樂觀是一種能力

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讀者R留言，說TA看什麼都很悲觀，凡事都朝壞處想，工作、生活都提不起勁，問我怎麼辦。

坦白講，我也不算樂觀主義者，頂多算一個樂觀的悲觀主義者

——表面是悲觀的，但是底子（內心深處）是樂觀的。

我們常常說樂觀是一種性格，一種心態，或者說是基因外化的形式，都沒錯。

但這並不說明樂觀/悲觀是一成不變的。

專家早已證明，樂觀和悲觀的人雖有基因上的差別，也與某些影響大腦的化學物質有關，但這僅僅是部分原因，更主要的，還是從小習得的某種態度與觀念——即使有50%是源自遺傳，你也可以改變另外的50%。

而且，環顧四周，我們會發現這樣一個事實，無論是樂觀的人，還是悲觀的人，他們的狀態大多都是很穩定的。

所以，首先，不用為自己的悲觀糾結自責，這沒什麼大不了的。

其次，要認識到，樂觀是可以「習得」的一種認知（觀念）。

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關於為什麼要樂觀，我寫過不少文章。包括《積極心態是自欺欺人嗎？》《來看看你的能量級別到了第幾級？》等，這裡補充一個案例。

有研究者在某公司新招聘的員工中進行測試，發現有幾位員工在公司的常規知識測試中不及格，但在樂觀素質測試中得了最高分，被公司稱為「超級樂觀者」。

之後跟蹤調查，發現這些「超級樂觀者」在第一年的業績比那些「悲觀者」高出20%；第二年更高出57%。

測試者與這些「超級樂觀者」交談發現，他們認為周圍的環境好極了，幾乎沒有讓他們不舒服或不習慣的事情，而那些「悲觀者」則有很多看不慣。

當中的因果關係顯而易見。

不過是心態的不同導致的行為上的迥異，而產生的不同結果而已——

樂觀者大多會自動無視或者輕視困難，採取持續行動，行動多了，成事的概率自然就高了；

而悲觀者則會糾結於困難，或者過於注視困境本身，而沒有跳脫的動力與行為。

我常說繼續走，別管情緒，其實就是這個道理，畢竟無視「負面心理」這個關卡，直接朝目的——行動試錯——要比糾結現實得多。

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美國著名社會學家泰勒經過研究得出了一個結論：

我們每個人擁有90%的積極情緒因子，而只有10%的消極情緒因子。然而，這10%的消極情緒產生的影響要遠遠大於90%的積極情緒。

也就是說，消極的心理容易遮住所有的快樂，在消極心理的作用下，原本快樂的心情會全部消失。

這很弔詭，但已然揭示了「樂觀那麼難」的原因：因為我們的情緒，總是習慣於被消極情緒控制。

從消極走向積極是需要「跨越」的，所以才有了「樂觀是一種能力」這麼一說。

那麼，如何讓自己樂觀起來呢？

提升認知。

想想看，每當我們遇到煩惱，就會下意識地自我封閉，遠離人群，落寞獨處，然後在想明白後，煩惱就減輕了，甚至消失了。

說白了，就是想通了。

可見，很多時候，有煩惱就是因為有事情沒想通。悲觀亦然。

怎麼想通呢？靠的當然是思考，而思考，則來源於你現有的知識儲備、認知水平與思維水平。

這裡的認知，當然包括你對自我的了解、對人性的洞察以及你的視野邊界等。

舉個例子：恐懼之於勇氣。

你不知道恐懼的來源（如人類進化、大腦運行規律），也不明了「不確定性」的客觀存在，自然會生髮沒有現實意義的茫然、惶恐與悲觀。

而當你知道它的原理，它的來處，你自然就能直面它——至少接納它，而不讓它成為分裂你、阻礙你的匕首。

如《我的前半生》里，當羅子君被何涵點撥，懂得身邊總有一些所謂的、越界的「關心」，只是打著「關心」的旗號來刺探隱私，求得在「八卦圈」里的話語權，滿足自己的虛榮心和優越感後，就學會運用一招：「關你屁事」；

又如心理學家羅洛?梅（Rollo May）在《創造的勇氣》一書中寫的：「人生的使命就是做一些新的事情，要面對一個無人的地帶，要進入一片沒有現成道路也沒有前人引路的森林……生活下去，意味著要躍進一個未知的世界，這要求一定程度的勇氣，這種勇氣無從參考，也少有人認識到。」

甚至如作曲家貝多芬說的：我們這些具有無限精神的有限人，就是為痛苦和歡樂而生的，幾乎可以這樣說，最優秀的人物通過痛苦才得到快樂。

諸如此類，就是源於他們對恐懼的認知，對痛苦的洞察，才有了戰勝、跨越恐懼和痛苦的勇氣，實現自我管理以至自我突破。

同理：

你讀了歷史，見識到人性趨利避害，爭權奪勢的陰暗面，同時也會被人類為了獲得自由而勇於抗爭的大無畏精神所感動；

你理解了生死，讀懂了孤獨是人活著要面對的實相，同時也就明白人要學會過好當下，珍惜眼前人；

等等。

足夠的認知，幫你看到同一事物的多個面向，你就不會再陷於「不好」「不行」「怎麼辦」這些悲觀的思維桎梏里不能自拔了。

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總之，樂觀與否，一方面取決於客觀實際（如基因），另一方面則取決於我們的認知、思維方式。

當你的認知水平足以讓你更客觀地思考，在遇到問題時更迅速而準確地轉念，從「認知」達致「堪破」，從「堪破」達致「放下」，隨之而來的，才是煩惱消減後的或隨遇而安，或恬淡坦然，而不管它是基於悲觀還是樂觀。

這，也是我們需要不斷閱讀、旅行、體察、思考，拓寬視界的原因。

我們是擁有90%的積極情緒因子的，通過上述途徑的學習，找回它們，不應是難事。

說白了，我們不一定要成為樂觀主義者，但起碼要讓自己的思想貼近事實一些，接地氣一些，而不是只有因無知、盲目而來的庸人自擾。

否則，就太冤枉了。

我是悟恩（公號kokyo98），祝愉快。