成年後該如何重拾自信？

（本文送給我的那位小夥伴以及缺少自信的你）

晚上，與我有段時間交集的小夥伴聯繫我，訴說工作上遇到的不快。

01

這位小夥伴很特殊，他從出生起一隻手就沒有手指。

我跟他相識差不多一個月時候才知道這個小秘密。因為他跟我見面的時候，一隻手總是插在兜里，或放在身後。

起先，我沒有在意。隨著溝通的深入，我越來越喜歡這個二十多歲，熱愛英語和健身的年輕人。

我不僅以大哥的身份給予我的人生淺薄的經驗，他也能站在自己的角度給我不少有價值的看法。於是有一天，他告訴我這個小秘密。

起初，我很意外，但意外的同時，我更加欽佩他。

這位小夥伴跟我講了自己成長的故事。

學生時代如何因一隻手的缺陷而產生自卑，都不願參加集體活動或與同學來往。能做的事，就是讀書，把自己「放」在自習室或圖書館看書。

直到有一天，他發現不能再這樣下去，開始努力學習英語和健身，堅持了兩年，他用行動證明自己並不羸弱，越來越積極向上。

可是，畢竟有些現實是無法改變的，他也會碰到煩惱。

02

印象最深的一件事，是他參加活動，一個美麗的女孩主動聯繫他，並且有交往的意願。

小夥伴很焦慮，問我說怎麼辦怎麼辦。因為那個女孩並不知道他的手。

我鼓勵他說，太棒了。

首先，說明他確實有自己的魅力，不必杞人憂天，覺得自己樣樣不如人家，不敢相信自己有美好的愛情。

其次，我覺得小夥伴的心結在他的手，而這改變不了的事情，可以坦誠的告訴那個女孩，如果她真的喜歡他，我相信會接受的。如果不能接受，那也沒有什麼好隱瞞的。

小夥伴接受我的建議，告訴了那位女孩，結果很不幸，女孩希望能夠以普通朋友相處。

小夥伴為此事非常難過。作為一個過來人，我非常能夠理解這樣的心情，但能做的，也只是安慰。

不久，又有一個女孩走進他的生活，但同樣的結局還是發生了。

我想：作為一個身體有不足的人，這樣的遭遇，對自信心該是多大的打擊。

03

很多人生來都有對自己不滿意的地方，我也是如此。

我的皮膚比較黑。小學的時候，我還沒有太在意，上初中後，又因為青春期長了一大把鬍子，經常被同學恥笑。

為此，我曾陷入深深地自卑，甚至在被選為班長後，過於糾結別人的話語，不敢管事，最終一氣之下辭去了班長職務。

那段青春期的經歷一直影響到我上大學。大學期間，我也是一個沉默寡言的人。同學們都來自天南海北，我原本就不善言辭，又不抽煙喝酒，很難和大家打成一片。

我至今都記得，周末，經常是我一個人跑步、泡圖書館，都很少外出一起玩。

幸運的是，我是一個思維比較細膩的人，學的是不喜歡的工科專業，卻暗地裡玩很多文科的事情。

有一天，學校組織卡拉OK大獎賽，我竟然鬼使神差地報名。

初賽的時候，我異常緊張，參賽曲目是林依輪的《透過開滿鮮花的月亮》，從開唱到結束，我握著話筒的手一直在顫抖，而且抖得很厲害。

好在是順利唱完，排分考前、順利晉級。我的班主任是當時的評委之一，事後找我說，你唱得很好呀，就是手一直在抖，不要緊張，你行的。

此後，我信心越來越足，一路殺到決賽，竟然獲得第一名，真的給了我很大的鼓舞。

通過這件事，我明白了一個道理：每個人都會有缺陷和不足，做自己喜歡和擅長的事。自信程度決定了是否相信自己的能力，是否相信自己。

假如根本不相信自己能夠做到，那麼就不會動手去做。而不動手就去做，這個歌唱比賽的冠軍也根本不可能得到。

04

中國的傳統教育很一個不好的地方是，不適合建立小孩子的自信心。

再加上幾乎所有人在成長過程中，都會有對自己不滿意的地方而碰到挫折，更是會增加建立自信的難度。

小夥伴找我聊天，是因為他的手疾影響了工作的速度，而招致同事的訴責。由於動作慢，昨晚又是最後一個下班的，更增添了幾分悲涼的感覺。

我除了安慰他和給了有限的職業規劃思路外，躺在床上，突然在想，也許我應該幫他重拾自信。

在徵得他同意的情況下，才有今天的文章。

那麼，成年後該如何重拾自信呢？

首先，我們無法真正去切身體會別人的生活。也就是說，每個人都有自己的命運，我依然認為在心理上首要接受自己的不足，做自己擅長和喜歡的事情，逐步培養自信。

學會喜歡獨一無二的自己吧（比如我現在就挺喜歡我自己的）。否則，歷史上那麼多不喜歡自己，但在我們看來已經很完美的名人悲慘結局，也可能在我們身上發生，如張國榮、貓王，等等。

其次，接受我不能改變的一切，改變我能改變的一切。

因為心思細膩，我以前會很在意別人對我的評價。讚美還好，但如果是批評的話我會難過很久，甚至有點鑽牛角尖。

我至今都記得，一次語文課，老師問我們：「魯迅的老師叫什麼名字呀？」大家都回答「藤野先生」。只有我一個人說是「藤野嚴九郎」。然後這位老師就滴里呱啦說我如何如何不好，我認為自己沒有錯，難過至極。現在想來，那只是成長道路上的一個小插曲。

我根本無法改變周圍人對我的看法，更何況這個看法不見得是100%正確的，何必糾結，做好我認為正確的事，超越這些沒事就喜歡批評人的傢伙才是正解。

作為一個成年人，推薦學點哲學，受益良多。

斯多葛派哲學家愛比克泰曾經羅列了一個不在我們控制之下的事物清單：

我們控制不了的：

我們的身體

我們的財產

我們的名稱

我們的工作

我們的父母

我們的朋友

我們的老闆

天氣

經濟

過去

將來

我們將要死去這一事實

但同時，他也列了另一個清單：

在我們控制之下的：

我們的信念

因此，不要犯兩個錯誤：一是試圖去控制範圍內的東西；二是不去主動承擔起控制我們自己的「信念」的責任。

05

前面兩條是心法，如果你覺得不能付諸在行動上的話，最後還有一個簡單實用的——每天書寫「成功日記」。

對，不要懷疑，就是寫日記！

你不要覺得這是小孩子或者是少女心在玩的東西。如果你真正在做，而且堅持100天的話，你會感謝自己相信我今天的建議。

這個好習慣沒有什麼高深的道理或寓意，它只是彌補了人腦的局限。

1、人容易被自己的思想欺騙，比如自大、失落、負面情緒等，把思想「寫」到紙上，尤其要寫自己每天做得很好的事情，讓成功日記成為我們的第二大腦；

2、每當不夠自信、失落，認為自己不行的時候，看看每天陪伴自己的這些文字，明白自己曾經、而且確實做了很多對自己來說富有挑戰的事情，會帶給自己極大的滿足；

3、堅持比天賦更重要。寫日記雖然簡單，但還需要堅持。我在學生時代，曾有段時間書寫日記，那是我很困惑和迷茫的時候，工作後，感覺自己很忙，卻很少停下來看看自己到底在忙些什麼。

直到開始用文字記錄工作和生活點滴，才讓我把自己過於活躍的思維往一個更具系統思考的路上回收，梳理出目標、路徑、工具和注意事項等。

4、你可以先用一個月時間做流水賬式的日記開始，不在質量多高，多麼有成就，而是以養成習慣為前提；

然後，再用一個月，有意識地記錄每天的思考、心得、反思、好人好事等，向刻意記錄成功和好心情遷移；

最後一個月，開始形成自己的一套日記風格。從前述事項，擴展到日程安排、人際、家庭、學習、健康、休閑等領域，讓這份日記，成為你生活必不可少的一個組成部分，適當記錄那麼被拒絕、被批評等不快，不要讓它們留在你聰明的大腦里。

期待成年後的你重拾自信！

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