Beneficios del senderismo para la salud
徒步有益身心健康
El senderismo es una actividad deportiva y de ocio que cada día gana más adeptos, puesto que se trata de un deporte que no exige una excesiva preparación física y en el que se acumula experiencia, conocimientos y resistencia física. Ya sabemos que la actividad física proporciona a la salud una serie de beneficios, hoy en día indiscutibles. En otras palabras, las repercusiones de la práctica de ejercicio sobre la salud son sobramente conocidas.
徒步是一項體育休閑活動，現在越來越多的人參與到其中，因為這項體育活動不需要身體上的過度準備，同時，還能積累經驗，認識和耐力。我們都知道，體育活動會給身體帶來一系列的好處，在今天這個時代，這一點已經毋庸置疑了。也就是說，體育運動對健康的影響已經為大多數人所知了。
El ejercicio físico es fundamental para el organismo, no sólo porque ayude a quemar calorías, sino porque mejora la fuerza muscular y contribuye al mantenimiento de la masa ósea. También disminuye la hipertensión, siempre que se asocie a otras variaciones en el estilo de vida. Incluso algunos autores manifiestan una asociación entre inactividad y riesgo de mortalidad. Algunas de las ventajas que podríamos se?alar del senderismo son, entre otras, las cardio respiratoria y las musculares.
鍛煉對體質是非常重要的，不僅僅因為鍛煉可以燃燒卡路里，還因為鍛煉能改善肌肉力量並有助於維持骨量。而且，只要結合生活方式上的其他一些改變，鍛煉還能降低血壓。甚至有些作者認為，不運動和死亡風險之間存在一定的聯繫。徒步有很多好處，其中就包括，對心肺和肌肉的好處。Por otro lado, cada vez son más los estudios que corroboran la relación existente entre actividad y salud psíquica. Esta relación se produce en todos los grupos de edad, incluso en personas mayores. En este sector de población, un alto funcionamiento físico contribuye, entre otros factores, a un envejecimiento exitoso, e incluso se ha propuesto que el ejercicio mejora algunos aspectos del funcionamiento mental, como la planificación, la memoria a corto plazo y la toma de decisiones. La actividad física reduce la depresión y puede ser tan efectiva como otros tratamientos. Si se realiza ejercicio físico con regularidad, disminuye el riesgo de depresiones y se produce una mejoría e la salud subjetiva, el estado de ánimo y la emotividad, así como en la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física. Además, reduce la ansiedad y mejora las reacciones ante el estrés, así como la calidad y extensión del sue?o.
另一方面，越來越多的研究證明了運動與心理健康之間的聯繫。這種聯繫, 對於各個年齡層的人都適用，甚至包括老年人。對於老年人來說，良好的身體機能是改善老年生活的重要因素之一，還有觀點認為，運動會改善精神狀態的某些方面，例如，規劃，瞬時記憶以及做決定的能力。身體活動可以減少抑鬱，並且和其他治療方法有一樣的效果。規律性的運動會降低抑鬱的風險，同時，改善個人的健康，精神狀態以及情緒，還有對個人外在體形的自我感知及自我評價。另外，規律性的運動還會減少焦慮，改善面對壓力時的反應，以及睡眠的質量和長度。
Practicar senderismo puede contribuir a la mejora del estado de ánimo. Realizar actividades placenteras, como es este deporte, está íntimamente relacionado con un estado de ánimo favorable. Los mejores días coinciden generalmente con aquellos momentos en los que hemos realizado actividades agradables. Sentirse triste o deprimido no es excusa: el mejor método para superar esa sensación es implicarse en una actividad graficante. 徒步可以改善精神狀態。參加令人愉快的活動，比如，徒步，會很明顯地促進精神狀態的改善。那些最美好的日子，通常也是我們參加了一些令人愉快活動的日子。悲傷或者難過都不是借口: 戰勝這種情緒的最好的方法就是開展一個有意思的活動。Este deporte además se presenta como una actividad relajante, debido al medio donde habitualmente se desarrolla: la naturaleza. Asimismo, como en la mayoría de los deportes, el senderismo puede ser un medio para aumentar el concepto de uno mismo. Alcanzar un objetivo (una ruta de determinada dificultad) hace que la persona se sienta exitosa y capaz. Así, se verá motivado a realizar de nuevo la actividad en futuras ocasiones. 此外，這項運動還是一項令人放鬆的活動，因為這項活動通常是在自然界里開展的。同樣，和其他大多數運動一樣，徒步也是一個增強自我的一個方法。完成一個目標(有一定難度的路線), 讓人有成就感以及有能力。所以，在以後有機會的話，做一下這項運動還是非常讓人有動力的。(摘自<西班牙語DELE考試高分突破B2>第80頁，翻譯僅供學習交流)
推薦閱讀：
