所有會喝水的人都瘦了，不信你試試

喝水？難道是每天只喝水不吃飯嗎？

不不不，這個減肥法並不是鼓勵大家用喝水來替代三餐，而是做到飯前半小時喝水就可以了。有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

曾經幫助成百萬的人成功減肥、樹立信心和改變生活的保羅麥肯納，在他的「非常瘦身」里說過這樣的話： 人們日常經歷的許多苦痛，包括飢餓，實際上都是由於脫水造成的。 因為實際上識別出餓和渴的信號的差別是不可能的。所以感到飢餓就去喝一杯水，也是一個不錯的主意。

其實就是飯前先「灌個水飽」，科學研究顯示喝水可以對大腦皮層產生影響，能夠降低食慾。如果你能在每天吃飯前都通過喝水來抑制食慾，一天最多可以少吃 225 卡。

225 千卡是什麼概念？這可是相當於慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊。

我喝飲料來達到「水飽」行么？絕對不行！

假設你每天都喝一瓶（500 毫升）冰紅茶，每瓶 200 千卡來替代「飯前水飽」，那麼一周下來你就增加了 1400 千卡的熱量攝入，累積到一年……那可是能長胖近 20 斤體重的熱量啊！

另外，如果你喜歡喝咖啡的話，也可以考慮飯前喝純黑咖啡：比如美式咖啡、新鮮調製的黑咖啡。

注意！千萬不要點摩卡、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵這類的「熱量炸彈」。

他們雖然甜甜的很好喝，但平均超過 250 千卡的熱量會讓你的肚子不知不覺的大起來。

但我壓力一大就想吃點甜的……壓力大了，更要喝水！

有研究發現，人在緊張壓力狀態下，如果沒有很好地緩解，容易促進脂肪合成，俗稱「壓力肥」。

把水喝夠，能夠提升積極的情緒，減少壓力。壓力以及負面情緒可是對身體有著足夠大的危害，肉眼隨看不見，但容易造成氣鬱胸悶血液不流通的情況，容易引起女性乳腺疾病的發生，所以為了身體的健康，懂得正確喝水很重要哦。每天打開美胸匯APP，按照裡面介紹的乳房按摩方法自己按摩，還能促進血液循環，挺立乳房，讓乳腺更加健康迷人呢。

有人面對壓力會選擇喝水，有些人則選擇吃吃吃甜食，這僅僅是習慣問題，但是既然我們想要減肥，選擇一個更適合的習慣，不是更好嗎？

還有 1 個月就要過年了！咱們來一起堅持「飯前灌水」，看看能瘦多少斤？