戶外探險專題live：如何用最省錢的方式徒步高海拔

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戶外運動，早期稱「探險運動」或「探險戶外運動」，因含有探險的字眼，許多人認為超強的體魄是一張必備的入場券。實際上，參與戶外的門檻未必有多高，健康的身體和正確的戶外認知足矣。

為了能讓熱愛大自然的知友們，能夠更快速走進戶外的大門，《戶外探險》在知乎發起了首個戶外專題live，共邀請了4位嘉賓做分享。

本周三，第一位分享者——徒步中國創始人行攝匆匆將為你講述開闢雨崩、EBC等國內經典高海拔徒步路線的背後故事。

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60 分鐘，開啟你的高海拔徒步之旅

行攝匆匆分享——如何省錢徒步高海拔

行攝匆匆，原名馬俊，徒步中國創始人，16年戶外資歷，帶領隊員走過眾多經典徒步線路，在磨房擁有數十篇攻略，數百萬曝光，一度被奉為「出行指南」。

同時，他也是一位優秀的攝影達人，其在「視界」APP上的個人主頁粉絲數達29萬，可以說是一名攝影圈明星，作品曾多次被《戶外探險》等雜誌採用。

有關行攝匆匆的徒步史，得追溯到國內戶外起步的元年2001年，他用16年幾乎走遍了所有大大小小大家耳熟能詳的徒步路線：貢嘎、墨脫、新疆三大古道、西藏四大名溝、尼泊爾ACT、EBC、巴基斯坦K2大本營以及喜馬拉雅東段……

每次徒步結束後，他都將經歷以「遊記+圖片+攻略」三合一的方式做發表，很多人因為他的遊記而喜歡上高原徒步，更將他的攻略作為行動指南。

這樣的他，被磨房版主稱為「徒步風向標」，

但凡匆頭走過的線路，準會引領一波徒步者風潮。

更被許多人奉為前往貢嘎的經典指南。

2007年十·一，他從尚不為國人所知的尼泊爾EBC（珠峰大本營）帶回精彩圖文，不但填補了信息空白，還引發眾多山友跟風奔赴。

除此，他的新疆徒步三部曲，西藏四大名溝，騎著駱駝去K2……每走過一處，總會帶動一批山友前赴後繼。

他做的事兒，用一句話概括就是：

把許多不為人知的線路，走成今天徒步圈的經典。

除了徒步成癮，行攝匆匆還是個攝影狂人。為了拍攝星軌，他常常獨守戶外，一待就是大半夜，一張照片拍上1個多小時也是常事兒。去年，耗時27天的喜馬拉雅東段大穿越，他幾乎每晚都在拍星軌。

跋涉的疲憊，夜色的寒冷，並不能阻擋他對徒步與攝影的執著。絢爛的星空，靜穆的雪山，默默見證著他的一路追求與熱愛。

近幾年，行色匆匆又搞了幾件大事兒：徒步格聶大環徒步、梅里外轉、尼泊爾喜馬拉雅東段穿越；探險新疆阿爾金自然保護區、羅布泊等以及完成了部分5000米、6000米級雪山的攀登。

如此豐富的戶外經歷，讓他的Live分享也乾貨滿滿：

1. 常線徒步和高海拔徒步有何區別

2. 梅里雨崩、貢嘎、庫拉崗日等經典入門高海拔線路詳解

3. 高海拔有哪些注意事項，如何預防和緩解高反

4. 高海拔徒步有哪些技巧

5. 天氣和失溫的預防

6. 用手機在戶外拍出大片的感覺

7. 高海拔徒步有哪些省錢的方法？如何找到合適的俱樂部

分享時間：2017年9月20日20：00開始

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韓子君分享——普通人如何登頂珠峰

韓子君，從零基礎小白到登頂珠峰，一共只花了3年時間。

自2013年5月，攀登了人生中第一座高海拔雪山起，她至今已攀登了13座海拔5000米以上的雪山（共計攀登15次，厄爾布魯士和珠峰各登頂兩次）。其中，5000米雪山4座，6000米5座，7000米1座，8000米3座。

本次Live子君將會說說那些她從戶外小白，一路實現自己攀登珠峰夢想的經歷：

1. 如何開啟人生的第一座雪山攀登

2. 零基礎，想 5 年內登頂珠峰，需要怎麼準備

3. 登上珠峰能看到什麼

4. 2 次登頂珠峰，對我有什麼影響

5. 女性登山和男性登山有何區別

6.在7000米的雪山上滑雪是一種什麼樣的體驗

6. 一邊登山，一邊工作，收入支出如何平衡

分享時間：2017年10月15日20：00開始

報名鏈接：普通人，如何開啟攀登珠峰的大門

馬拉松Sean——如何通過跑步擁有健康的身體

馬拉松Sean，原名王曉剛，優秀跑者，跑步教練、講師；數次擔任CCTV5「健身動起來」主講嘉賓；樂視體育直播嘉賓；赤腳跑習練營總教練。

左3，北京電視台錄播中

他曾擔任多家雜誌、報紙、網站的專欄作家、撰稿人、翻譯，累計發表跑步文章數百萬字，代表作：《樂跑寶典》、《無器械健身完全指導》、《永不止步》、《野外生存寶典》、《漢森馬拉松訓練法》、《傑夫蓋洛威訓練計劃》、《哈爾·科爾納超級馬拉松實用指導手冊》、《健康跑起來》等。

作為跑步領域尤為資深的教練，王曉剛老師將圍繞「零基礎如何通過跑步擁有健康的身體」，深入淺出講解新手跑步該如何入門的相關內容，並希望通過科學且專業的跑步知識獲得健康的體魄。

本次 Live 主要包括以下內容：

1. 跑前必修課——跑步對於人體有何益處？

什麼人不可以跑？如何去評估？

2. 新手如何制定科學的訓練計劃？

3. 如何健康的跑步？跑步拉伸、拉伸的建議，正確的跑姿究竟長什麼樣？

4. 跑步飲食營養搭配、裝備的建議

5. 常見跑步傷病的預防

分享時間：2017年10月17日20：00開始

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珊瑚分享——零基礎，享受越野跑的樂趣

珊瑚，國家一級運動員，專欄作家、越野跑教練，14.5小時成功攀登慕士塔格峰（7546米）創國人速登記錄。

7月26日，珊瑚完成了慕士塔格峰速攀，從4450米的大本營到7546米的頂峰，共用時14.5小時，一不小心還拿了國人首個7000米以上雪山的速攀記錄。

2009年，珊瑚嘗試馬拉松，並先後完成了30多場國際馬拉松賽事，2011年正式進入越野跑領域，成為中國首位完成義大利TDG330公里世界超長越野賽、法國UTMB、日本UTMF、義大利TDG世界賽事的女性。

本次 Live 主要包括以下內容：

1.路跑和越野跑有哪些區別

2.越野跑者們的日常

3.從零開始，如何制定合理的越野跑計劃（線路選擇、裝備、30-50KM的規劃）

4.日常訓練的一些要點及技巧

5.對於登山徒步——越野跑有哪些好處

6.頂級越野跑者與FKT的一些心得分享

分享時間：2017年10月17日20：00開始

報名鏈接：零基礎，享受越野跑的樂趣

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