居民小區的健身器材對身體有沒有保健效果，誰設計的？

01-28

有保健效果

健身差點意思

我覺得起碼要達到烏克蘭的器材水平才能健身

對小區普通居民來說，最重要的是讓他們扔掉保的思想，回到健的路子上來。

比如說，那種覺得身體虛了就吃燕窩人蔘，飯卻只食稀飯不吃肉的人，跟他談全民健身器材，談單雙杠，談划船機，有用嗎？

他會弔在單杠上「伸展四肢」，會把腿放在壓腰機上「鬆動筋骨」，會坐在划船機上「晒晒太陽」。

講真，你們在小區里看到的，是不是這樣？

成天熱量過剩卻又營養不量，運動不足卻又過度疲勞，跟你講魚生火肉生痰，燉藥湯吃人蔘，連飯都不好好吃，分不清蛋白質和碳水化合物，卻對哪個能祛火，哪個能「補腎」一清二楚。這種人，你在生活中見得還少嗎？而這些人卻正好是小區全民健身器材的主要服務對象，至少初衷如此。

所以，他們會如何使用這些器材，顯而易見。把臂力器當太極一樣慢慢把玩，把壓腿機當按摩機來回蹭，把划船機當凳子，把羅馬椅——什麼？這玩藝不能坐也不能按摩，拿來幹嘛用？

全民健身，是當年長者的一項重要的惠民政策。現在年頭越長，對比過的領導越多，越覺得長者確實做了點有意思的事情。然而，民眾當中過時錯誤的東西不淘汰掉，新的知識就進不來。君不見北京衛視養生節目還在大說特說減肥不吃肉，維C保平安嗎？這種錯誤過時的觀念自下而上的生長，又自上而下的灌輸，早已根深蒂固到可怕的地步。專家在電視上侃侃而談運動傷膝，卻不談如何正確的鍛煉下肢力量，一批又一批的民眾被推入不鍛煉，只養生的怪圈，他們會如此使用小區健身器材，也就理所當然了。

小區健身器材有沒有保健作用？保健作用是什麼？把保字去掉，有沒有健體作用？

有。

據我個人觀察：

1、羅馬椅很實用，但有這個器材的小區極少。

2、單雙杠，適用性最廣，最有用，但有這個器材的小區不多。

3、高位下拉椅，利用身體自重傳遞到槓桿上，鍛煉者坐上去，拉動頭頂兩側的把手把自己抬高，這個對初學者有用，但強度太低。有這個器材的小區極少。

4、下腰器，有用，有這個器材的小區很多。

5、仰卧起坐椅，有用，但仰卧起坐使用收效太低，建議改做卷腹。有這個器材的小區很多。

6、橢圓機，有用，很多。

7、俯卧撐椅，有用，不多。

8、划船機，有用，但是只對新手，因為強度太低。有這個器材的小區很多。

9、腰背按摩器，沒用。很多。

10、坐蹬器。鼓掌吧！這是為數不多的鍛煉下肢的器械，由此可見設計這些器械的人，對下肢鍛煉忽視到了何種地步！有用，僅對新手，強度太低。有這個器材的小區很少。

11、坐推器，和下拉椅差不多，用推力施加在槓桿上，推動坐在椅子上的你。有用，強度太低，很少。

12、太極推手器，呵呵。

13、健騎機，和划船機一樣。

14、扭腰器，有用，強度低，很多。

15、上肢牽引器，有用，強度可以，很多。注意，這是所有器材當中唯一有用，強度夠，而且數量多的。然而這個器械訓練的卻是極小的一塊肌群。

16、柔韌椅，有用，主要用於拉開後背，很多。

17、天梯，有用，強度夠，不多。

所以，你要問有沒有用，就跟問一粒米里有沒有熱量一樣。

回答當然是：有。

但你如果要問有多大用，我個人認為：

用處有，但真正有用的器材太少，鍛煉重要大肌群的器材幾乎沒有，或者強度太低。強度夠、數量多的器材，針對的卻是體積小、相對不怎麼重要的肌群。

總結：這些器械到底是誰設計的，為什麼要這麼設計？

真的不是假借政策，私底下為了其它寫出來就會被舉報的目的而做的嗎？

用是有用的，但是也得用了才有用啊。

單雙杠已經可以應付上半身了，主要是很多器材用來晾衣服了。

對於老年人和體弱者，像伸背器、轉腰器，也有點用啊，但全指望這點東西也是期望過高。

從生命在於運動這個角度來說，這些健身器材是有一定效果的，比如用雙杠臂屈伸、單杠引體向上，至於其他的僅適合老年人的適量運動，對有較高要求的年輕人健身來說意義並不是很大。

你好，我覺得是有效果，但可能會比大家的心理預期低一些。有段時間案子比較多，工作無規律，就會在小區樓下做做引體向上

（那段時間在室外游泳曬的比較黑，請見諒）

當然，不能不提到我在小區健身界的宿敵，「斷罪的魔女」Cristina醬，好吧學名李奶奶

李奶奶，是時候展現真正的技術了！面對疾風吧吧！

我的理解是健身並不需要多少花哨的器材，重點在於堅持！

堅持單雙杠、引體向上、俯卧撐超過5年，八塊腹肌的飄過。

這種完全就是拿回扣的，誰管你有用沒用。那種器材設計對小孩子來說太大太重了，對老年人來說太危險只能蹭蹭癢，對年輕人來說又矮一點都不實用。

到處可見的，普通的戶外健身器材基本上都是適合老年人使用的，從運動屬性上來說屬於有氧運動。也就起到保健的效果。如下圖

屬於最新樣式戶外健身器材。從運動屬性上來說屬於無氧運動。不僅可以用來鍛煉肌肉力量，達到專業健身房的效果。而且配重重量可調節，不同人群可以根據自己的體能和需求調節配重，以達到最大化的健身效果。

肯薩博專業運動員級戶外體育設施

那是給老頭老婆活動筋骨的。

你看街頭健身大神玩單杠的花樣你就知道夠不夠用了

有效果，但前提是堅持。

當然有效果