為何你的減肥，總是反彈？如何解決？| 減肥與和解內在小孩

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為何你的減肥，總是反彈？如何解決？| 減肥與和解內在小孩

很多朋友嘗試減肥，卻發現一個尷尬的事實：

總是減不下來，或者減下來又反彈了；

總是反反覆復，甚至越減越肥！

深層原因，究竟是什麼？

視頻：看，你的內在小孩

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1 你「太！想！要！」減肥

你的目標性過於強烈。

用一個恰當的比喻：「當你手裡有一把沙子，如果你使勁攥的話，就會統統流走。」

太想要的東西，往往容易因為用力過猛而越行越遠。

強烈的慾望，造成的反彈力，形成了壓力。

如果你靜下心來仔細體會，你會發現目標也造成了很多的問題，比如壓力、焦慮、擔憂，等等。

這些情緒反而會造成自身能量的損耗，以至於可以用於行動的能量反而變少，能夠達成目標的幾率也就變小。

這就是為什麼有時候你會發現，有些很想成功的人，卻好像裹足不前、被自己困在原地。

而那些目標性不強的人，他們反而很容易踏踏實實的做事情，反而就容易成功。

2 基於不滿意自己的減肥，發生了自我分裂

當你有一個目標時，首先說明了一點：

你對目前的自己不滿意，你想要進步，想要向前，想要「遇見更好的自己」。

我們的內心都有一個埋藏真實感受的部分，這個部分和我們日常生活的表現有所不同，是我們對事物真實的反應。

我們將這個部分稱做內在小孩，因為正如孩子一樣，這個內在的部分是天真、直接的。

一旦你開始減肥，你就會用計劃、目標來壓制你的真實感受和情緒。

於是，自我和內在小孩，開始內戰：

通常一開始是 貶低式的：「你看你都成一頭肥豬了，難看死了」。

命令式的：「堅決不能再吃了，再吃胖死了」。

總之，你一直在不停的暗示自己：你還不夠好。

而內在小孩總想著反抗一下。

撒嬌式的：「再吃一點，就一點」。

賣萌式的：「這次先吃飽，吃飽才有力氣減肥」。

哭鬧型的：「煩死了，我偏要吃吃吃」。

破罐子破摔式的：「我就這樣了，沒辦法了」……

你仔細留意一下內心的對話，兩種聲音經常對戰。

3 從經典的催眠減肥案例，看待你總是反彈的原因

當你試圖要實行一個瘦身計劃的時候，內在小孩有時會跳出來搗蛋。

你的意識渴求瘦身，而你的潛意識中卻想增胖的原因，常常是因為你的內在小孩說，"我做不到"。

這一起案例非常有啟發性，很多暴食的人不敢恢復正常飲食，怕長胖，其實是在耽誤自己的減肥。

這背後，其實大有文章。

催眠宗師艾瑞克森有一個經典的減肥催眠個案：

曾經有一位女士向埃里克森求助，她向埃里克森抱怨道：「埃里克森先生，我現在的體重已經達一百八十磅了。

我有過無數的減肥嘗試，但是都失敗了。我也曾經遵照醫師指示減肥成功不下數百次。

我的目標是一百三十磅，然而，每回我的體重降到一百三十磅的時候，我就忍不住大吃大喝藉以慶祝自己減肥成功。

結果，過不了多久，我的體重又回來了。如今，我還是重達一百八十磅。

你能利用催眠治療協助我回復到一百三十磅的體重嗎？

我的體重回升到一百八十磅大概已有一百次之多了。」

埃里克森告訴她：「我可以利用催眠治療協助你減輕體重，但是，我猜你絕不會喜歡我的方式。」

這位女士很執著地表示，她十分渴望獲得一百三十磅的苗條身材，只要能協助她達到目的，她並不在乎使用何種方式。

埃里克森告訴她，「你會發現這種過程相當痛苦啊！」

這位女士堅持說道：「不論你說什麼，我一定照辦。」

於是，埃里克森說道：「好吧!我要你做出絕對的保證，你會確實遵照我的指令行事。」

她十分爽快地向大師保證她絕對依言行事。埃里克森隨即將她引入催眠狀態。

催眠狀態中，大師再次向她說明她絕不會喜歡這種痛苦的減肥方式，並重新詢問她是否願意向他保證她絕對遵照他的指示行事。這位女士鄭重許下了承諾。

於是，埃里克森這才告訴她：「讓你的潛意識與意識共同聆聽我的指示。你應遵照以下的方式行事。你目前的體重是一百八十磅，我要你再增加二十磅體重。當你重達兩百磅時，依我的標準衡量，你應可以正式展開減肥工作了。」

這位女士聽到這個方法，感覺不可思議。

她雙膝落地，跪下來哀求大師收回成命。在以後的日子裡，隨著她的體重每上升一磅，她就會跑到埃里克森的診所對他糾纏不休，望他能恩准她立刻開始減肥工作。

當她重達一百九十磅時，整個人簡直懊惱至極，開始懇求大師准許她收回當初的承諾。

埃里克森只是笑笑，沒有答應她的要求。

當這位女士的體重到達一百九十九磅時，她趕緊問大師：「既然體重已距兩百磅不遠，應該可以開始減肥了吧？」而埃里克森卻堅持她非達到兩百磅的標準不可。

當她終於重達兩百磅而可以開始減肥時，她高興極了。體重回復到一百三十磅後，她說道：「我再也不要增加體重了。」

她的體重模式一向是先減輕後增加的。

而埃里克森卻改變了這種模式讓她的體重先增後減。

她對最後的結果感到非常滿意，自此始終維持著一百三十磅的理想體重。

在這個案例中，這位女士每次開始減肥成功，都是她的自我打壓過內在小孩。之後內在小孩開始反抗，以致於她屢戰屢敗。

艾瑞克森就是通過先增加體重，滿足了內在小孩的需求，使得內在小孩想要反抗的動力和能量得以表達和釋放。

所以常說：「我要減肥！」的人，內在小孩覺得被剝奪，就會強烈反撲，潛意識就會立刻因恐懼把失去的肥肉給找回來。

學會關照內在小孩，正視它的需求。

4 接下來，改怎麼辦？

我知道你很難放下減肥，但你必須放下急切瘦身的目標。

就像我們之前說到的，用力過猛的目標，會越行越遠。

放棄這個目標，把內心的追求和匱乏，調整為自我接納和滿足，是最好的辦法。

不過，這對於很多人來說，放棄減肥非常困難，因為你已經過於習慣對自己不滿意了。

那該怎麼辦？

我的建議是，可以更深層的探討你的目標背後的動機，然後釋放掉。

比如有個朋友，之前暴食把自己吃成了一個胖妞。她因為有一些心靈成長的基礎，有一定的覺知力。

她覺知到小時候家裡窮吃的很不好，長大了就想證明自己擺脫了貧困，有條件吃好吃的了，就放開使勁吃；而她每次吃飯又都不允許自己剩飯，因為小時候節約慣了，浪費會感覺對不起家人。

在她帶著覺知以後，就不會猛吃了。

5 如何練習：接納當下的自己？

想要減肥的目標，本身就是對自己的不接納，內在有一個「我應該要減肥，我必須要減肥」的聲音在。

覺察到這個聲音，不逆反不抗拒，溫柔的對它說：

謝謝你，我知道你是為了我好。

同時堅定而溫和的告訴它：

我可以減肥，也可以不減，都很好。

我減肥可以是錦上添花，可以慢慢來。

接納自己，放棄減肥，並不容易，這裡教大家非常好用的方法，那就是發願。

你目前可能無法做到接納自己，對自己有各種嫌棄，但是你可以每天發願，告訴自己：我願意接納你。

「我願意」，你經常這樣叨咕，不知不覺，你就會鬆動。

無論在什麼樣的情況下，接納自己永遠是最重要的。

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