同樣是母乳，有的質量高，有的質量低，10招助你分泌百分高質量乳汁

人們說，母乳是媽媽給予小寶寶最初的禮物，也是最好的禮物。正因此，現在，絕大多數產婦都會實行母乳餵養。

但是，如果產媽自己攝入營養不當，分泌乳汁的成分就有缺失，就會造成有的產媽乳汁質量高，有的質量低，如何把給小寶寶的乳汁都變成100分呢。下面這10大招數，幫助你成為百分百的乳媽。

第一招： 早早開奶。

現在，國際上一直提倡生產後4～6小時，產媽就要開始哺乳，如果條件允許，開奶時間還可以提前，產媽開奶時間越早，越能刺激乳汁的分泌，千萬不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄母乳餵養。因為母親在分娩後2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多要有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

第二招：心情愉快。

產媽分娩乳汁受中樞神經系統和內分泌調節的，不良刺激會干擾這種調節作用，所以產媽在哺乳期間，要保持愉快的心情，不要懷著憤恨、不滿、憂鬱的情緒，造成乳汁分娩障礙。

第三招：食量充足。

母乳是由母體的營養轉化而成的，產媽肩負雙重負擔，一是滿足自身的需要，二是分娩乳汁供給新生兒。所以產媽吃的要充足，有些產婦在產後著急瘦身，哺乳期間就開始了節食，這樣，對乳汁質量是不利的。

第四招：營養豐富。

產媽要選擇富含蛋白質的食物。食物中還應有足夠的熱量、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。肉、蛋、青菜也要多吃，乳汁中不能缺乏葉酸和維生素B12，否則嬰兒容易患大細胞性貧血。

第五招：不挑食偏食。

產媽飲食不要偏食，有些食物，儘管產媽自己不喜歡吃，但為了攝入的營養均衡，滿足新生兒的需要，還是要多攝入。

第六招：避免疲勞。

產媽需要注意，不要在勞累的時候餵奶，有些產婦坐月子休息不好，在這種情況下餵奶，會影響乳汁的質量。

第七招：謹慎用藥。

產媽在哺乳期間，要減少用藥，許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，需要用藥時，最好先諮詢醫生意見。

第八招：不要喂水。

母乳中的營養成分和水分已能滿足出生到6個月之前小寶寶生長發育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。

第九招：適時餵奶

一些產媽，願意在鍛煉、健身後給小寶寶餵奶，這時候的奶會有一股酸味，小寶寶不喜歡喝，因此，產媽在要先餵奶，再鍛煉。

第十招：拒絕人工奶頭。

經常讓小寶寶吸橡皮乳頭，會使小寶寶出現「乳頭錯覺」，小寶寶會拒絕母乳，容易導致母乳餵養失敗。

以上是提高乳汁質量的十大招數，在哺乳期的產媽可以好好看下，一定要給小寶寶高質量的乳汁，讓小寶寶健康，快樂的成長。

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