如何成為一個好的籃球投手？
身高180，體重65，一直在健身，但是對抗還是不夠，得分主要靠投籃，不怎麼帶球，一般都跑位，但是很難在高個子對位時打出舒服的投籃機會，求指教
哈哈哈哈，抓住這個機會！吹噓一下自己！
想當一個好投手的話，就是不停的練練練。
以前念書的時候，每天放學後都會一個人去投籃，半小時一小時這樣。
就是一個人投，球彈出來了，在哪兒就拿起來繼續跳投。
練的時候呢有幾個要點：投籃是一個全身動作，所以一定要從腳底開始發力，我稱之為「大地啊，給我力量吧！」，二是要連貫，比如我在奔跑的過程中拿到球，急停起跳出手，要有一氣呵成之感，三是加快出手速度，我一般球到過腰就做好了出手準備。
日復一日，不停的練，哪怕你運球一般，對抗一般，核心力量一般，跑出空位，拿到球，彈起來的那一下，在野場上沒人會認真防，而且我身高176cm，在南方算比較高，動作快一些的話對方想防也來不及，你180就更不用說了。
讀書時一直都是中投王，干拔王。
後來又練三分，也是一樣，球彈到哪兒，就運出去相應的三分點直接投，要點也是一樣的。
基本都是投到手酸了，才回家。
那個時候對籃球真是充滿熱愛，在家寫作業間隙都會拿起球摸一下，抓一下，希望自己手掌能撐大點（好像確實有用，現在敲字速度奇快）。
這樣的日子從初中開始，前後貫穿了5、6年，打籃球是小學就開始了，知道自己加練晚一些，那時候體弱多病，又矮，老爹為了讓我長個子教我打籃球，一發不可收拾。
到大學和同學一起打半場更多了，也是投手，一個擋拆，或者別人直接放你空位，進的把握還是挺高的，連進幾個就是全場焦點了。
但凡遇見那種加的人不熟，說你長得高，去內線的，我投幾個球，也就不說了。
打完半場，還是會投投籃再回宿舍。
現在30多了，好些年不打球，體重增加了，速度慢了，但偶爾打一打，手感還是在的。
只不過那些在夕陽下籃球場一個人投籃的時光，是不會再有了。
投籃這種事，真的講天份的。
我很難想像185的你只有65公斤...真的太瘦了，我記得我185的時候怎麼也有90+了
對位高個子的時候，要投突結合。
比較懶得高個子，一般都不防投籃的。比賽的時候，也是隨意干擾一下。
這時候就要看基本功了，我比較推薦兩側45°的擦板，這個不存在手感，只要苦練就好。
緊逼你的高個子，你首先要拉開和籃筐的距離，把防守人帶到弧頂。這時候叫擋拆或者突破到45°打板都是很好的選擇。
就這樣，祝你在球場上大殺四方
很多人都說不停的練，但如果你認為練習只是投籃那就大錯特錯。真正的練習，是思考和調節。
如果你有心，可以好好的分析，球不進的原因。球不進的原因不在乎兩種，要不投不正，要不距離掌握不好。投不正的原因很多，根本原因就是手型有問題，導致出球的瞬間，把球帶偏了，代表人物，球哥。
至於距離如何掌控，基本都是練弧度。還有很多細枝末節的東西，懶得說出來，如果可以，找個投籃教練是最好的，很多人壓根不知道自己的問題出在哪，只知道傻乎乎的投，練習只是為了行成肌肉記憶。實戰中電光火石，如何在有防守的情況下穩穩出手，這才是大量練習的目的。而如果投籃練習中，不去分析和調整自己的姿勢，相信我，你每天投一萬個也沒用，錯一次也會錯一萬次。光練不思考，是沒前途的。投籃是一個全身協調下的動作，手型只是一個方面，NBA投籃準的那麼多，但是也挑不出其中動作完全一樣的。一開始可以通過練習定點投籃，找到屬於自己的投籃手型，定點是採用罰球的佔位和姿態，這樣有助於感受從腳到手的發力和動作（雙腳站位方向，膝蓋彎曲程度，小腿發力過程，核心發力程度，肘部，手腕的動作等等）。
當你能保證每次投籃不刻意關注動作也能達到連續命中多球的時候，可以進行下一步了，跳投。個人認為在跳投上喬科，雷阿倫湯普森是最值得借鑒的，他們分別代表了兩種極端，一對一持球強打的極端有效，以及有一定投籃空間下的接球出手。喬科的身體天賦都是一流的，良好的核心力量和彈跳保證了後仰跳投時的平衡能力。所以如果要走這個路線，那麼你要做到以下幾點：
①鍛鍊出出色的核心力量和平衡感，有必要的要注重彈跳特別是彈速的訓練。②身體協調性的鍛煉，你要注意到喬科式的跳投一般是雙腿起跳然後在空中雙腿打開配合手上動作形成一個漂亮的K字，這樣一方面有利於後仰，另一方面其實也是對自己的保護（儘管一定是左腳單腿落地，但由於K字打開和後仰的影響，左腿其實相對於起跳位置並沒有明顯前移，除非刻意下腳或犯規，否則不容易出現踩到腳的情況，克勞福德就是反例，千萬別學，業餘球場上沒有啥保護意識的，也不會有人給你吹三加一）③苦練。這個動作是最利於有防守人的時候的出手的，題主個子不算矮，如果彈跳不差會成為大殺器。接下來就是平民路線了，也就是雷阿倫和湯神了，這兩個都是無球專家，目前看下來我覺得湯神的無球能力更強一些，當然雷阿倫的持球能力也強多了。雷阿倫最擅長跑圈掩護後接球立刻出手，其實他也有點後仰，所以他也是單腿落地多一些，雷阿倫出手很快，不過最讓人印象深刻的並不是手上的快，而是那種接球後的彈速，以及幾乎無需調整。就像一個彈弓一樣。
而湯神不太一樣，為什麼我們說湯神打的是佛球，因為太穩了，湯神是雙腳起跳雙腳落地的投籃，穩定性肯定要高，當然高度不會太高而且在空中不太好調整，不適合單挑，可是他快啊，湯神的出手速度已經超過了他的前輩雷阿倫了，這就是實打實的手上快了，湯神的投籃是手腕為導向的，雷阿倫動作漂亮，可是手臂用得還是比較多的，速度會稍遜一籌。這裡其實最推薦的是湯神的投籃包，最適合國內的業餘球場，題主持球不會特別好，身體素質也沒那麼好練，所以不妨試試穩健的球風。無球能力的話要多打比賽才能鍛鍊出來，無球跑動，擺脫，跑出機會找機會投籃就行。不管在什麼強度下，大家都喜歡和跑位積極投籃又準的一起玩兒，啥單挑能力有多強多強，在球場上沒那麼重要。投籃是要練的，我覺得在業餘球場上好的中投比三分來得要好用，打全場的時候三分不是特別好投。三分相對而言也比較難練一點（撿球好累）。投籃也是基本功，就像運球一樣，慢慢來就好。當然，這裡我要吹一波，答主我是突然投籃變好的，初中的時候看了一個中央五套的體育科普節目，裡面講了投籃的一些要領，別的都沒記住，就記得一個出手角度要在45度到60度最好，然後就下樓試試，然後……我就准得不行了。開個玩笑，其實只是定點投籃神准，要用到比賽里要練很久，好在那個時候都是和大人一起打的，他們會教我怎麼跑位，給我喂球，怎麼利用打無球給自己拉開空間……這些都讓我受益很多。膝蓋受傷前持球打得比較多，除了投籃還能強突，所以投籃空間反而更多，所以題主還是要練習持球突破的能力，否則外線封死了又沒有好的控衛不就GG。膝蓋受傷後反而打得更不合理了，沒法突破是吧，那我干拔啊……問題是還挺准/滑稽多練。刨去三分另說，半場五個定點，每個點投進10個，一共50個，沒事就練吧。開始要求可以低點，等你練到每個點能連進了，就成了。
注意，是投「進」。
想要成為一個好的籃球手就要用所有空閑的時間，認真練習，讓自己變得更為強大，讓別人認可自己的強。
記得小學剛開始打籃球的時候，小夥伴們投籃姿勢千奇百怪，但一致的是不管什麼姿勢，都跟體育老師教的動作不一樣╮(╯▽╰)╭，記得那時比較多的就是那種用雙手從胸前向外推球（這種有一個唯美的外號，我就不說了），或者雙手用力從身體一側向再推（總之特點就是推），然後隨著慢慢長大，大概中學的時候，手臂手腕力量增強，再加上都瘋狂地痴迷nba，模仿球星，例如老大
1.體力和力量，特別是腰腹力量，可以在對抗下保證命中率。2.多練習，首先投籃姿勢要準確，然後練多種投籃，比運球急停跳投，干拔跳投，拋投，轉身跳投等等。最後說一下我個人體驗，投籃時候要保證身體軀幹是直的，投籃出去的後手臂要伸直，手型向下。
你只要知道任何投籃無非兩種 一是雷迪克那種 通過無球跑動和隊友掩護出機會的 二是科比哈登等任何一個頂級上線球員都該具備的利用干拔 後撤步 後仰 找對抗等一切手段自己創造出手空間的 第一種需要你有同樣意識的隊友 配合你做無球掩護 而第二種 如果你能達到那個境界 那你已經在野球場自帶體系了 不過 所有的一切都有個最重要的前提 就是 你一定要會跳投 跳投 跳投！ 所以 不要再去重複練習什麼定點投籃 顛投 再准都沒用 一定要結合跑動然後跳投練習 因為到了全場 你定點練再准也只是罰球有用 不會跳投 很容易被封蓋被干擾 除非你的身高高於防守者一大截 你說你180 個子基本夠了 只要練好紮實的跳投技術 除非對面185往上 或者彈速臂展驚人 不然你接球做個試探步接跳投 基本沒人能干擾你了不要小看跳投這項技術 雖然很基礎 但是你去野球場可以看看 起跳能達到四五十厘米往上 還能保證投籃姿勢不變形和出手命中率的 沒幾個人 如果能再加上後撤步呢 加上急停呢 加上後仰呢 加油吧
籃球同樣是一分付出一分收穫的事，花時間下去肯定會有收穫，不會有捷徑。
投籃準的好處之前屬於中投型選手，速度也還行，180/140斤，跑跑跳跳都可以。55正式比賽打的不多，有一定經驗，基本44半場打的比較多，進攻手段基本按照全場套路來，來回跑底線找空位接球投，提罰球線兩端幫忙擋拆接球投，兩種得分方式。有時手感好的時候，會在45度踏進一步接球單打，離我稍遠就直接顛投了，防我投籃就直接體前變向加速突破，速度還行基本能強過，接下來的就常規套路了，上籃，拋投，跳投，傳球……投籃準的話，突破這塊也會有很大好處，一點就跳，防的近一加速就過，個人打法上選擇會很多樣化。投籃練習的好處
平時投籃這塊練的比較勤，但是手感這種東西真是神奇，有些一直投籃差的突然手感來了也能連進不少，但是勤練投籃的，就算有時手感不佳，基本命中率也不會差哪裡去，投籃下限不會低。怎麼練
之前看了不少答主的練習方法，都很不錯，也學到了很多。分享下我的，如有雷同純屬同一個世界同一個籃球。有時好久沒打球想找回手感，我會先在籃筐距離半米處站立投籃，繞著半圓一直投，距離就半米。就靠手臂手腕的力量投，動作要固定柔和，只能投空心，碰筐就算不進。為的就是練定手型，基本我是繞著筐投，0，45，90，135，180度，一直投幾十圈，一直投到感覺都能進的時候才休息。（真的不累，就在籃下，除了脖子有點酸）再就是下一個練習也是日常練習
罰球線距離的中投，也是5個點，換著一直投，一般都是顛投了，重點還是注意固定手部動作，只是加入了腿部的發力。（最好找個小夥伴一起練，不然撿球就累趴了）最後的練習，自丟自投
三分線踏進1-2步的距離，稍微比罰球線遠一點的樣子，直接投籃。不進球彈框而出，［跑］向籃球落地的地方（三分線踏進1-2步的距離）接球繼續投。進球了，就跑到籃下扔向三分踏進1-2步的地方，然後跑過去接球繼續投。這個可以一直練，又練體力，又練命中率，而且實戰中也很實用。基本原則就是:必須三分踏進1-2步的地方投必須跑著拿球盡量各個角度都投到。前期練習已命中率為前題，命中率感覺上去了再增加投籃速度，但是開始也不能慢悠悠的瞄半天……以上為我個人練習投籃的方法，不對所有人有效哈，希望能有用。
暫時還沒開發三分這個技能，現在全民三分，少我一個不少。就說體重吧
你比我高不少，和我一樣重……不說投籃了，就說籃板球吧，雖然你比我高，但我能把你一直擠到三分線外去，你倒是跳啊～所以，第一個問題肯定是增重，練力量。沒的說，多吃多練。
你說一直健身，那應該是方法不對。我見過不少去健身房也一直堅持練的，半年了還是瘦竹竿——去了以後拿倆5公斤啞鈴，躺著推十下，然後跑去飛鳥機拉十下，再去划船十下。搞得訓練很密集的樣子，沒準還一身汗……這麼練，除了自我安慰簡直毫無意義。知乎上健身大牛一堆，我就不細說了再說投籃真的是練得多就行。你看馬里昂那種投籃動作，命中率居然也還可以然而，籃球運動這麼多年，所謂的標準動作那是很多人總結出來的，除了某些大神，對於大部分人，標準動作一定是更合理的所以，除了練得多，一定也要盡量靠近標準動作首先要知道自己的手臂力量在離籃筐多遠的位置投籃不會變形，然後在這個範圍內不斷的練習投籃，一個優秀的投手必然有強大的手臂力量和一種肌肉記憶，這些靠不斷的投籃練習都可以逐漸獲得，頂級投手不管在什麼情況下出手，投籃姿勢都不會有很大改變，嘗試垂直起跳出手，前傾跟後仰都會破壞身體的平衡導致命中率下降，在空位的情況下垂直出手是最科學的出手方式。如果你的空位命中率已經練上來了，學會無球跑位，你可以看一點科沃爾的集錦，去主動找無球隊員掛擋拆掩護，學會閱讀場上的防守，永遠待在弱側去接球。還有，如果真的想憑一己之力改變比賽，僅僅會投籃是做不到的，你可以參考新秀杜蘭特的進攻方式，還有，身體核心力量越強，身體對抗後的投籃姿勢就會越穩定。學會後撤步，學會三威脅，你會進步很多的。
180 65kg我覺得做個單純的投手也挺難的，一般就算大學校院級比賽都會有些對抗的，你在對抗時很難保持手的姿勢還是正確的。
一般在賽場上厲害的投手都是突投結合的，在正式比賽里，你沒有突破的能力，單一投籃很容易被防死，而且一般就算cuaa的比賽，球員也很少有為3d球員創造投籃空間的意識，所以說就算你只想做一個野球場上不錯的籃球投手，也得有一點其他的進攻手段，在nba賽場上，投手要麼成為庫里這種突投結合的，要麼成為科沃爾這種替補3D。
所以總之對你來說，想打好籃球還是先增增重，增加偷懶穩定性和手感，而且我覺得健身其實和練投籃很衝突，健身階段你的力量是有波動的，這時候你就沒有辦法調整你的投籃姿勢角度。我也一直在健身，在我健身階段，基本是不敢在院里比賽投籃的，要麼背身、要麼面框突破。
所以我覺得你真的要在健身的同時，練練除了投籃的其他進攻手段，要成為一個優秀的投手，只不斷的提升自己的投籃穩定性是不夠的，何況你還在健身，這段時間你很難增加投籃準度。
希望你可以成為籃球高手。謝邀我認為對於首先來說是專項力量 要像投中投一樣輕鬆地投三分 個子不高想要更好的出手空間需要跳投而不是顛投找到適合自己的手型 多練習 養成良好的肌肉記憶 最好有人撿球 效果好很多找一個夥伴站在身前進行練習 增加自己面對防守人出手的信心 還有就是要進行運一步急停跳投的練習 對於飄在三分線外的投手來說很有用
首先，增加力量，手腕，手臂不是投籃力量的全部，還需要背部、核心、腿部等等，基本上就是全身了，這些估計大家都說過了，我結合自己說一下投籃姿勢吧。
初中的時候，力量不足，身高不足，我投籃基本上從胸部出去的，但是當時很準的，我覺得和天分真的有關係。
之後高中後 力量變大，開始模仿球星，投籃嘛 自然模仿kobe，確實美如畫，但是越學越不準。剖析其原因，應該是力量的不足，另外手小，無法把球穩住，之後改了一次投籃手的姿勢，開始使用中指撥球，也就是中指最後離開球，球的穩定性強多了。可是我發現這樣的投籃很像勒布朗，不過也無所謂啦，准就好，於是乎迎來了投籃的巔峰期，大一的時候，基本上三分線一步里，試探步接跳投，投十個中八個，不誇張，然而，這都不是重點。
重點是進入系隊後跟隊長拼中投，我連進了十個左右吧，隊長進了十三四個，連進哦。然後就一幫學長來糾正我的投籃姿勢，媽蛋，要知道，我比你們都準的多啊，然後投籃又被糾正成了標準的三個九十度，參照幫主和kobe。然後就沒再准過了。。。。。定點投籃，十中五，基本上廢了。比賽中這樣的投籃基本上都進不去=
說了這麼多，其實我就是想說，找到自己適合的投籃姿勢，盡量別改，不標準也沒關係其實，但是如果不標準到你用無名指撥球那還是算了，要不食指，要不中指，要不食指加中指。連馬里昂都是最後食指出球的！！！！！！
基本上底角的位置最容易被放空 對方撲出來 突破分球 空了就投