能睡好覺的人,運氣不會太差

01.

每天能秒睡的人,都有一顆強大的內心。

反正我是羨慕這些人,倒頭就睡,不糾結,不胡思亂想,不浪費一分一秒。第二天起床,精神飽滿,積極面對世事艱難。

牛逼的人,說睡就睡,而且睡眠質量很高。

一個在事業單位工作的朋友,是單位里有名的筆杆子。做文字工作的人,精神壓力是很大的。抓耳撓腮,焦慮失眠,那是常有的事。

他跟很多文字工作者一樣,人雖下班了,但心思根本無法完全抽離工作。領導下班一句話,就要瘋狂地趕稿子,加班熬夜是常態。

但他的厲害之處在於,不管多大的壓力,多繁重的任務,睡得多晚,他第二天總能按時起床,跟沒事人一樣。

後來我發現,他有個秘訣,就是見縫插針地打盹。坐車時,在沙發上等領導時,我們刷朋友圈的幾分鐘,他都能閉目養神一下。充電5分鐘,雞血2小時。

他從一名默默無聞的基層員工,幾年內迅速進入單位的明日之星,靠的是他艱苦付出的努力,還有那過人的精力。而保證精力充沛的重要前提,就是要睡好覺。

會睡覺,不僅是生理需求,簡直是職場的必備技能。

02.

睡個好覺,不僅讓你精力過人,更讓你美麗動人,帥氣逼人。

睡得好不好,全寫在臉上。我認識一個職場媽媽,非常不容易。白天上班,下班帶娃,晚上奶娃。

小寶寶沒有斷夜奶之前,像定了生物鬧鐘一樣,2個小時準時起來一次。你迷迷糊糊剛睡著,馬上又被寶寶的哭聲吵醒,餵奶哄睡。再被吵醒,再哄睡。反反覆復,整個晚上。

兩個小時被叫醒一次,你可以想像那種痛苦。

第二天頂著熊貓眼打著哈欠上班,看著都心疼。

後來寶寶漸漸長大,斷掉夜奶後,她開始能安安靜靜地睡到大天亮。有一次看到她,皮膚白裡透紅,臉上的痘痘也消失了。我好奇地問她,最近做了什麼保養嗎?

她說什麼都沒幹,就是晚上能睡個整覺了。就這麼簡單。

睡個美容覺,抵過10瓶神仙水。

03.

很多人不用熬夜工作,也不用半夜起來奶娃,卻經常睡不好,其實是自己作死。

看到熱門電視劇,一劇追到三四點,不看到停更決不罷休;

王者榮耀在被子里打了一盤又一盤,越玩越精神;

聊地刷朋友圈、刷微博、刷新聞,兩個小時過去了,不知道自己幹了些什麼。

自律性差,讓這些人在夜晚里沉淪。還有一部分人,每晚被一顆玻璃心折磨。

今天張老師對我有點凶,是不是不喜歡我了?

同事小李對我愛理不理,是我說錯話了嗎?

差一點就完成工作目標了,再努力一點就好了,哎。

……

上了床,不斷地給自己加戲,內心活動不要太豐富。自己跟自己聊天,對著天花板反省,輾轉反側,孤枕難眠。

偉大的馬克思主義者列寧說過:「不會休息的人就不會娛樂。

好吧,這是我說的。

覺都睡不好,你還談什麼享受生活?

04.

總有人說,你只給雞湯不給勺子。好吧,作為一個曾經的重度失眠患者,到現在的正常人,我跟大家分享3條入睡秘訣:

1、睡前遠離手機,改為看書。

我以前跟很多人一樣,躺在被窩裡手機各種刷文章,結果是屁都沒學到,天已經亮了。而看書,卻能人專註起來,跟著作者的思緒,飄到很遠的地方,很遠很遠……

然後你就睡著了。

2、睡前不要洗澡,改為泡腳。

不要等到要上床了才想起洗澡。睡前不管是洗冷水澡,還是熱水澡,只會讓人更加興奮,簡直比春藥更管用。

如果要洗澡,早點洗完。試試睡前泡個熱水腳吧。當微燙的熱水刺激你的足底神經,那感覺勝過高級按摩技師。趁著面色潮紅眼神迷離之際,趕緊上床,分分鐘睡著。

3、不要胡思亂想,強制自己放空。

好多人有個毛病,上床喜歡想東想西,而且全是些沒用的。這時候我們要讓自己靈魂出竅,用第三人稱來「覺察」自己。只要有思緒和想法冒出來,在它還沒有壯大的時候,直接掐斷。

逼迫自己不要胡思亂想。去感受那種昏昏沉沉,放空一切,就像盤古開天地之前的混沌狀態,然後進入夢境……

希望你能睡個好覺,然後享受工作,享受生活。


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