贏在跑道上：優雅乘坐國際航班的必備清單

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悅說越好煉英語第65期推送

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【打敗99%航旅縱橫用戶】

因為工作是一名在職譯員的緣故，悅然會經常出差飛國際航班，航旅縱橫（航班出行app）上常年顯示打敗99%的用戶。

長距離的國際航班飛行時間往往10-15小時，總是讓人想到舟車勞頓、晝夜顛倒。如果飛阿根廷這種和中國幾乎呈對角線的國家，30幾個小時的航班簡直會讓你懷疑人生，一覺睡醒身處何方？回顧四周竟然還在飛機上！因此如果長途飛行的打開方式不對，必然會受到時差沒調好、休息不足等導致的疲乏、反應遲鈍影響，導致飛機落地後緊鑼密鼓的工作任務/精心安排的旅遊行程，大打折扣。

悅然經常被人誇對長時間飛行安排得很合理，會休息，也適當工作、娛樂，樣樣不耽誤，很自得其樂。因此今天悅然分享下長途飛行的心得和登機必備的物品清單，希望對大家有幫助。

【學點英語再飛】

與出差、飛行相關的英語單詞片語不少，時差jet lag；有助睡眠的褪黑素激素melatonin等等，大家可自行百度，根據自己的實際需求與英語水平學習。

今天在正式分享之前，只講一個單詞runway，因為相信通過閱讀本文和配圖，一定可以記住這個單詞的2個意思。

runway=a long specially prepared hard surface like a road on which aircraft land and take off（機場的）跑道「記憶方法：本文標題，贏在跑道runway上，暗指和飛行有關」
runway=a long narrow part of a stage that stretches out into the area where the audience sits（伸入觀眾席的）延伸台道；（模特走秀的）T台「記憶方法：本文部分配圖來自香奈兒時裝發布會秀場，模特在runway上演繹時裝」

【優雅長途飛行的必做事項】

一、調時差

調時差的方法千千萬，找到適合自己的就好。這裡悅然分享自己一直用並且有效的方法，給你提供一些啟發。考慮到飛機時間很長，有10-15小時，這段時間不用來調整時差就太可惜了，所以悅然往往會在飛行期間，就嚴格按照目的地的當地時間來安排，決定先休息再工作娛樂，還是先工作娛樂再休息。

比如晚上23:00從國內飛歐洲，10-15小時後於歐洲當地時間下午抵達。鑒於歐洲比國內晚6-7小時，所以登機時歐洲時間約16:00是傍晚，登機後先過歐洲的晚上，工作娛樂4-5小時；之後進入歐洲的睡眠時間21:00左右，你也開始休息。由於從國內深夜出發+上飛機之後工作娛樂了好幾個小時，相當於在國內熬夜到了凌晨03:00，你肯定比較疲憊了，更容易休息好。爭取睡個6-7小時，直到飛機落地。例子中落地時，歐洲時間下午或傍晚，這時你已經通過飛機上的時間安排調好時差進入歐洲時間了；也通過充足的休息，有精力應付剛到歐洲的第一晚，吃飯工作，撐到正常睡覺的時間段再休息，時差就算調整好了。

同理，如果登機時目的地時間為深夜、凌晨這種睡眠時段，你就先休息5-7小時，再起身工作或娛樂。

二、工作

鑒於大多數國際航班都不支持上網，飛機上推薦處理不需要用到網路的工作，比如文件撰寫、PPT製作、思考規劃、閱讀項目等其他工作材料等等。

如果是商務出行，可能你的領導或者同事就坐在附近，有需要協調的工作，及時與身邊同事溝通。

三、娛樂

看電影。國際航班上都有電影，近幾年的新電影+經典電影都有。如果對電影質量有要求，不希望浪費時間看爛片的，可以利用好登記後、起飛前的時間，在豆瓣查閱電影評分，選好途中要看的電影。一些航空公司也存在電影選片質量堪憂，或者湊巧感興趣的電影你都看過了的情況，這時建議在出行前往隨身攜帶的電子設備中，拷入2-3部自選電影。

看書。長時間飛行讓你擁有一段屬於自己、不被打擾的時光，很適合讀書。推薦亞馬遜的電子閱讀器Kindle Paperwhite系列，價格800-1000，輕便，自帶背光，在光線不足的時候可以使用設備光線閱讀，不受外在光線條件的限制。考慮到飛機剛起飛和降落前的半個小時，均不能使用任何電子設備，包括Kindle閱讀器也無法使用，希望全程都能讀書的，可以帶1本紙質書。建議選擇薄厚適中的，並且一定要閱讀，否則就沒有攜帶紙質書的意義。

【優雅登機的必備清單】

護照、登機牌、國際信用卡、當地貨幣若干這種常識性的東西，悅然就不單獨說了，這裡悅然分享一個來自多次飛行實踐，可以讓你在飛機上休息、工作、娛樂樣樣不耽誤的清單。

1.【休息好】

U形枕「追求輕便/短途差旅，可攜帶充氣式枕頭」
眼罩「可以考慮真絲眼罩」
眼鏡盒「佩戴眼鏡的親記得帶上眼鏡盒，保護眼鏡，因為如果損壞國外配眼鏡需要醫生出具證明等等，不盡相同，但都非常麻煩」
一次性拖鞋「長途飛行腳會充血變大，穿拖鞋更放鬆舒適」
防風保暖長袖上衣「春夏可帶防風防晒薄衫、秋季選擇夾克、冬天推薦長大衣」
襪子「推薦長襪子，也保護腳踝；冬季推薦厚襪子保暖」
絲巾「保護喉嚨不著涼。想像下如果口譯員沒保護好自己的嗓子，需要翻譯時聲音喑啞或者失聲了，這畫面太美一定要杜絕~~~~(>_<)~~~~」

2.【work hard play hard】

電腦/iPad等平板
電子閱讀器如Kindle，或紙質書
手機數據線「飛機上記得充電，不要出現降落後手機電量不足的情況」
手機「雖然不能上網，但看看當地時間+靠窗座的朋友降落時拍拍外景也不錯」
耳機「一些航班限量供應，未免麻煩可以自己攜帶」
薄本子+筆

3.【要舒適】

潤唇膏「飛機上比較干，做好保濕工作更舒服，也更容易休息好」
面膜「同上+飛機上不被打擾的大段時光適合做個面膜保濕，推薦韓國JAYJUN面膜，倒不是效果多好，而是分為潔面、面膜、精華三部曲，攜帶方便，一次照顧所有需求，尤其適合差旅使用，產品如下圖」
護手霜
濕紙巾、餐巾紙「一些航班限量供應，為了方便可以自己攜帶」

4.【其他】

口香糖「降落的時候減緩耳膜不適+清新口氣」
小乾糧「有時一覺睡醒很餓，飛機上未必有你愛吃的東西，尤其是去偏遠地區不得已坐廉價航空一杯水也要付錢的時候」
瓶裝礦泉水「安檢之後購買/登機前休息室自取/上飛機後詢問是否有」

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