在家健身到底有多難？

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在家健身難嗎？

一點也不難！

可為什麼好多人說：

在家沒法健身

答案

還不是因為家中誘惑多：

有床、有電視、有冰箱！

沒練幾下

窩床上玩手機了

沒弄幾組

沙發上葛優癱看電視了

還沒出汗

肚子餓了奔冰箱去了

沒氣氛就放一個音樂

結果聽睡著了...

畢竟在家鍛煉沒破費

浪費了也不心疼！

其實

在家也能玩的很爽、很透徹

如果你想以減脂為主

同時又一定程度的兼顧提高肌耐力

選擇幾套徒手訓練

完全可以達到較好的訓練效果

練胸

練背

練胳膊

練腹部

練臀腿

再加上兩個燃脂動作

哪怕平時刷朋友圈

都可以這樣

追劇的時候也不閑著

再升級一點

家中就可以配備些簡單器材

橢圓機、啞鈴、壺鈴、彈力繩、瑜伽球、瑜伽墊、泡沫軸

這些就足夠了

家中玩壺鈴

全身減脂

深蹲拉背也能做

彈力繩可以各種應用

瑜伽球用處可多了

啞鈴絕對是最棒的小器械

如果你有娃

可能會來搗亂

這時候把小寶貝變成器械

如果，你有男朋友

那就更有得玩了

男朋友都可以當器械玩

當然，還可以解鎖各種花樣

健身這件事兒

可以說

限制你的不是錢少

有粉絲這樣說過：

「越是沒錢的人越應該學會健身」

因為不敢生病！

其實，你什麼也不缺

就缺一顆堅持的心！

來源：女士健身時尚

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最近收到知乎的邀請，我將會給大家分享一個系列課：12節從頭到腳的體態糾正課程，包括但不限於扁平足、拇外翻、O型腿、X型腿、XO型腿、骨盆前傾、脊柱側彎、含胸駝背、頸椎曲度變直、頸後大包等的評估和康復，會非常精彩和乾貨十足，這應該是我最高經驗的總結和分享了，教你更好自我康復，教你更好康復他人。

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