心意橫勁之根基---龍形裹橫

心意拳入門練習一般都是從各種雞步練習入手，練出腳下的蹬踩能力，為整體撲縱打下基礎後，就跟著練龍調膀（雖雲龍調膀，實則為熊形）初步練習腰肩的擰轉和身體撲縱衝撞。之後再練追風趕月和搖涮把之類的東西。

基礎打的差不多就開始深入了，心意拳主要以虎形練撲縱踐躥，以龍形練橫擰翻裹。

這裡的龍形指的是龍形過橫把！不知為何，目前網上所看見的龍形裹橫除了李洳波老先生及少數人除外，大多數練的其實是十字裹橫。

十字裹橫是龍形裹橫的變化之一，都是練習腰身肩胯橫向擰轉的發力，只是十字裹橫只截取了龍形裹橫的中間部分，少了開頭反擰折身和結束時翻身動作，在鍛煉強度上少了一大截。

如下是我練習的右勢龍形裹橫。

具體要求是

前腳後插成龍形交叉步（形意龍形的步子），同時身子後擰束身下折（起落中的落翻勢之勢），同時外三合去要求下，手心一上一下，藉助轉腰的慣性，用力後甩。身子折得越低越好（我見過一個回回練這一把，腦袋差不多碰到後方的地面了）

感覺身子擰折縮團到極限時，雙手順勢翻身彈起後（起鑽之勢），身體再次向下擰折，打一個以肩帶肘，以肘帶手的車輪劈。

這算一個完整的龍形裹橫。

開始練可以慢一些，找到發力點和勁路後可以加速。

開始練的時候，稍微練個十來下，兩腿內外側、腰背、肘關節、肩膀處的肌肉和大筋有酸脹撕裂感，關節有拉伸擰轉感，非常能鍛煉人。可以左右互換練習，也可以單邊練習。

練久了應該能體會腰身像擰毛巾一樣的緊實感。

https://www.zhihu.com/video/938175400682209280
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