那個總和媽媽吵架的女孩，後來怎麼樣了？

我曾經很不開心。

是那種因為一丁點兒小事情就開始的不開心。叫滴滴碰到了沒素質的司機，我就氣了一整天；我媽嘮叨我幾句，我就會噼里啪啦地懟回去，爆發之後自己又很難過。

這也難過，那也難過，整個人喪喪的，總是一個人瞎想，像是把自己困起來了，而且怎麼都找不到出口。而且，我不知道自己為什麼會這麼不開心。

我和媽媽的關係一直不太好，總是吵架，讓我疲憊不堪。因為家裡的一些原因，媽媽寄予我很大的期望，從很小的時候就希望我能快點成熟，把大部分精力都放在了我身上。

她安排好了一切，大學考哪裡、讀什麼專業、找什麼樣的工作和男友，她都為我預設好了「標準答案」。

一旦她覺得我偏離了軌道，就會用她的指責「糾正」我。我也是夠爭氣的，從小到大就沒讓她少失望：沒考上她期待的大學，沒做她喜歡的穩定工作，找對象也是八字沒一撇。她說，我就是跟她對著干。我說對！我就是不信你說的那些好，我覺得你想法又老套又錯誤。

我們的關係里，最多的就是吵架，雞毛蒜皮的事都能吵起來，她語無倫次的罵我，我哭，她妥協。或者是她大喊大叫，摔東西，我妥協。

最激烈的一次，是我大學畢業之後第一份工作，我已經簽了三方協議才告訴她。她立刻暴怒，罵我不孝，說她已經花錢托關係給我找的工作被我扔了，說我找的「小破公司」的工作一定養不活自己，到時候我就算餓死了她也不會管。

我想罵回去，最後卻哭了，我說，那你不要我了，我也不要你了。她立刻抓住我說，你胡說什麼！她也哭了。

無盡的爭吵、發泄，好像就是我們的相處方式。我媽媽是我見過最情緒化的人，我覺得我也遺傳了她這一點。有什麼小破事一點就著，碰到個困難就很自責很難過。

一直以來，我真的覺得自己是不可能改變的。江山易改，本性難移，人怎麼可能會變？

我從別人轉發的朋友圈裡看到了簡單心理情緒訓練營。其實我報名的時候有點猶豫，沒抱太大希望它能改變什麼。我覺得我可能沒法堅持7天，就抱著打發時間的想法試試看吧。

對我來說，神奇的事情是從情緒訓練營第三天開始發生的。第三天和第四天，主要是識別不合理認知和自己練習來改正這些不合理認知。正好趕上那兩天，我加班到深夜才回家。

我媽媽說：怎麼這麼晚才回來，都吵醒我了！公司快倒閉了嗎？是雇不起人還是怎麼著，這麼晚才下班？

我沒有理她，回屋把門撞上了。這時，我的三個死對頭出現了。

我和朋友開玩笑說，在我心裡有三個死對頭，「鑽牛角尖」先生、「自責」小姐和「難過」妹妹。

他們仨分工明確：鑽牛角尖先生負責讓好事變壞事，把我逼到焦慮的死胡同里。自責小姐甩的一把好鞭子，在我失敗的時候啪啪啪的狂抽一通。難過妹妹是個受氣包，受傷的是她，愛哭的是她，讓我心最疼的也是她。我一輩子都沒法和他們和解了，我一直這樣相信。

鑽牛角尖先生說，完了，你加班就被罵，不加班就要丟工作，怎麼樣都是死路一條。自責小姐接著說，都是你的錯，工作能力不夠，永遠沒法證明自己。難過妹妹說，為什麼你讓媽媽這麼晚都睡不了覺？

就在這個時候，我們第一次有了「對話」。我能看到他們給我畫了一個圓圈，把自己困在那裡，像是一個死循環。我看到了他們的焦慮。我說，我現在感到有一些情緒，我們可能犯了一些不合理認知的錯誤。當我指出來這一點時，我腦中的爭吵停下來了。居然停下來了！

我和自己的想法繼續討論著，我感到自己不再焦慮了。原來我總覺得自己面前有一堵牆，我就趴在牆上使勁兒的捶啊捶，這堵牆為什麼不讓開。

現在它讓開了，我才看到，這堵牆是我自己。它是我認知的一部分，我現在清晰地看到，我的情緒從何而來，要到哪裡去。

之後有一天的早上，我再一次體驗到了這種「看見情緒」的狀態。

起因是我起晚了，我媽又開始不停地抱怨，說覺得我太懶，不吃早飯，工作也要遲到，然後，她的話越說越難聽，不斷指責我....

我聽著她的話，居然覺得很平靜。透過她的情緒，我好像看到了在她心裡發生著的一切。

以往，我一定會跟她吵起來，說一些我們都會後悔的話，但這次沒有。我沒有壓抑自己的情緒，是壞情緒這次沒有啟動。我平和的站在暴風口旁邊，鑽牛角尖先生、自責小姐和難過妹妹（他們該改名兒了）站在我的身後，成了我的隊友。

「你看起來很焦慮，」我看著媽媽說，「抱歉我讓你這麼擔心。事情沒有那麼嚴重的，放鬆一些吧。」

媽媽愣住了。「我怎麼放鬆呀，我怕你上班遲到了，受人欺負。」我看著她的憤怒和焦慮一點點軟化了下來。

「那我可不會被他們欺負。」我笑了。

媽媽奇怪地看著我，像在看她不理解的東西。

「你好像變了一個人啊」，她說。

7天訓練營過去的太快了。當第7天結束，拿到「情緒急救箱」的時候，我已經理解了太多東西。第7天的打卡主題是「自由」。

原來自由，就在我們每個人的心裡。

小單，我想把我的感受分享出來，我說的比較亂，請你們幫我整理出來。對我來說，情緒訓練營真的太有用了。你們讓我知道心理學是很實在的科學，真的能幫助到人。

我知道，想要改變我和媽媽的關係不是一次兩次談話的事情。情緒對我和我媽媽來講，都是很大的困難。我現在感覺更有能力，也更有勇氣了。所以，感謝你，謝謝簡單心理。

（我正在說服我媽媽也來參加訓練營，哈哈，祝我好運吧：）

作者 | 情緒訓練營營友 蔥醬

編輯 | 簡單心理

情緒訓練營

營長簡小單：

謝謝蔥醬告訴我們她的故事，很高興有你。

精神分析師榮格說，「只有當人能夠查看自己的內心深處時，他的視野才會變得清晰起來。向外看的人是在夢中、向內看的人才是清醒的。」

情緒訓練營是一套心理學方法，是7天的營友相互陪伴，也是一份珍貴的信心。我堅信，人有改變自己的力量。認識自己的旅程漫長而艱辛，但只要你也相信這一點，就已經完成了99%，剩下的1%，我們一起來。

現在報名情緒訓練營，11月27日（周一）開營。

等你來一起，找到內心的自由。

原文發表於：那個總和媽媽吵架的女孩，後來怎麼樣了？

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