寶寶睡眠問題專家答疑 8：小覺短、接覺

小覺短、接覺

Q1：

男寶寶3個月20天，母乳餵養。7點半起床，晚6點半-7點半入睡。白天小睡3-4次，接覺成功的話1.5-2小時，不成功半小時到45分鐘。面臨的困難：哄覺難，不會接覺（姥姥比較會接覺）。夜醒，有時喂完奶也不睡，還要再哄。

專家解答：

聽起來你的寶寶作息還挺規律的，夜間入睡時間也比較早，非常好！小覺睡長的能力本來就是晚於夜間睡長的能力發展的，在6個月以前，小覺在沒有接覺的情況下睡1個睡眠周期太常見了。可以幫寶寶多接覺，讓寶寶感受到一個小覺應有的長度。（接覺方法可以向姥姥學習）。

夜醒的次數呢？如果是2次以內，那其實挺好的了。喂完奶不睡可能是因為夜醒並不是因為餓，就是因為睡眠周期之間交替，而他發現和入睡時候的環境不一致了（入睡時候你抱著，半夜醒來在床上躺著），一下子就警覺醒來了。而寶寶又不知道別的方式怎麼睡回去，你再給餵奶，自然就吃夜奶咯。

Q2：

男寶，六個月，目前母乳加輔食，幾天前應用法伯睡眠法將睡眠時間調整為為晚上八點左右入睡，到早上五點多或六點多醒。目前需要解決兩個問題，早醒和白天小覺短及導致的小覺不規律問題。1）早醒：早上五點多醒來，喂個奶有時哄哄還能再睡一會。但按法伯里的說明，寶寶早上醒了以後就不要繼續哄他睡覺了。那麼，怎麼解決早醒問題？2）小覺短：每次半小時掐點醒。有時可以繼續哄睡，有時不行。醒後一個半至兩小時鬧覺，因此無法將作息調整成四小時模式。法伯法無法應用在白天接覺，因為他小覺醒來都很開心，不會哭。那麼，怎麼改善白天小覺問題？

專家解答 ：

我想了解一下你使用法伯法之後，寶寶是不是8點入睡後，5點多才醒來，中間沒有夜醒？如果是這樣的話，那麼寶寶已經做的非常棒了！如果早於6點醒來，對於家長來說是比較早的，這時候也不用特別拘泥於法伯法，可以在5點多餵奶讓再睡一會兒，以保證一天作息的順利運行。我家寶寶當時也是這樣的，法伯法之後有時候也會早醒，我都是餵了奶讓他再繼續睡一會兒，但對於睡整覺沒有影響。

法伯法不能幫助小覺睡長，也不用特別的追求4小時作息，落入EASY模式的焦慮中。小覺短可以試試看nap hour的方法，比如6個月月齡，設置nap hour為1小時，如果寶寶沒有睡夠1小時，則讓他躺在床上直到1小時到了再讓他起床。一開始寶寶會哭，慢慢的你會發現寶寶開始哭一哭然後玩到1小時這個節點到，最後寶寶會接著睡回去。但是小覺睡長不能強求，有很多睡整夜的小寶寶，小覺依然很短。

Q3：

寶貝八個月。奶粉餵養.輔食：米粉、稀飯、雞蛋。每天都是抱睡，6點多起床。上午睡一個小時，睡覺易醒、有時一個小時中間再抱睡一次。下午睡一個半小時，晚上9點左右睡覺到早上五點多餵奶粉。

專家解答 ：

白天睡長的能力是晚於夜間睡長的能力發展的。白天小覺變長一方面取決於月齡和睡眠能力發育度，一方面取決於入睡方式。可以先幫助寶寶接覺試試看，逐漸讓他感受一個小覺應有的長度，然後再幫助寶寶改善抱睡的睡眠依賴。（具體的小覺改善方法nap hour法可以參見自後推送的關於熊丸子睡眠訓練的後續文章）。

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