和回應自己的饑飽信號。孩子首先要克服對缺乏食物的恐懼和對父母要求的逆反。若能成功克服，孩子就會開始學著信任自己的饑飽信號。

在很多家長看來，這也許像在嘗試幾乎不可能的事情一一放棄控制孩子的飲食，尤其當孩子超重時。