5-幸福基準值

幸福是什麼？是得到心愛的伴侶？是獲得心儀的工作？還是有足夠的錢財？

在哈佛幸福課里有一個實驗，跟蹤研究一群學者，這其中有的人獲得了終身教授職位，有的人沒有獲得。得到的人當然很開心，他們的幸福感會迅速上升到峰值，那些沒有得到的人，自然會非常沮喪，自信心收到打擊，幸福感也會降到谷底。

這自然是人之常情，快樂程度肯定是隨著外部環境的變化而變化的。但三個月後，再去調查這些學者的幸福值，已經都回到了實驗最初的狀態。

而這個初始的狀態，其實就是幸福的基準值。

也就是說，生活起起落落，好事壞事接踵而來，我們可能會有瞬間的幸福峰值，也有可能會跌入情緒的低估，但時間會治癒一切，也會帶走一切，我們的幸福感仍會回到最初的狀態。

之前在回答小山：哪些話曾無意出現，卻成為你的畢生信仰？有朋友提出，若是最想要的是LV包包，是大房子，那算不算幸福。當然算，但這種外界帶來的幸福感總是隨著時間的流逝而回歸到幸福基準值上。如果原本的基準值較低，這種巨大的幸福峰值很有可能帶來斷崖式的跌落。參考很多人中了巨額彩票後，最終的生活狀態比先前還落魄。

我們通常會有這樣的感受：也許換個城市會更開心，也許換個工作更開心，也許換個伴侶更開心，也許轉個行業更開心。是的，外部環境的轉變，短期內是會帶來一定的幸福感，但用不了多久仍會回歸到幸福基準值，回到原本的精神狀態。

也就是說，在極端情況之外，增加或減少環境因素，對我們人生的幸福感產生的影響因素很小。（極端情況指無法滿足生存需求的情況，比如特別貧窮，極端專制或不公環境。）

那麼，積極心理學的意義是什麼呢？其實就是為人們提供理論支持，讓人們並不只從外部環境中追求短期的幸福因子，而是去穩步提升幸福基準值，從而達到持久的飽滿的幸福狀態。

提升幸福基準值的最根本的辦法是內在的改變。

要改變認知、改變對世界的詮釋，理解我們的困境、包容自我等等。

如何提升幸福基準值，如何真正進行內部改變，正是哈佛幸福課最大的目的。

當然，並不是否認對外部因素的追求，要不然努力又有什麼意義。但內部的改變更加至關重要也更加緩慢困難。而且若是忽略內部改變，只追求外部改變，很容易如前文所說，在獲得巨大的幸福感後，墜入失落與無助的懸崖。

（第34天--171011）

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