滑雪時遇到跳台時應該怎樣正確騰躍？

01-28

本人業餘滑雪愛好者，有一定經驗，但不很多。
今天去滑雪場滑了一天的雪，從高山雪道往下滑行，在路程中段有一個跳台，每次挑戰必摔。
跳台不大，能夠讓人躍起一兩秒再落地。但每次從跳台躍起均感覺失重且重心大幅後移無法控制。

就像請問一下，有一定滑齡的老手們是怎麼對付跳台的？
上跳台前，在跳檯面上，騰躍瞬間，騰空過程中，落地瞬間和落地以後，整個過程中，重心的改變應該是怎樣的？向前還是向後轉移重心？而且應該還有收腹收腿等動作，如何運用？
請高手耐心解答，謝謝！
—–本題已收錄進滑雪及戶外圓桌討論—–

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最關鍵的技巧：直著跳。和在平地上原地向上跳的動作完全一樣。

分開來講：

進入：進入kicker之前一定要控制好速度。如果想剎車一定要提前剎，一旦下降到比起跳點還低的地方，就不要剎車了，因為這時候要集中精力準備起跳。如果速度還是太快就要果斷放棄起跳，繞開kicker。另外要保證你進入的路線是正的，你的軌跡要和跳板的邊緣垂直。

準備：這時候kicker已經在你面前了。最關鍵的時刻到了！你這一跳的命運就決定於這個時候。黨和國家考驗你的時刻到了。。

好吧，不廢話了。這時候一定要把重心放在正中央。yes，正中央。不向前，不向後，也不向兩邊。同時盡量保持身子挺直，膝蓋深屈。其實和在平地上原地起跳摸高的準備動作是一樣的。

要注意的是，如果速度比較快，而且kicker比較陡，在上kicker的一瞬間你會體會到比較強的過載。如果腿沒有力氣的話，整個人會被kicker推的後仰，最後一個大字拍在地上。

起跳：離開kicker的同時，雙腳同時向上起跳。和在平地上原地摸高的動作一樣（當然，去掉摸這個動作）。這裡的向上指的是垂直於kicker的坡，而不是垂直於地平線的向上。雙腳蹬地的力度要相等，否則跳起來會左右不穩。

滯空：跳起來之後，順勢屈膝收腿。這樣有利於保持在空中的穩定。頭向前看，餘光掃地面。快要落地的時候伸腿準備緩衝。

落地：落地的瞬間深蹲緩衝，用板底落地。站穩之後再剎車。如果不能保證落地時的姿態，至少要保證不要卡到刃。否則巨大的衝擊力全都砸在臉上，後果很可怕。

以上要點對於單板和雙板都適用。單板要額外注意的一點是起跳時肩膀要和板子保持平行。

另外，上面說的是直跳的技巧，如果要作轉體的話，技術並不完全一樣，也複雜的多。就不多說了。（真相是我也還沒練成轉體呢。。）

熟悉直跳之後，可以試著在滯空收腿的時候抓板，style加分無數！！

來看雙板自由式滑雪直跳視頻教程，很直觀，非常全面，由淺入深。

視頻教程的優勢是能看出來動作是否規範，能更快的學習。

嚴格按照這個視頻來練習吧。

日本滑手藤田教學，講得很詳細。感謝紅花梁教主翻譯。有字幕哦視頻封面

直跳視頻

知乎首個回答貢獻在這兒了~

本來也想po上面 @嘯傲子的那個視頻，再次感謝教主~

菜鳥一枚，簡單說一下自由式straight air 直跳的個人經驗，不知題主跳的哪種跳台，就按照南山琉璃包/貓跳台的形式分享一下

首先上台之前要有準備，看清台沿，起跳台出台位置，控制好上台速度（可能需要試很多次），太快容易干過落地坡，太慢則會飛不到落地坡

一切準備好後，滑行上台前，迎面骨頂緊鞋舌，身體重心放低，適當的彎腰，打個比喻就是把身體像彈簧一樣壓縮

在上台的時候身體前傾，重心一定不要落後，出台的一瞬間，台沿到達前固定器的位置時，主動發力向斜前方蹬出，我的理解是，每個檯子都有不同的節奏，在起跳坡上的發力是持續的，一點點把重心抬高，把身體打直，然後在出台的最後一瞬間發力達到最舒展的姿勢，同時雙臂也向斜前方伸展。

出台後在空中保持姿勢，不要窩跨，眼睛看著落地坡，準備好落地

到達落地坡就基本是一個本能的過程了，身體再次壓縮做一個吸收的動作

其實說了這麼多，針對題主的回答就是，重心落後使勁頂，出台之前主動跳就ok了

以上都是個人感受，有不對的地方也希望pro們指教~

告訴自己要放鬆

放鬆

再放鬆