機構號問答 | 看不見的賽道和看得見的夢想，跑馬拉松的視障跑者和他們的領跑員們

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知乎圓桌<殘障：我和少數人的生活>里有這樣一個問題：怎樣恰當地表達對殘障人群的支持？——運動分子機構號的回答
很多馬拉松賽場上可以看到一群特殊的跑者，他們多半戴著墨鏡，手上拽著粗粗的陪跑繩，和同伴一起參加比賽，他們都是視障跑者。謹以此致敬這些馬拉松賽道上不一樣的跑者，以及他們身邊、背後，默默支持他們的人。

很多馬拉松賽場上可以看到一群特殊的跑者，他們多半戴著墨鏡，手上拽著粗粗的陪跑繩，和同伴一起參加比賽，他們都是視障跑者。他們的同伴（領跑員），都是參加馬拉松經驗豐富的跑者，並且額外做了很多培訓，來一路引導陪伴，幫助這些視力缺陷、但熱愛跑步憧憬完成馬拉松的人，實現目標。

這是近幾年國內不少馬拉松常見的一個群體，視障跑者的領跑員們身體力行的對殘障人群表達支持。

▲來自山東高密的視障跑者嚴偉，兩年里跑過十幾個馬拉松，最快成績3小時14分，還參加了成績門檻很高的波士頓馬拉松

以11月12日的上海馬拉松為例，三萬多人的馬拉松中有個「黑暗跑團」，成員由8名視障跑者和40多位陪跑者組成。視障跑者有些從小沒見過光明，有些是慢慢失去視力，他們此前多少有過一段非常灰暗的時光，與外界的接觸也很少，並且因為缺乏運動，視障人士的健康狀況普遍不太樂觀。跑步作為難度相對較低的運動，就很適合他們參與。

因為無法看清，陪跑員對視障跑者就非常的重要。陪跑一般都有有專門的陪跑繩，陪跑員與視障跑者也需要慢慢培養出信任和默契。比如兩個人的配速能契合，步幅和步頻都比較一致，領跑員可以通過陪跑繩和語音提示告知路況，視障跑者又不會有被牽拽感——這樣的兩人團隊，需要像連體嬰兒一樣默契。

這種默契也是在長期多次的共同訓練後慢慢養成的。

▲陪跑繩。圖片/微博@老愚魚哥

如果說一般馬拉松的領跑員/兔子目的是為了帶領選手實現目標，那視障選手陪跑員的任務則要繁重的多。

很多時候陪跑員的身份更像一個隨身教練，通過呼吸和腳步聲等感知到視障跑者當下的情況，是接近體力極限需要休息，還是可以堅持一下度過跑步的G點。他們也是「活體」播報機，每隔一段時間就會告知視障跑者當下的配速，需要注意的情況，來調整配速，比賽中則還要承擔補給點遞水補給的任務。

▲比賽中的視障跑者和領跑員。圖/網路

跑步讓這些視障跑者在跑道上找到了「跟別人一樣的感覺」，他們跑過看不見但以另一種感知呈現的城市，感受到跑過不同路面不同環境的感覺，享受圍觀群眾的加油，參與到數以萬記的馬拉松活動，覺得自己也是運動盛會中一員。

這種經歷非常美好。

為了幫助視障跑者完成比賽或者實現目標，領跑員們也犧牲良多。之前在上海世紀公園觀摩過一次視障領跑員的培訓，他們會被要求蒙著眼睛跑一段路，來設身處地的感知視障跑者需要哪些信息。跑步動作和習慣也需要為自己領跑的視障跑者改變，雙方跑步之餘也如朋友一般交流很多，這樣才能知道對方在什麼時候適合怎樣的鼓勵，哪些細微的動作反饋出來是否累了、告知對方的配速、里程、時間應該是怎樣的頻率。

實現完成比賽的目標後，也有一些視障跑者開始追求更快更強的成績，此時陪跑員除了經驗和彼此熟悉外，也需要自身有很強的能力。因為比賽過程中需要分配大量體力精力在視障跑者身上。比如說視障跑者目標馬拉松跑進4小時大關，那領跑員就需要具備有3小時30分或者更快完成馬拉松的能力，才可以勝任。

這時候領跑繩就可能不再必要。領跑員和視障跑者之間就完全通過對話交流來實現陪跑。

比如上面這對，國外著名的視障跑者查茲·戴維斯，他與自己的陪跑員（右）就是這種對話領跑的方式。查茲·戴維斯的全馬成績是2小時31分48秒，這個成績甚至比里約奧運會同級別的冠軍成績還要好，自然他的領跑員也是精英級別的頂尖馬拉松選手。

當然馬拉松不僅只有視障跑者，也有一些其他的殘障人士。比如斷臂跑者任耀，自身有很強的實力，也做過視障跑者的領跑員。

曾經有張任耀的照片很出名。某場馬拉松中女子精英選手為他遞水▼

國內也有不少心智障礙者團體，他們也有加入到馬拉松中，有些作為選手，有些作為加油觀眾和志願者。不管以什麼身份參與，馬拉松賽場上，這些殘障人群收穫的加油和掌聲，一點都不會比精英選手來的遜色。這也是體育運動的魅力所在。

台北渣打馬拉松有一個籌款項目，是為視障人士提供醫療救助，為他們重獲光明。項目名叫「看得見的希望 Seeing is Believing」，每年他們都會邀請一些視障人士作為拉拉隊參與馬拉松，他們的宣傳語很出色：

「當你在比賽途中，如果有啦啦隊員向你歡呼的時候目光飄向遠方，不要介意，因為他們心裡看到的是你的呼吸、你的心跳、你的專註與你的付出。」

致敬這些馬拉松賽道上的殘障人士，以及他們身邊、背後，默默支持他們的人。