借問跑後何所感？感覺自己萌萌噠

跑到忘我，跑到嗨，感覺自己萌萌噠。

最近我一直在回顧和研究初跑者跑到比較舒服的狀態是什麼感覺。這種東西玄而又玄，不跑過的人不是一句話兩句話能說清楚的，但是，我發現了一個很有趣的現象，就是跑步跑到一定程度，人都非常放鬆。

用一句比較流行的話說，感覺自己萌萌噠。

我跟一些企業跑團訓練，在操場上，一圈又一圈。我有時會給他們拍照片。整理照片的時候非常有趣，發現每個人（尤其是領導），剛開始跑都非常嚴肅，隨著里程增加，多數人面部表情都會產生變化，人都放鬆了，也綻開了笑容。老闆著臉的老闆，通過跑步，能露出不常見的笑容。如果跑的時候依然一臉嚴肅，多半是沒有跑到爽，或是跑得比較裝。

許多人不理解為什麼跑嗨了和喝多了有類似功效，都是比較「放鬆+亢奮」的狀態。放鬆意味著不緊張不焦慮，亢奮意味著比較膽兒大想說就說。不妨讓我們從多巴胺&內啡肽，左右腦工作原理，血液流向等多維度來解釋這種「樂在跑後」的現象。

多巴胺：

快樂的物質，開心。跑步的時候，人和自然交接，容易產生回歸童年的感覺，多巴胺讓我們快樂。看到美好事物的獎賞，對美好獎賞的持續追求，是一種本能的快樂。要知道，小孩子都是願意親近自然的，「你媽喊你回家吃飯」說的就是在外面玩兒嗨了不肯回家的狀態。

內啡肽：

當跑過30分鐘以上，身體會開始分泌內啡肽，這種「人體內源性的嗎啡」能夠緩解疼痛，也讓我們快樂。這種先苦後甜也可看做一種獎賞，更多是一種成就感。多巴胺意味著快樂但並無成就感，內啡肽伴隨著痛苦也伴隨著成就感。內啡肽的獲得一定意味著努力，長期看也指向未來。

左右腦：

人的壓力糾結主要是在左腦——掌管邏輯思維、判斷等理性思維。而右腦是掌管藝術、空間、音樂、繪畫等感性的思維。左右腦工作會相互抑制，跑步的時候，更多的是在用右腦工作，對左腦來說也是一種「主動休息」。所以，跑步在左右腦層面也會為人減壓。減壓之後也會感到快樂。

血流：

人的血管總容量是非常巨大的，如果用一個瓶子來形容，人體這個可伸縮的大容器，裡面的血液其實只有一多半，還有一小半容量血液不夠的。人體需要做什麼，那個器官就會血流增加，其他地方就缺血。舉個例子，當你吃飽飯的時候，血液都到胃裡去消化吸收，大腦供血不足，所以人容易犯困，也容易開心（很多人壓力大開始狂吃也有部分原因）；人在久坐電腦前進行腦力勞動的時候，血液更多在大腦，人就很容易僵化，頸椎腰椎容易老化受傷；跑步的時候，血液都在四肢，人的大腦就缺血，可以解決緊張焦慮，同時胃裡的血液不夠，跑步吃東西也不容易消化……

剛才這些大腦放鬆+亢奮，酒精也能做到，只不過喝多了後身體沒有成長，而跑嗨了的結果是身體更加強大。

如果我說，比較自發的體能鍛煉能使人愉悅，相信沒人會反對。這件事兒每個人小時候都做得很好，比如，你出去玩兒，常常忘了時間，直到媽媽喊你回家吃飯。沒有不愛玩兒的小孩，不愛玩兒的都被自然淘汰了，而這種從童年基因中喜愛遊戲，帶著恍恍惚惚的競爭性和身體使用時候的愉悅。城裡人記性差，多數都忘了。

跑步確實是一中簡單易行的緩解壓力的方式，同時也是歷練身心的運動，你值得擁有。萌萌噠不是很好嘛。

黑跑黑話

「跑步的一個很好的貢獻就是，感覺自己萌萌噠。」

這就是自信、卸下包袱良好感覺的開端。

微信名：黑跑團

微信ID：heipaotuan